Mandritra ny fotoam-panofanana amin'ny sehatra fanatanjahantena ara-panatanjahatena, dia misy hetsika sy hetsika samihafa atao. Ny enta-mavesatra enti-miasa dia manampy amin'ny fanamafisana ny rafi-pandrefesana sy ny rafi-pitabatabana, ary misy fiantraikany tsara eo amin'ny rafi-panafody sy ny rafi-pitondran'ny musculoskeletal, manatsara ny metabolisma ao amin'ny vatana. Ny filana ny hanao fihetsiketsehana marina sy mampihetsi-po dia misy fiantraikany amin'ny fivoaran'ny maso, ny fampiroboroboana ny fahamendrehana sy ny fihenan'ny fihetsiketsehana, ny tanjaka. Noho ireo vokatra tsara rehetra ireo, ny fiantraikan'ny lalao ara-panatanjahantena amin'ny fahasalamana ho an'ny olona dia tsy azo ovaina loatra.
Mandritra ny fampiharana lalao ara-panatanjahan-tena, ny fampiofanana dia hampivelatra ny fahaiza-manao mba handraisana fanapahan-kevitra tsy miankina, hanatsara ny fahafahana manova ny hetsika amin'ny haavo, ny fitarihana sy ny hamafiny. Ny fiantraikan'ny fahasalaman'ny olombelona dia voambara koa ao amin'ny fampandrosoana ny fiaretana, ny fahatsoram-po sy ny fahamendrehana, ny fihazonana ny feon'ny muscular musculaire, ny fampiroboroboana ny fanoherana amin'ny aretina catarrhal noho ny fanamafisana ny fiarovana.
Ho an'ny vehivavy izay nanapa-kevitra ny hanatrika kilasy amin'ny lalao fanatanjahan-tena, ny karazana fanatanjahantena tsara indrindra dia badminton, volleyball, tennis. Ny vesatra ara-batana voaray mandritra ny fiofanana ao amin'ireo fizarana ireo dia miavaka amin'ny fahatakarana kely sy ny fahasarotan'ny fihetsika natao. Noho izany, ireo lalao ara-panatanjahan-tena amin'ny alàlan'ny fahaiza-manao ara-teknika ireo dia mora amin'ny olona izay tsy mbola nanao fanatanjahan-tena mihitsy talohan'izay. Ny fanatsarana ny hetsika ara-teknika sy ara-tetikasa mandritra ny fiofanana dia hanampy amin'ny fampitomboana ny haavon'ny fiomanana ara-batana ary hanana fiantraikany goavana eo amin'ny fahasalaman'ny olombelona. Amin'ny fampivelarana ara-batana ampy tsara ho an'ny vehivavy dia azo atao ny mianatra amin'ny sehatra basketball, handball na rano. Na izany aza, mba hisy fiantraikany tsara eo amin'ny fahasalamana ny fanatrehana ny fanatanjahantena amin'ny basketball na ny baolina, tokony tsaroana fa ireo lalao ara-panatanjahan-tena ireo dia miavaka amin'ny dingana avo lenta amin'ny lalao, ny ilàna ny fanatanterahana fihetsiketsehana haingana sy ny ezaka ara-batana lehibe eo amin'ny rafitra rehetra amin'ny vatan'olombelona. Noho izany, mba hisorohana ny fihanaky ny aretina misy sy ny fahasimban'ny fahasalamana, dia tsara ny mijery dokotera alohan'ny hanatrehany kilasy amin'ny lalao ara-panatanjahantena.
Tao anatin'izay taona vitsy lasa izay, tao amin'ny fampahalalam-baovao, dia nanjary nihamaro hatrany ny nitatitra momba ny fifaninanana ara-panatanjahantena teo amin'ireo tarika mpilalao baolina kitra na hockey, ary ny klioban'ny fanatanjahan-tena sasany dia manolotra ny vehivavy hiditra amin'ny sehatra mitovy amin'izany. Na dia izany aza, ny lalao ara-panatanjahantena toy izany dia miavaka amin'ny hetsika manjavozavo, ny fikorontanana mahery vaika ataon'ny mambra ao amin'ny ekipa, mitaky vatana sy hery goavana lehibe. Noho izany, ho an'ireo vehivavy izay manana asa matihanina tsy mifandray amin'ny zava-bita ara-panatanjahan-tena, ary izay mahaliana ny fitsidihana ny fizarana lalao ara-panatanjahantena dia noho ny fiantraikany tsara eo amin'ny fahasalamana na noho ny fahafahana mamorona endrika marefo dia mbola misy fanatanjahantena toy ny baolina kitra na hockey tsy tsara loatra.
Noho izany, mba ahafahana manana ny fiantraikany tsara eo amin'ny fahasalaman'ny vehivavy dia tokony hatao ny fisafidianana ny fizarana lalao ara-panatanjahantena amin'ny fanaraha-maso ny fiomanana ara-batana amin'ny vatana ary ny fiatrehana ny ezaka ara-batana ataon'ny olona iray ao anatin'io fanatanjahantena io.