Ny iray amin'ireo olana toy izany dia ny fahalemen'ny voan'ny aretin-koditra ao anaty lakandrano - antsoina koa hoe voan'ny ati-doko izy ireo. Ireo mozika ireo dia manodidina ny vagina, ny fanokafana ny arika ary ny urethra ary miaraka amina latabatra boribory matevina misy lilia telo. Ny lalina indrindra amin'izy ireo dia ny hozatry ny fanala ny anus. Manapaka, mampitony ny lamin'ny rctum sy ny vagy izy ireo, ary manidy ny banga ihany koa. Ny akaiky kokoa ny faritra dia ilay antsoina hoe diogenomie urogenital, izay mamakivaky ny voina sy ny uretra, mihidy amin'ny fihodinan'ny boribory - ny sphincter ny urethra. Ary amin'ny farany, eo amin'ny sarona ivelany, eo ambany hoditra, misy hozatra efatra, ny "fantatra" azy ireo dia ny sphincter ny anus sy ny musculaire cavernous. Ity farany dia tena manan-danja amin'ny fiainam-pahafinaretana - miaraka amin'ny fihenam-bidy izay manaloka ny fidirana amin'ny vava. Ny tsy fahampian'ny hafanana ho an'ny vehivavy toy ny mozika fototra, indraindray, na dia efa antitra aza. Mandritra izany fotoana izany, ny fampisehoana voalohany dia niseho tany Atsinanana ho fampandrosoana azy ireo. Voalohany, hampiditra fihetseham-po vaovao sy tsaratsara kokoa ho an'ny firaisana ara-nofo, ary avy eo dia lasa mazava izany. fa ny fanofanana toy izany dia mbola mitondra sy mitondra mora kokoa ny ankizy, mba hamerenana haingana ny fahasalamana aorian'ny fiterahana.
Misy ny famaizana amin'ny rambony ...
Ny fikarohana momba ny fitsaboana dia nanamafy ny fahendren'ny tany fahiny: ny gymnastique akaiky dia manampy mandritra ny fitondrana vohoka sy ny taonany. Ny hozak'izy ireo matanjaka ao amin'ny gorodona eo an-tampon-doha dia manampy amin'ny fitondran-tena mahazatra ny zaza - izy ireo dia mitoetra ao anatin'izany ny kibo mihetsik'ilay vehivavy bevohoka. Arakaraka ny itiavany ny hozatry ny ati-doha, ary raha tsy manatontosa ny fanamafisany ianao alohan'ny fiterahana, dia afaka mamorona karazan-disadisa mandritra ireo volana farany amin'ny fitondrana vohoka sy aorian'ny fiterahana. Ny tena matetika dia ny tsy firaharahiana noho ny fahalemen'ny sphincter ny urethra. Ankoatra izany, ny fampivoarana ny hozatry ny atody dia manamora ny fivoahan'ny zazakely amin'ny alalan'ny lakandrano - na izany aza, tsara daholo ny zava-drehetra: ny hozatra mihenjana sy mahery loatra dia mety hamoy ny elasticité ilaina, ary mandritra ny dingan'ny fiterahana dia mety hiteraka korontana izany. Ny voalohany (ary mbola tsy lany daty!) Ny rafitra siantifika momba ny gymnastique akaiky dia novolavolaina 60 taona lasa izay - tamin'ny 1950 - Amerikanina gynecologista Arnold Kegel. Nanomboka teo, ny "gymnastics for Kegel", "Kegel complex", "Kegel mampiasa" (indraindray izahay dia "tapaka" amin'ny Kegl, ka indraindray ny fanatanjahan-tena indraindray antsoina hoe "pin") dia omen'ny dokotera manerana izao tontolo izao.
Aiza no hanombohana?
