Araka ny fantatrao, ny fotoam-pahavaratra dia fotoana mahomby indrindra hikarakarana ny tarehinao ary handany lanja fanampiny, satria tena ankafizin'ny fialan-tsasatra mandritra ny fahavaratra amin'ny natiora sy ny toetr'andro mafana. Ny ankamaroan'ny vehivavy dia afaka nanararaotra izany fahafahana izany, saingy tamin'ny fiavin'ny lohataona, maro ireo nanomboka nanamarika fa tsy misy karazan-tsakafo henjana hanampy amin'ny fanesorana ireo kilao mahavariana! Nahoana no mitranga izany? Ny sakafo harato nandritra ny 5 andro, inona izany? Momba izany sy zavatra maro hafa hianaranao avy amin'ny lahatsoratra.
Toa tsy misy zavatra mora kokoa noho ny manomboka sakafo ara-kalôria ary manome ny vatana amin'ny zavatra mahasoa, enzymes sy vitamina, satria ny fararano dia manolotra karazana fanomezana maro, indrindra fa ny voankazo sy legioma. Saingy tsy mora izany. Ny zava-misy dia amin'ny fihenan'ny olona iray dia misy fihenam-bidy eo amin'ny tiroida kely, noho izany dia saika ny olon-drehetra (na ireo izay tsy te hisotro maimbo) aza dia miseho tampoka. Amin'ny fararano dia mihena haingana ny andro fahazavana, ary ao anaty haizina no "ampiasaina" ny tosidra ny tiroida, ka hampihena ny famokarana hormonina mahatalanjona, izay manampy amin'ny fampitomboana ny metabolisma, hampitombo ny fanehoan-kevitra oksidida ao amin'ny sela, ary tsy avelany halefa any amin'ny vatanao ny fivarotana matavy. Ankoatr'izay, ireo hormones mahagaga ireo dia manampy amin'ny fanentanana ny rafi-pitabatabana, ary raha tsy ampy izy ireo, dia lasa kamo sy kamo, ka toy izany koa ny fanaovana fanazaran-tena dia tsy manana hery sy matetika.
Inona no maha-zava-dehibe ny sakafo ara-tsakafo mandritra ny 5 andro?
Ny ririnina sy ny ririnina dia vanim-potoana amin'ny androbe ny tiroida, rehefa miha-mitombo ny ilana iodine, nefa tsy midika akory izany hoe mila mihazakazaka any amin'ny pharmacy ianao ary mividy fanafody iodine! Aza hadinoina fa alohan'ny fampiharana medikaly dia mila torohevitra avy amin'ny dokotera ianao. Mandritra izany fotoana izany, afaka mifantoka amin'ny sakafo misy amina yônina ampy ianao, azo alaina foana ary, mitazana, tsy mampidi-doza.
Ny vokatra tena misy iodine ao anatin'ity lisitra ity dia ho trondro an-dranomasina (lozam-pifamoivoizana, maranitra, baobab-dranomasina ary cod). Raha manao 2-3 jono mandritra ny herinandro ianao, dia tsy afaka mahatsiaro ny tsy fahampian'ny yodona ao amin'ny vatana. Ny alika (indrindra fa ny kale) no vokatra manaraka ahitana firaiketam-boankazo, macro sy microelements, vitamins sy zavatra hafa biôlika izay manampy amin'ny fampihenana ny lanjany, manohitra ny cellulite ary mitazona ny toe-batana ankapobeny amin'ny feo. Ary ny fampiasana matetika ny salady avy any an-dranomasina dia tsy mamela ny rivotra mangatsiaka hanamaivana ny hoditrao ary hanarona azy amin'ny ketrona mahafinaritra. Ho an'ny salady toy izany, tsara ny misafidy kalokalo avy any an-dranomasina na voamazo (voatoto). Ny "fararano" salady, ny karazan-tserasera izay ho hitanao etsy ambany dia tena tsara amin'ity tranga ity:200-300 g ny voanio dipoavatra dia manondraka rano mangatsiaka ary manantitrantitra 5 minitra. Avy eo dia atsipazo ao anaty paty ny lava-dranomasina ary atsipazo tsara. Sakam-boasary vita amin'ny roapolo na boaty no atambatra ao anaty lavaka, tongolobe (1 p.). Afangaro ny singa rehetra, ampio sira citrouille na ny vinaingitra apetaho apetraka (1-2 taonina eo ambony), ary asio 10-15 minitra. Azo ampiasaina amin'ny sainao ny sira, menaka misy menaka na tsiro.
Raha tsy misy ranom-boasary, dia azo alaina amin'ny karazany, karazan-tsakafo, tsaramaso na voankazo masira, ary ny kôkôma salady sy ny voankazo dia azo ampiana ao amin'ny salady. Ny "Autumn" Salade dia tena ilaina ho an'ireo izay mitolona amin'ny tavy mavesatra loatra - misakafo eo amin'ny sakafo hariva iray vilia lehibe an'ity salady ity tsy misy mofo.
Ahoana no hananana lanja?
Ny fihinanana bakom-bokatra, siramamy, makaroni ary serealy mandritra ny fararano-ririnina dia tokony ho voafetra be, satria misy kômitia 1/3, izay fandikana ny organisma mihamalemy dia midika ho fitomboan'ny voankazo tsy ilaina. Tsara raha ampiasaina amin'ny maraina sy amin'ny tolakandro ireo vokatra ireo, fa ny takelaka misy menaka na mofo roa, izay hohaninao amin'ny sakafo hariva, dia hanampy 2-4 kg ny lanjanao amin'ny lohataona.
Raha mikarakara menaka ho an'ny sakafo hariva ianao (ary manankarena amin'ny vozona), tsara kokoa ny manamboatra azy amin'ny fofony na manify izany amin'ny fanamiana.
Ny vatomamy dia hanolo ny voankazo voankazo feijoa miaraka amin'ny tantely (1: 1) sy ny akorandriaka voapotsitra (150 grama isaky ny 1 kg ny efa vita).