Noho izany, andeha isika hiresaka momba ny zava-drehetra araka ny filaminana. Ireo vehivavy izay tonga voalohany tao amin'ny klioban'ny fanatanjahan-tena, izay nifehy teo aloha sy taorian'ny fanazaran-tena goavana, dia nahita fahasamihafana lehibe tamin'ny lanjan'ny vatany - indraindray grama zato! Noho ny fampihenana ny fihenan-tsakafo haingana dia haingana, rehefa mandinika mialoha ny fampiofanana manaraka, dia diso fanantenana ireo solontenan'ny tovovavy: ny lanjan'ny vatana indray dia mbola mitoetra hatrany! Ahoana izany? Mandainga ve ny mizana?
Mipoitra izany fa mandritra ny fampihorohoroana dia mihena ny lanjany ny vatantsika, indraindray dia tena manan-danja aza - hatramin'ny antsasakadilo kilao, na mihoatra. Na izany aza, ny ankamaroan'io tarehimarika io dia ny fahavoan'ny fahavoazana noho ny hatsembohana. Ary raha heverinao fa rano iray na dia kely fotsiny aza ny hatsembohana (miaraka amin'ny fihenan-keloka kely amin'ny mineraly), dia miharihary fa rehefa misotro be dia be dia hiverina amin'ny vatana avokoa ny voan'ny otrikaretina. Ny fatiantoka maimaim-poana, na dia aorian'ny fampiharana goavana indrindra aza, dia mety ho vitsy monja fotsiny amin'ny fandoavana ny molekiola matavy mba hamelomana ny vatana amin'ny angovo ilaina.
Raha jerena ny voalaza tetsy ambony, miharihary fa ny hampihenana ny lanjan'ny vatana dia tsy mampiofana loatra ny zava-dehibe (na dia mahasoa ny fahasalamana aza ny fikarakarana ara-batana amin'ny klioban'ny fanatanjahan-tena), fa kosa mamorona toe-javatra izay ahitan'ny vatana ny tsy fahampian'ny angovo. mba hiparitaka amin'ny tavy. Ny fandresena io toe-javatra io dia ahafahanao mandany lanja raha tsy misy fiasan-drivotra mahatsiravina, fa ny fanesorana ny lanjany dia tsy ho dingana loatra. Miankina amin'ny isan'ny "fanampiny" kilograma, ny dingan'ny fahaverezan'ny lanja dia afaka mandray herinandro maromaro hatramin'ny volana maromaro.
Ahoana no ahafahanao manao fampiofanana tsy dia mahafa-po, nefa koa mamorona toe-javatra izay manomboka manasitrana fatin'aretina ny vatana? Mba hanaovana izany, dia mila mifehy tanteraka ny fihinanana kalorion'ny sakafo laninao ianao. Amin'ity tranga ity indray, dia tsy tokony ho voakitak'ireo alim-bolo vao misotro ronono ny olona iray - matetika izy ireo no mitondra voka-dratsy bebe kokoa amin'ny vatana noho ny tsara, ary aorian'ny famonoana ny sakafo dia miverina haingana ireo kilao "fanampiny".
Ny vahaolana tena tsara indrindra amin'ny faniriana hanamaivanana ny lanjany dia azo ekena sy azo ekena amin'ny fitsaboana ara-pahasalamana ny famerana ny votoatin'ny kaloria izay tokony hojerena isan'andro. Ny fanoloran-kevitra mahazatra ho an'ny fahavoazana ara-tsosialy amin'ny fomban-drazana ara-tsiansa amin'ny ankapobeny dia ireto manaraka ireto: mametra ny fampiasana zava-pisotro mamy sy lafarinina; mihena ny habetsahan'ny sakafo matavy; sakafo maromaro isan'andro; Kalorie ambany kalon'ny sakafo natao ho an'ny sakafo hariva; fandavana tsy hihinan-kanina amin'ny faran'ny fotoan'ny hariva ary alohan'ny hatoriana; Ny fampidirana ny sakafo amin'ny kalôria misy tsiranoka amin'ny orsa.
Ny fampiharana ireo fepetra voalaza etsy ambony ireo dia ahafahan'ny tsirairay mampihena ny lanjan'ny vatany tsy misy fahasimbana amin'ny vatany. Na izany aza, raha misy fahasimbana eo amin'ny toetry ny fahasalamana, alohan'ny hanomanana ny famerana ny kaloria ny sakafo, dia mbola azo atao tsara ny manatona mpitsabo sakafo.