Ny "fitsapana" voalohany alohan'ny hanombohan'ny fampiofanana dia ny famaritana ny fahafahana mahatsapa fifandraisana akaiky. Mitandrema olona toa toa mahagaga: miezaha mitsahatra tsy mandevina rehefa mitsidika ny toilet ianao. Amin'ny ankapobeny, tsy misy sarotra ny zava-drehetra - fa fantaro ny hozatry ny hozatrao Raha mifamatotra amin'ny hozatry ny lakolosy ny grenady sy ny tsinay, raha misy olona voatery manindry ny lakolosy kely, dia tsy maintsy tsy maintsy ampiharina amin'ny mozika intelo avy amin'ny hafa rehetra aloha. manandrana miaraka amin'ny zava-poana ezaka hampitsaharana urinating miala sasatra "fanampiny" hozatra Avy eo, rehefa tonga izany àry, ary ny lohavaniana tany hozatra hahatsapa henjana, ary afa-tsy ny sisa, mba lavo tamin-kalalahana amin'ny sitrapony -. afaka mifindra eo amin'ny tena fiofanana.
Contraindications
Izany indrindra, ny aretina isan-karazany isan-karazany - ny fanesorana ny matavy, ny cysts, ny areti-maso, ary ny aretina ao amin'ny bala sy ny urethra. Amin'ny ankapobeny, alohan'ny hanombohan'ny fampiharana dia tsara kokoa ny manontany amin'ny mpitsabo mpanampy iray ary mamaritra hoe inona ny entana sy ny fampiharana dia ho ilaina, ary tokony hatsipy.
Ny toeram-piasanao
1. Manomboka amin'ny fihenjanana ara-pihetseham-po amin'ny hozatry ny lakolosy miaina (hatramin'ny 10 segondra isaky ny tsirairay) miaraka amin'ny fitomboana tsikelikely ny haavon'ny fampiharana. Tamin'ny herinandro voalohany - hatramin'ny 10 fihenam-bidy isan-karazany, ny faharoa ary ny faharoa dia mila mampitombo ny isan'ny famerenana. Isan'andro dia mila manao fiofanana 6 ianao, amin'ny faran'ny volana, ny isan'ny fihenan'ny vehivavy bevohoka dia mety hahatratra hatramin'ny 25 (tsy misy fanadalana!).
2. Famolavolana fanampiny, notarafina tamin'ny fampivoarana ny firaisana ara-nofo, dia manoro hevitra amin'ny fampiofanana amin'ny fitaovana fanasitranana amin'ny vagina (ohatra, baolina izay amidy amin'ny fivarotana entana). Na izany aza, ho an'ny tanjona ara-pitsaboana - ny fanamafisana ny hozatra alohan'ny fitondrana vohoka sy ny fiterahana mandritra ny fiterahana - matetika dia tsy ilaina ny simulateur. Na dia ny fanapahan-kevitra farany aza dia ataon'ny dokotera, mifototra amin'ny toe-javatra ankapobeny amin'ny hozatry ny lakolosy. Noho izany, dia misy fitaovana fitsaboana manokana - perineometer. Ny fonosan'io fitaovana io dia napetraka ao anatin'ilay vava, ary noho ny herin'ny fifandonana amin'ny hozatry ny vaginal dia afaka manatsoaka hevitra tsara momba ny ilàna sy ny fandaniana amin'ny fampiofanana fanampiny ny dokotera.
3. Ankoatra izany, ny dokotera dia manana fahafahana iray hafa hiditra amin'ny fitiliana amin'ny vaginal - fomba fitsaboana amin'ny fikarakarana ara-batana, izay mahatonga ny hozatry ny atidoha ho solon'ny enta-mavesatry ny herinaratra. Ny faharetan'ny fifindrana, ny faharetan'ny fomba fiasa sy ny marika hafa ao anatin'ity tranga ity dia mifidy manokana, amin'ny fitazonana ny toetran'ny zavamananaina, ny fahadiovana, ny fahatsapana. Ny teknikam-panahy toy izany dia manome fahafahana anao hibanjina tsara ireo hozatra izay mitoetra ao ambadik'ireo hafa amin'ny fampandrosoana - ohatra, noho ny fiheveran'ny fahatsapana ny hozatry ny hozatra, ka mahatonga ny fampiasana ny mahazatra tsy ny vondrona hozatra.
