Ny zaza mbola hoavy dia miahiahy momba ilay fanontaniana, azoko atao ve ny miala voly mandritra ny fitondrana vohoka? Azo antoka ve ny fahasalaman'ny reny sy ny zaza ho avy? Matetika izy io no mampidi-doza ho an'ny vehivavy bevohoka mba hilomano sy handroana. Raha ny marina, ny rano maloto dia afaka miditra ao amin'ny vava ary manisy ratsy ny zaza.
Saingy resaka manokana izany. Raha miditra ao anaty vagao ny rano, dia misy cork cork, izay ao amin'ny tranon-kibo, dia afaka miaro ny zaza tsy hiditra amin'ny aretina. Mazava ho azy, raha manana rano ianao - azo atao ny maka rano.
Afaka miala sasatra ve aho mandritra ny fitondrana vohoka?
Ho an'ny reny hoavy dia maro ireo fianarana amin'ny aqua aerôbika. Ireo fanazaran-tena ireo dia misy fiantraikany eo amin'ny hozatry ny reny amin'ny ho avy ary manomana azy ireo amin'ny fiterahana, manofana ny rafi-panafody, misy fiantraikany amin'ny tonon-taolaitra. Saingy ny lesona ao amin'ny dobo dia manana fahasamihafana:
- Ny rano ao anaty dobo dia tena maloto ary mety hiteraka herisetra.
- Ao amin'ny dobo filialsana dia afaka manangona holatra na aretina sasany ianao.
Afaka mandamina "dobo" ao an-trano ianao, tsy afaka milomano ao, fa afaka miaro ny tenanao amin'ny fahasahiranana maro izay mitranga rehefa mitsidika ny dobo filomanosana ianao.
Fandroana
Ny loza lehibe indrindra miandry anao ao anaty fandroana dia ny ambany rambon'ny bain sy ny ety, rano mafana. Tsy maintsy tsaroana fa ny rano mafana dia mety hahatonga ny fiterahana na ny fahaterahana aloha, vokatry ny fitomboan'ny tosidra. Ny hafanana ara-dalàna dia 36 hatramin'ny 37 degre. Ao amin'ny faran'ny bata no ilainao hametrahana matavy tsy matory. Aza hadino ny fanampiana aromatika isan-karazany, hanala ny hoditrao izy ireo ary hanatsara ny fihetseham-ponao. Saingy eto koa, misy tranga iray. Tsy azo atao ny maka beny amin'ny solila toy ny: thyme, patchouli, sedera, cypris, rosemary, basil. Ny fandroana dia hanampy amin'ny fanaintainana ny fanaintainana sy ny fihenjanana any aoriana, hampivoatra ny fitomboan'ny rà eo amin'ny tongotra reradreraka, hampihenana ny firoboroboana, hanaisotra ny tavy, hampitony ny rafi-pitabatabana, hamindra ny hozatra, hanamaivana ny reraka sy ny fihenjanana.
Momba ny fandroana mafana tokony hohadinoina, fa tsy avy amin'ny rano mafana dia tsy hisy ratsy. Ao anatin'izany fandroana izany dia hahazo fahafinaretana lehibe sy tombontsoa ianao ary tsy hahatsapa ny tsy fahampiana. Aza adino ny gilin'ny dite. Ampiasao ireo vokatra natokana ho an'ny vehivavy bevohoka, izay ahitana ny menaka sy ny vitaminina, alika ary ny voankazo, dia tena mikarakara ny hoditra.
Rehefa miala voly ianao dia mila olona iray ao an-trano izay hanampy anao hiala ao anaty koveta mba tsy hisakafo na hianjera. Mba tsy handotoana ny vatana, ny bata dia tsy tokony haharitra 15 minitra.
Sakafo aromatika
Afaka mitondra ny vohoka manontolo izy ireo, ho toy ny endrika mahafinaritra amin'ny fialam-boly ary hanome fahafinaretana betsaka ny renim-pianakaviana. Tsy ny alim-bary rehetra ao anatin 'ny fitondrana vohoka ihany no afaka manampy ao anaty fandroana. Ilaina ny manampy ireto ila manaraka ireto: eucalyptus, dite, sandalazo, rosewood, neroli, naioli, lemon, limette, levzeya, cayaput, bergamot, orange. Ao anatin'ilay fandroana dia manidina 3 diloilo.
Amin'ny telo-trimès fahatelon'ny vehivavy bevohoka, noho ny fihetsika tampoka tamin'ilay zaza dia tsy mahazo aina ny vehivavy noho ny tsy fahampiana. Miaraka amin'ny tebiteby sy ny aretin'ny torimaso izany. Fombafomba sarotra ny maka aina mafana sy mangatsiaka miaraka amin'ny ylang-ylang na neroli oils, tokony tsy misy rano marika valo mahery. Ho an'ny torimaso mangina eo amin'ny sisin'ny ondana dia ampidiro lavalava lavalava. Amin'ny maha-bevohoka azy, ny renim-pianakaviana dia tokony hifanolo-bodirindrina aminy amin'ny zavatra mahasarika, mahazatra, mamirapiratra, izay hitondra fifaliana ho azy.
Ho famaranana, manampy izahay mandritra ny fitondrana vohoka, dia afaka miala sasatra tsara ianao, mafana, tsy mihoatra ny 15 minitra ary fandroana miaraka amin'ny menaka aromatika tsara. Hahafinaritra tokoa ny hariva, amin'ny faran'ny andro sarotra. Tsara vintana aminao.