Mba hisorohana ny lanjany na hanatsara ny fahasalaman'izy ireo dia maro no manapa-kevitra ny hihinana sakafo. Na dia izany aza, mba hahazoana ny vokatra iriana sy hitondrana ny raharaha hatramin'ny farany dia tokony hiomana amin'ny sakafo ianao. Noho izany, misy fitsipika sasantsasany izay hanampy anao hahomby sy ho very.
fotoana
Ny fiovana rehetra eo amin'ny fomba fiainana tsotra dia miaraka amin'ny fandaniana hery ara-batana sy ara-tsaina. Matetika dia sarotra ny mandefitra, indrindra raha misy olana eo amin'ny manodidina anao, ny olana ara-pianakaviana na toe-javatra hafa mampiady saina. Noho izany, alohan'ny handehananao sakafo, dia ataovy izay hahazoana hery, fotoana sy hery ampy mba hanomezana fotoana maharitra.
Jereo indray ny lasa
Angamba tsy ianao no voalohany manapa-kevitra ny hihinana sakafo. Aza kivy raha toa ka tsy nahomby ny fanandramana taloha, mianatra avy amin'ny fahadisoana. Manontania tena hoe nahoana no tsy nahomby ny ezaka natao taloha teo amin'ny sakafo? Nahoana no tsy nahazo ny valin'ny faniriana? Inona no misakana, inona no misakana azy?
Fanadiovana tontolo iainana
Jereo indray, raha ny birao na ny tranonao dia voarakotra fotsiny amin'ny vokatra sakafo ary ianao dia voasarika ho azy ireo, dia tena sarotra ny manohitra io faniriana io. Avy eo ny sakafo dia mety hitondra voka-dratsy sy mampijaly mihitsy aza. Arovy ny tontolo iainana ary esory ny loza, izany hoe sakafo mahasalama. Ary raha tsy natao ho anao ny vokatra, fa ohatra ny ankizy, mividy marika toy izany izay tsy tianao, ary ny fakam-panahy hihinana azy dia tsy mitsangana.
Mitadiava fanampiana matotra
Tadidio fa ny olona izay nanilika ny lanjany dia tsy nanangona azy indray dia nahazo fanohanana matanjaka amin'ny endriky ny fianakaviana, namana, mpiara-miasa. Izany dia nanampy ahy hitandrina. Mitadiava fanohanana matanjaka toy izany, ary raha tsy misy manodidina anao, dia afaka miditra amin'ny iray amin'ireo vondron'aretina mavesatra any amin'ny foibe na amin'ny Internet ianao. Ny tena zava-dehibe dia hoe tsy irery ianao, fa amin'ny olona mitovy hevitra. Hiara-hiasa izany, ho mora kokoa ny hifanaraka amin'ny dingan-dasin-taonany, hanamafy ny fanapahan-kevitry ny fihenam-bidy.
Mandehana amin'ny tanjona tena izy
Tsarovy fa ny tena zava-kendren'ny sakafo dia tokony ho tena izy. Ary raha mametraka tanjona tsy mety ianao, na ho ela na ho haingana, dia hitarika anao hiala amin'izany hevitra izany miaraka amin'ny fihinana sakafo, fahatsapana hafahafa ary mety ho ketraka. Aza maika hamoy ny zava-drehetra indray mandeha. Ao anatin'izany toe-javatra izany, tokony mitady fanampiana mahasoa avy amin'ny sakafo diabetika ianao. Ary tadidio foana fa raha te handany ny lanjany araka ny tokony ho izy ianao ary tsy misy fiantraikany ratsy eo amin'ny vatana dia ny salanisa tsara indrindra isaky ny herinandro dia 800 grama, azo antoka sy mahomby.
Lasa ara-batana
Hahazo vokatra tena tsara ianao raha afaka mampifangaro ny sakafo amin'ny fikarakarana ara-batana. Manorà drafitra iray hampiasana, hampitombo ny asanao isan'andro. Ataovy izay tianao. Mety handihy sy hambolena zaridaina mihitsy aza izy io. Ampitomboy ny enta-mavesatra tsy saro-bidy: mandehana mandeha 10 minitra. Isaky ny 15 minitra dia mety hosoloina in-droa isan-kerinandro. taorian'ny herinandro vitsivitsy. Na ampio ny andro fahefatra amin'ny fandaharam-potoana mandeha.
Amboary ny fomba fiainanao tsikelikely
Ampidino tsikelikely ny fanovana eo amin'ny fiainanao, manomboka herinandro maromaro. Izany dia hanampy amin'ny fanalefahana mora kokoa ny vatanao amin'ny fitsipika vaovao momba ny fiainana. Ohatra, ny herinandro voalohany natokana amin'ny fanovana ny sakafo, izay manome loha laharana ny voankazo sy legioma. Ny herinandro manaraka dia miezaka ny hampivelatra fahazarana hafa, hampihenana ny ampahany amin'ny sakafo na fampihenana ny fihinana henam-bolo.
Mamelà ny tenanao ho tsara
Matetika, aorian'ny fisakafoanana dia manomboka mahatsapa ho tsy mahazo aina ny olona. Ary amin'ny farany, izy ireo dia manipy hevitra ny amin'ny fanesorana pounds fanampiny, avy eo ny fahazarana mahavariana dia mitarika ho amin'ny tsy misy. Na izany aza, aza mifantoka amin'ny fihetseham-po manimba, mahita tsara amin'ny sakafo. Jereo ny toe-javatra mora kokoa, ohatra, ho toy ny fanandramana hanomanana sakafo vaovao izay tena tsara sy tia ny zanakao.
Aza matahotra ny fahadisoana
Eto amin'ity fiainana ity dia diso ny olon-drehetra, aza manome tsiny ny tenanao raha misy zavatra tsy mahomby. Miandrandrà fanantenana, manosika ny tenanao hanatratra ny tanjona, satria misy olona afaka manao fahadisoana, mahazatra izany. Fahadisoana diso, fahadisoana, fiheverana toy ny sakan'ny manaraka.