4. Taorian 'ny fitomboan' ny ati-doko dia ampy ho fampihetsiketsehana, ary tsy hiteraka olana ny fanaraha-maso azy ireo, afaka manohy ny dingana manaraka isika - ny fampihetseham-batana. Ao amin'izy ireo dia ilaina ny manosika kely (toy ny amin'ny fisafotofotoana) ary miezaka ny mitaiza ezaka, manova ny faneriterena toy izany miaraka amin'ny fanakanana efa vita. Ankoatr'izay, ankoatra ny fihenjanana ao amin'ny faritra misy anao, dia tokony hahatsapa ihany koa ny fihenjanana amin'ny tsindrim-bovoka sy ny fialamboly kely amin'ny sphincter anal. Aza maika loatra! Amin'ny ankapobeny, amin'ny endingan-tsolika, ny ezaka dia tsy fiafarana akory, fa lalana iray mankany amin'ny fahasalamana, izay tsy voatery hikorontana. Tsara kokoa ny manao ampamoaka maromaro ny fampiharana fa tsy matanjaka.
Indray Kegel
• Amin'ny gymnastique klasika araka ny Kegel, ny fampiharana dia tsy voafetra amin'ny famongorana na fanesorana fotsiny - teknika tsotra fotsiny izy ireo, avy amin'ny fampifangaroana samihafa samihafa. Ohatra, ny famadihana dia tsy vita tampoka, fa miadana, miaraka amin'ny fahatarana amin'ny fotoana iray. Amin'ny voalohany, ampitomboy tsikelikely ny fihenjanana amin'ny tazomoka hatramin'ny farany, mivoatra tsikelikely amin'ny telo (tsara ny manisa ny segondra tsy "iray, roa, telo ..." - afaka mandroso ianao - fa "iray amby roapolo, roa amby roa-polo ary fahatelo amby roapolo. .. "ary manara-maso ny isa eo amin'ny paositra amin'ny fotoana fohy), ary avy eo dia miala tsikelikely. Rehefa nandeha ny fotoana, dia mitombo ho 5 segondra ny fitazonana, amin'ny vehivavy tsara fiofanana - hatramin'ny 20 segondra. Raha tsapan'ny reraka sy ny hozany "tsy mankato", dia mamono azy ireo - mila miala sasatra segondra ianao, ary avereno averina indray ny fanatontosana: ny fifehezana henjana dia vokatry ny tsy fahampiana, tsy tokony hiezaka ny "hanapaka" ny vatanao ianao, fa tsy tokony hiala amin'ny fiofanana.
♦ Aorian'ny fametrahana famoretana amin'ny fahatarana, afaka manohy ny fanatontosana manaraka ianao - ny "ascenseur", izay "fampiakarana" dia fitomboan'ny ezaka fampihetsiketsehana. Ao amin'ny "gorodona voalohany" dia mihazakazaka kely sy mihazona ireo hozatra ireo, arakaraka ny hatsaran-tarehy, mandritra ny 2-5 segondra, avy eo dia manaraka "ambony amina" eo am-pelatanana faharoa izany - fampitomboam-pihetsika, fikolokoloana vaovao - ary noho izany dia ny "ambony" hatramin'ny fetra. , ny olona iray ihany no "miakatra" amin'ny "vodivoam-borona", ary ny olona - hatramin'ny "fahafito", na ny "fahasivy". Na izany aza, ny vokatra manan-danja dia tsy ny "haavon'ny fiakarana", fa ny fahamoram-pony, ny tsy fisian'ny " amin'ny fihenam-bidy sy ny fotoana fialan-tsasatra amin'ny "rihana" tsirairay. Ny "Descent" dia tokony hitranga ihany koa, miaraka amin'ny fahantrana ao amin'ny "efitrano" - fialana sasatra, "lavo", dia manondro fiofanana marefo.
• Ankoatra ny fihenan'ny miteitra ao amin'ny vaginal, ny fifindran-dàlana haingana dia ampiasaina ihany koa amin'ny gymnastique Kegel, izay tokony hitrangan'ny fihenjanana sy ny fialamboliny haingana araka izay azo atao, "manosika." Eny, mameno ny fampiharana fototra amin'ny fisintonana mahazatra izy ireo - mariho fa bevohoka izy ireo, indrindra amin'ny fotoana manaraka dia tsy soso-kevitra, fa rehefa manomana ny fitondrana vohoka (sy amin'ny toro-hevitra ary eo ambany fifehezan'ny dokotera - ho fanomanana ny fiterahana amin'ny dingana voalohany) dia tena mety sy ilaina.
