Sakafo gisitra.
Nahoana no misy grapefruits? Tsy misy zava-miafina momba izany. Tena ilaina izy ireo amin'ny lohataona, satria manampy antsika handositra ny beriberi. Izy ireo dia mahasalama ampy mba handefa antsika. Tsy manampy santimetatra fanampiny ry zareo, tsy misy tavy sy siramamy, raha misy vokany mahasoa eo amin'ny psyche. Eny, ny lokon'ny loko mavomavo amin'io voankazo io, ny fofony mahafinaritra mahafinaritra dia tena ilaina amin'ny lohataona. Ny ririnina rehetra dia nijaly noho ny tsy fisian'ny fahazavana sy loko, tsy nahatsapa fofona mahafinaritra natokana, ny grapefruit dia manampy amin'ny fiatrehana fihetseham-po mahatsikaiky, noho ny tsirony, ny lokony sy ny fofony.
Ny hany fetra sisa tavela amin'ity sakafo ity dia tsy midika akory ny fanoratana aorian'ny 7 alina, ity diary ity dia natao herinandro iray ary tsy tokony averina mihoatra mihoatra ny indray mandeha isaky ny 3 volana. Ny fihinanan'ny grapefruit dia tsy midika fa mandritra ny herinandro iray monja dia hihinana fotsiny ireo voankazo ireo ianao, ho lasa fototry ny sakafonao mandritra ny fotoana fohy, izay tena mety.
Ny fototry ny sakafo.
Alatsinainy.
Ny sakafom-bozaka: sokatra, voasesika avy amina grapefruit lehibe, dite maitso tsy misy siramamy ary 100 gr. mofomamy kely.
Sakafo: 1 grapefruit, salady avy any amoron-dranomasina miaraka amin'ny menaka oliva na sira (200 gr.), Coffee.
Andraikitra: salady avy amina volom-boasary misy jiro, antsasaky ny grapefruit, dite miaraka amin'ny 1 tbsp. tantely.
Talata.
Ny sakafo maraina: 1 grapefruit, 2 crackers tsy misy siramamy na 2 sombi-mofo avy amin'ny mofo feno mofo, dite maitso tsy misy siramamy.
Sakafo: 1 grapefruit, tsaramaso mena, 100 gr. tsakafo fandevenana ambany.
Fanasana: salady avy amin'ny legioma vaovao miaraka amin'ny menaka oliva (350 gr.), Sotro maitso avy 1 grapefruit ,, 100 gr. boalohany.
Alarobia.
Ny sakafo maraina: 1 grapefruit, muesli amin'ny voaloboka 50 g., Skim yogourt (100 grama), dite maitso tsy misy siramamy.
Sakafo: Sakafo legioma miaraka amin'ny croutons, 1 grapefruit.
Andraikitra: 1 grapefruit, voankazo masira (100 grama), dite tsy misy siramamy. Azonao atao ny manisy voatabia baka na bosaka ho an'ny tsindrin-tsakafo.
Alakamisy.
Ny sakafom-bozaka: dite miaraka amin'ny voankazo misy menaka, cracker tsy misy siramamy, grapefruit na jiro voatabia voatabia.
Sakafo: 1 grapefruit, salady avy amin'ny legioma sy ny zavamaniry (afa-tsy ny ovy, rambony, tsaramaso) misy sira citrou.
Sakafo: mihinana legioma (azo avy amin'ny tsaramaso, fa tsy voamadinika ary tsy potika), 300 gr., 1 grapefruit, kaopy tsy misy siramamy.
Zoma.
Ny sakafo maraina: salady voankazo (grapefruit ary voankazo, fa tsy mango sy akondro), kafe.
Sakafo: 1 grapefruit, salady salady miaraka amina mofo boribory misy sira citrou.
Dinner: 1 grapefruit, 300 gr. trondro fotsy vita amin'ny karazan'omby matavy, voankazo na tea tsy misy siramamy.
Amin'ny asabotsy sy alahady dia afaka mamerina ny sakafo amin'ny andro voalohany amin'ny sakafo ianao, indray mandeha dia afaka 100 gr. trondro fotsy na trondro akoho.
Misaotra an'io sakafo io ianao, hanala ny 3 ka hatramin'ny 5 kilao, hahazoana otrikaina sy vitaminina be dia be, hialanao ny fahakelezan'ny lohataona ary ho sitrana ianao rehefa ririnina. Afaka manary lanja amin'ny fahafinaretana ianao!