Nahoana aho no mila mihazakazaka?
Ny fanontaniana voalohany mitranga dia ny hoe nahoana no mihazakazaka amin'ny rehetra? Misy hetsika maro mahafinaritra - mamaky boky, mijery televiziona, mamangy namana amin'ny kafe na labiera, mandehandeha amin'ny sarimihetsika ... Nefa tsy misy amin'ireo sokajy ireo hanome anao tombontsoa ho an'ny fahasalamana raha mandeha ny antsasak'adiny. Noho izany, ny tohan-kevitra voalohany manohana ny fihazakazahana dia fahasalamana. Manamafy ny hozatry ny fo, mampitombo ny tononkalo ankapobeny, manatanjaka ny fahantrana - izany no afaka manome anao mihazakazaka.
Ny hevitra faharoa dia fahatsapana fahefana amin'ny vatany, fahatsapana fahafahana anaty. Ny mpihazakazaka ihany no afaka mahatakatra izany. Fialam-boly malalaka - ity no fahatsapana izay tonga mandritra ny hazakazaka.
Antony iray hafa: ny fihazakazahana no fotoana tsara indrindra hieritreretana. Tsy misy fotoam-potoana mety kokoa sady mety ho an'ny asa ara-tsaina fa tsy amin'ny fotoan'ny fampiofanana. Mandeha, afaka mihevitra ny momba ny olana amin'izao fotoana izao ianao, tsarovy, manorata, manonofy. Ho gaga ianao, saingy mandritra ny fanatontosana dia mifantoka araka izay azo atao ny atidohantsika. Afaka mamaha zavatra izay toa tsy nanam-panantenana teo aloha. Ny fihazakazahana dia fomba iray mahasoa sy mahasoa ihany koa hanangonana ny eritreritrao sy hamaha ny olan'ny olana.
Ary ny farany - rehefa avy mihazakazaka dia mahafinaritra tokoa ny miala sasatra sy miala sasatra miaraka amin'ny fahombiazany. Izany dia manome sakafo ho an'ny tenanao manokana. Ny fialan-tsasatra nomena dia mahafinaritra foana.
Rahoviana no tsara kokoa ny mihazakazaka?
Maro ny mpandihy "mpihazakazaka" manontany, raha tsara kokoa ny mihazakazaka? Mamaly ny manam-pahaizana - eo foana rehefa manana ny faniriana sy ny fahafahana ianao. Ny fandehanana dia mahasoa amin'ny fotoana rehetra, izany dia fanatanjahan-tena isan-taona. Ny sasany mandehandeha manodidina ny maraina, ny sasany amin'ny hariva. Sarotra ny milaza hoe inona no fotoana tsara kokoa.
Mazava ho azy fa manana tombony ny maraina. Manomboka amin'ny andro iray dia ny tsara indrindra azonao eritreretina. Raha te handany lanja ianao dia tsara kokoa ny mihazakazaka amin'ny maraina. Fa ho an'ny olona sasany dia tokony hifoha maraina ny maraina ary manomboka mihazakazaka - be loatra ny herisetra sy ny herisetra. Aza mandeha amin'ny maraina! Ny kilasy dia tokony hitondra fahafinaretana aloha. Raha mora kokoa ny mihazakazaka amin'ny hariva - dia aoka ho izany.
Ny jogging ny hariva dia manana tombony fa ny vatanao dia vonona ny hanao fanatanjahan-tena. Ny fahasarotana lehibe indrindra amin'ny takariva dia ny safidin'ny làlana. Marina indrindra izany ho an'ireo zatovovavy, satria ny fihazakazahana ao amin'ny valan-javaboary maizim-be na kianja amin'izao androntsika izao dia tsy hevitra tsara. Ny olana fanampiny dia ny lanjany ratsy rehefa avy misakafo. Mazava ho azy, tsara kokoa ny mihazakazaka amin'ny sakafo, saingy tsy miasa foana izany.
Ny fanontaniana dia mitoetra momba ny vanim-potoana sy ny mari-pana. Raha ny marina, afaka mihazakazaka amin'ny ririnina sy amin'ny fahavaratra ianao. Ny mari-pahaizan'ny mari-pahaizana ho an'ny kilasy 5 hatramin'ny 25 degre. Ny mpihazakazaka be zotom-po indrindra dia manohy ny fianarany amin'ny 10 degre ambanin'ny zero ary mandritra ny hafanana 30 degre. Ratsy izany, satria voatsindry ny vatana. Ary tsy hisy fahafinaretana toy izany. Saingy ny orana dia tsy olana mihitsy. Mitondrà akanjo lava sy akanjo tsara indrindra - ary tsy hahatsiaro ny orana ianao. Ary ny rivotra amin'izao fotoana izao dia vao mainka mihinana oksizenina.
Ohatrinona ary impiry mila hazonina ianao?
Ny faharetan'ny fampiofanana dia zavatra iray manokana. Miankina amin'ny toetry ny fahasalamanao izany, ary ny tanjona tianao hotratrarina. Tsara kokoa ny manomboka kely - antsasak'adiny indroa isan-kerinandro. Avy eo dia hampitombo ny isan'ny hazakazaka mankany amin'ny telo, efatra, in-dimy. Ny vokatra tsara indrindra dia atao amin'ny alalan'ny jogging isan'andro. Mety ho hafa koa ny halavirana. Miankina amin'ny fahazarana ara-batana voalohany anao. Misy olona izay mora mihazakazaka tsy misy fialan-tsasatra mandritra ny 10-15 kilometatra, ary misy ireo izay ary 2 kilometatra dia asa tsy azo atao. Misafidiana enta-mavesatra. Tsotra izany - mihazakazaka mandra-pahasahiranao. Dia manisa ny habetsaky ny hazakazakao. Ary mifikira amin'io lavitra io. Ampitomboy tsikelikely ilay entana. Aza mandeha maimaika fotsiny. Aza mitaky be loatra amin'ny tenanao, fa raha tsy izany, dia afaka manao ratsy ianao.
Inona no tokony hatao?
Ny fanontaniana farany dia hoe, inona no tokony hataonao? Eto dia misy tombony lehibe amin'ny fihazakazahana ny karazana fanatanjahantena azo itokisana indrindra. Raha ny marina, afaka manonitra zavatra ianao - ny kiraro fanatanjahan-tena, ny T-shirt, ny mozika na ny fitongilan-damba. Mazava ho azy, raha afaka manefa izany ianao, tsara kokoa ny mividy kiraro haingam-pandeha tsara, fitaratra ara-pahadiovam-pitiavana, fitafy fanatanjahantena tsara - hanamora ny fampiofanana izany rehetra izany, na dia tsy misy vokany aza ny valiny.
Ny fihazakazahana dia tena fanatanjahantena mora indrindra. Tsy mila mandany vola amin'ny fitaovana ara-panatanjahan-tena (toy ny amin'ny tennis na hockey ianao), fa ianao koa dia tsy maintsy mandoa vola amin'ny toeram-pisakafoanana na dobo. Amin'ny ankapobeny dia tsy afaka mandany na inona na inona ianao - miala ao an-trano fotsiny - ary mihazakazaka, ho salama.