♦ Amin'ny ankapobeny, ny komplex Kegel dia manomboka amin'ny fihenan'ny fihenan'ny tsimok'aretina 10, ny fihenan-java-manidina sy ny tsimok'aretina 5-6 isan'andro, ary entina ho 25 isaky ny famerimberenana. Ny sarotra toy izany dia azo tanterahina amin'ny toerana rehetra na aiza na aiza - farafaharatsiny eo amin'ny birao, na dia mandeha aza. Tsara kokoa ny mipetraka na miandry ny fampandrosoana ny "ascenseur" - mora kokoa ny mifehy ny fofona mandritra ny fampiharana rehetra dia ilaina ny miezaka miaina amim-pahalemem-panahy, tsy misy ny faharetana sy ny tebiteby, fa ny fampifangaroana ny tebiteby mivezivezy ary na dia miaina aza, ohatra, .
♦ Misy karazana "gymnastics" ao amin'ny kegel ary fampiharana iray, izay ankoatra ny fihenjanana amin'ny hozatry ny lakolosy, dia ampiasaina ihany koa ny fomba fitsaboana, ary mandritra ny roa minitra eo ho eo dia mihena haingana ny fihenjanana sy ny fialana amin'ny hozatry ny vagina ary ny sphincter anal amin'ny manaraka: Ny fialana amin'ny tsiranoka, ny fofona, ary manaraka ny tsindry ao amin'ny vaginal sy ny atidoha. Ny fialana - ny fialana amin'ny hozatry ny vaginal, ny fihenjanana ny hozatra, ny tsindrin-tsakafo - ny fialana amin'ny hozatra rehetra, Xia.
- Mazava ho azy fa tsy mihena ny fitomboan'ny gymnastique amin'ny karazana fampiofanana amin'ny hozatra ho an'ny bevohoka sy ny fiterahana. Misy karazam-pomba samihafa miavaka amin'ny fitondran'ny vehivavy, anisan'izany ny famelomana ny hozatry ny valizy, ny andilany, ny fivalanana ary ny tendany - izy ireo koa dia mandray anjara mivantana amin'ny fahaterahan'ny lehilahy kely. Na dia izany aza, ny ankamaroan'ny fampiharana toy izany dia efa fantatry ny manam-pahaizana manokana momba ny fiaraha-mientan'ny vehivavy, noho izany dia tsy sarotra ny mahita ny sehatra tsara, saingy mbola tsy matoky ny dokotera maromaro ny gymnastique. Na izany aza, ilaina ny manontany azy ireo momba ity raharaha ity - mety hampidi-doza loatra ny hetsika am-pirahalahiana, indrindra amin'ny trangan-jaza bevohoka, ny loza ateraky ny fahatongavany aloha.
Ary massage?
Ireo rehetra voalaza etsy ambony ireo dia mihatra amin'ny fametavetana masaka tsy miankina, izay matetika fanoroan-kevitra miaraka amin'ny gymnastics intimate. Ny hevitr'ireo mpitsabo momba ity olana ity dia mizarazara ho an'ny mifanohitra tanteraka: ny sasany dia manolo-kevitra hanomboka ny famongorana ny fisorohana (indrindra ho an'ireo vehivavy izay tsy niteraka voalohany indrindra, ary indrindra indrindra rehefa sarotra ny fiterahana voalohany) hatramin'ny herinandro voalohany ka hatramin'ny fiafaran'ny vohoka. Ireo hafa dia manao hetsi-panoherana manohitra io fomba fitsaboana io noho ny mety ho fahasarotan'ny fahasarotana isan-karazany, avy amin'ny otrik'aretina ao amin'ny vagy ho an'ny fanafody rehetra mba hampangotra ny menaka. Vokatr'izany, ny ankamaroan'ny vehivavy dia manao ny fanapahan-keviny manokana. Ary raha misy loza ateraky ny fahasarotana - angamba tsy tokony hampidi-doza ny fahasalamanao, ankoatra ny anao ihany, fa ny zanakao koa? Saintsaino ny tenanao, manapaha hevitra ny amin'ny fomba hihira amin'ny hira malaza iray.