Araka ny voalazan'ireo manam-pahaizana maro, manatsara ny fahasalamana sy ny fiheveran-tena ny vatana, ny vatana dia voapoizina amin'ny oksizenina, mihamitombo ny volavolana, mampihetsi-po ny metabolism ary, farafaharatsiny, mampitombo ny fanoheran'ny vatana. Ny Bodyflex, ho toy ny fitomboan'ny fampiasana fitaovam-pisefoana, dia ampiasain'ny olona samy hafa taona sy vondrona sosialy. Noho ny fahaverezan'ny fahavoazana, dia fandaharam-potoana mora sy mahomby izay miteraka haingana ny vatany amin'ny angovo ary mampihena ny reraka, ary ny salany fanampiny raha tsy misy olana ary mandritra ny fotoana lava. Amin'izao fotoana izao ny bodyflex gymnastics breathtlex - fitondran-tena ao an-trano, fotoana hianarana sy ianao.
Hatramin'ny fahiny, ny olona dia nanandrana ny diavragma lalina mba hihazonana ny fahasalamany sy hanatsara ny fahasalamana ankapobeny. Heverina fa ny olona maoderina ao anatin'ny dingan'ny fitsaboana dia mampiasa 20% amin'ny havokavony fotsiny. Sambany tamin'io hevitra io dia tonga tamin'ny American Greer Childs - namorona fandaharanasan'ny atidoha izy, izay noheverina avy hatrany ho "fahagagana tsyfanarahan-tsaina". Ny fandaharan'asa dia nanampy ny olona hiady amin'ny lanjany sy ny aretina mitaona, ary nanatsara ny fahasalamany ara-pahasalamana. Noho izany ny bodyflex gymnastics dia nanangana ny tenany ho fomba mahomby amin'ny ady amin'ny fahasalaman'ny olona.
Bodyflex dia mifototra amin'ny fanatanjahan-tena izay manatsara ny vatana amin'ny oksizenina, manampy amin'ny fampihenana ny lanjany ary mora kokoa hiatrehana aretina mitaiza. Ny anjara asan'ny oksizenina eo amin'ny vatana mandritra ny dingana ankehitriny dia fantatra: fandraisana anjara mavitrika amin'ny fikorontanan'ny metabolika, fampiroboroboana ny fitsaboana amin'ny ra sy ny fihinanana, ary ny fihenan'ny tavy. Manam-pahaizana maro no milaza fa ny fampiharana tsindrin-tsakafo miaraka amin'ny fanatanjahan-tena dia mahomby kokoa noho ny fampiharana ara-dalàna ao amin'ny klioban'ny fikarakarana na ao an-trano.
Ity teknika ity dia novolavolaina noho ny fitsaboana lalina ny diaphragma, miaraka amin'ny fitohanan'ny vondrona sasantsasany sy ny toerany. Ao amin'ny fampiasana ireo lohahevitra ireo, ny fihenjanana ataon'ny vatana dia mitarika ho amin'ny fitomboan'ny filana rà mafy. Miaraka amin'ny fofona lalina, ny oxygen dia miditra ao amin'ny ra, manatsara ny fitomboan'ny rivotra, "manasitrana" ny taova anatiny ary mandoro ny tavy. Etsy ankilany, fantatra fa ny fofona tsara dia dingana izay mitaky ny fandraisan'anjaran'ny diapragma, afa-tsy ny hetsika amin'ny tratra sy ny kibo. Izany karazana fisefoana izany izay afaka manamaivana ny toetry ny fanahiana, izay ahafahana mampiasa ity teknika ity miaraka amin'ny fivoahana be loatra.
Ny teknikan'ny fanatanterahana ny fifehezana dia toy izao manaraka izao:
- Ny vatany dia eo amin'ny toerana ambony, ny tongotra dia eo amin'ny sakan'ny soroka. Aorian'izany dia manatanjaka ny vatana, mametraka ny tanany eo amin'ny tongony, miondrika kely amin'ny lohalika;
- Ny rivotra avy any amin'ny havokavoka dia mivoaka amin'ny vavany, ary arahin'ny haizim-pito sy haingana amin'ny orona (feno tanteraka ny havokavoka);
- Miaraka amin'ny heriny, ny rivotra rehetra amin'ny alàlan'ny vava dia mihozongozona mafy;
- Miala aina ny rivotra ary mihamitombo ny hozatry ny gazety mandritra ny 8-10 segondra;
- Miala sasatra ny hozatra ary averimberina indray ny fihodinan'ny ratra;
- Azo ampiasaina amin'ny fampiharana amin'ny fisefoana ny fampiharana.
Fanatanterahana tsy tapaka ny fisian'ny atidoha:
- Manatsara ny fitadidiana ary mampitombo ny fahaizana mifantoka;
- Misy vokany tsara eo amin'ny fahitana;
- Mampiroborobo ny fiasana tsara kokoa amin'ny rafi-kadjasy;
- Manatsara ny fizotran'ny fampidiran-dra;
- Misy fiantraikany tsara amin'ny fihetsiky ny rafi-pisefoana, izay mahatonga azy io ho fitaovana mety hampidi-doza ny asma, ny bronchitis, ny aretina, ny virosy viraliny;
- Manatsara ny fatran'ny metabolism;
- Mandamina ny fiasan'ny tsinay;
- Manara-maso ny asan'ny trakta urine;
- Mampitombo ny fanoherana ny vatana;
- Tena tsara ny miatrika ny soritr'aretina sy ny fahaketrahana amin'ny alalan'ny fampitomboana ny fahamendrehana, ny fanatsarana ny fahatsapana sy ny fahatsapana hery ao amin'ny vatana;
- Manampy amin'ny fialana sigara.
Araka ny voalazan'ny mpanoratra ny fomba fitsaboana bodyflex, ny fotoana tsara indrindra hanaovana fampisehoana dia ny maraina rehefa miala avy eo am-pandriana. Ny fanatanjahan-tena ho an'ny fitsinjarana dia azo tanterahina ho an'ny andiany tsirairay, manomboka amin'ny hozatry ny tendany sy ny mina ary mamarana ny hozatry ny kibony sy ny tongony.
Tsara ho marihina fa ny vatana dia tsy mifanohitra amin'ny vehivavy bevohoka, ny olona miaina ny vanim-potoana taorian 'ny taom-piasana ary ny vanim-potoana mampitombo ny aretina mitaiza. Ankoatr'izay, manamafy ny manam-pahaizana fa ny olona izay miteraka fanafody, antidepressantsana na zava-mahadomelina izay mampihena ny fatran'ny metabolisma, dia mahatsapa tsara kokoa rehefa mampihatra ny fampiasana bodyflex.
Raha te hanana fiantraikany tsara amin'ny gymnastique sy ny vokatra ara-pahasalamana eo amin'ny vatana manontolo ianao, dia mila manao fanazaran-tena isan'andro ianao (farafahakeliny 15 minitra), ary miaraka amin'ny sakafo mifandanja tsara. Noho izany, amin'ny fanampiana ny fitaratry ny fanatanjahan-tena fitadiavam-batana ao an-trano dia omena anao.