Ny hany fomba hialana amin'izany dia ny fihinanana sakafo avy hatrany izay hanaisotra ny matavy loatra. Saingy ilaina ny mampitandrina avy hatrany fa mahomby mandritra ny fotoana fohy ny sakafo ho an'ny fatiantoka mavesatra ny vavony. Mba hisorohana ny tranga toy izany amin'ny ho avy ary tsy manimba ny fahasalamanao, tsy maintsy manara-maso ny vatanao foana ianao ary manao fanatanjahan-tena. Ny sakafo ho an'ny vavony sy ny vava dia afaka manome fanampiana fotsiny, fanampiana eo an-toerana.
Diotom-boankazo amin'ny tsinay amin'ny vavony mandritra ny herinandro
Raha ny marina dia mifototra amin'ny fameperana ara-tsakafo izy io. Ireo mpitrandraka solika dia notoroina fa tsy hanolo ny sakafo ao amin'ny sakafo ary hiezaka ny hanaraka ny torolàlana rehetra mba hahazoana ny vokatra tsara indrindra.
Andro 1
Amin'ny sakafo maraina, mihinana jiro iray vera ary maneno azy amin'ny toast
Sakafo: Sakafo 150 g avy any am-boalohany ary salady lava, kôkôma ary dipoavatra
Sakafo: akoho mofomamy, tsara indrindra na vy beefina - 100 g, siramamy vita amin'ny pòm maitso, mangahazo, tsara tarehy
Andro 2
Ny sakafom-bozaka: tsaramaso an-tanety misy 0% matavy, kafe na dite tsy misy siramamy sy ronono
Sakafo: sakafom-biby 100 grama voamadinika sy henan'omby
Dinner: salady avy amin'ny tongolobe sy voatabiha (250g). Tavoahangy voatabia mafana alohan'ny hatory
Andro 3
Ny sakafon-tsakafo: ny menaka turkey dia nahandro 100 grama, kaopy nisy dite maitso
Sakafo: 150 g ny trondro nandrahoina na dipoavatra, salady avy amin'ny sauerkraut, tongolo sy lega
Dinner: varimbazaha sy ampongabendanina. Alohan'ny hatory - jiro misy jiro apetraka
Andro 4
Ny sakafom-bozaka: 100 grama voamaina, dite na kafe
Sakafo: Sakafo legioma eo amin'ny ronono, mofo avy siramamy
Dinner: vary boina ary akoho 150
Andro 5
Ny sakafom-bozaka: vera misy ranom-boankazo matsiro
Sakafo: sakafo 2 voankazo, 150 g ny trondro voanio, salady carrot with sour cream
Andraikitra: salady avy amin'ny legioma ary voankazo marary 100 g
Andro 6
Ny sakafom-bozaka: dite anana, siramamy misy siramamy, siramamy iray simenina
Sakafo: varimbazaha voapoizina miaraka amin'ny turkey (100 grama)
Dinner: 200 g voatsabo voatsabo, salady voankazo
Andro 7
Ny sakafo maraina: tsaramaso mafy (100 g), dite maitso miaraka amin'ny toast
Sakafo: sakafom-bary sy salady voakolokolo
Andraikitra: 200 g ny henan'omby, voamadinika ary salady cucumber
Raha tsy misy fotoana hijanonana amin'ny sakafo isan-kerinandro, dia misy sakafo matavy ho an'ny vavony. Araka ny fanadihadihana, tena manampy tokoa izy io amin'ny fotoana fohy indrindra mba hialana amin'ny fakam-panahy.
Izany no nosoratan'izy ireo momba ny sakafo toy izany.
Veronica:
"Raha ny marina dia tsy mino ny sakafo haingana aho. Raha ny amiko, dia manimba ny vatana ny fomba fanehoan-kevitra. Tsy maintsy nesoriko haingana anefa ny vavoniko, ary tena nanampy ahy io sakafo io. Manantena aho fa tsy voatery hiverina aminy indray. "
Soso-kevitra samihafa amin'ny sakafo haingana toy izany
Ny sakafo maraina: menaka 1 sy jiro iray glasa na 200 g sigara sy poma
Ny sakafo maraina faharoa: 2 apples na 1 orange. Afaka hosoloina ranom-pisotro misy ranomandry telo
Sakafo: lasopy legioma sy atody iray (afaka manolo ny 50 g of cheese) na 200 g kobam-bozaka amin'ny giro miaraka amin'ny salady misy legioma vaovao
Andraikitra: 100 grama voamaina sy tsaramaso na voatabia 2, kôkômbra ary 200 g vita amin'ny voatabia. Azonao asolo ny 200 g ny soavaly manaikitra.
Fihetsika ara-batana mandritra ny sakafo
Koa satria ny fihinana ny fahaverezan'ny kibo, na dia manenika ny sakafo ampy aza izy, fa tsy manala ny vatana, dia tsy hahatsapa ho malemy, ho maivana ary ho afaka hamita manontolo ny fampiharana.
Ny soso-kevitra dia ny manamboatra ny tavanao tavela sy ny tokony ho izy isan'andro, ary koa manamboatra ny vatana. Ny fitaovana tena mahomby dia mety ho bitsika iray. Asio avo zato heny amin'ny lalana iray ary ny iray hafa.
Ary tsarovy, sakafo haingana ho an'ny fahavoazana mavesatra, na manaisotra ny matavy, fa mitarika ho amin'ny zava-misy fa ny vatana dia manangona azy ireo any amin'ny toerana hafa, indraindray tsy ampoizina. Tandremo tsara foana ny endrikao ary aza hadino ny fomba fiainanao.