Amin'ny vanim-potoana mafana dia mihabetsaka ny loza, satria te hifindra ianao: mandany ny faran'ny herinandro amin'ny rivotra madio, mifofofofo amin'ny tsora-kazo na palitao, mihazakazaka amin'ny baolina. Saingy ny tombontsoa sasany dia mahasoa ny fo, ny hafa kosa dia mihevi-tena ho azy. Talohan'ny nandaozan'ny tanàna dia nangataka manam-pahaizana manokana izahay mba hanome "tsara" na vetaveta karazana fitondran-tena. Ao amin'ny faritra misy antsika, ny mpitsabo kardialista dia tsy dia voatery hodinihina amin'ny fanontaniana toy izany. Ny fahasamihafan'ny fahasamihafana toy izany dia mihamitombo sy manamaivana ny fo, manatsara ny asan'ny ra, mamono kaloria, mamela ny vatana hanadio haingana ny rà sotro sy siramamy. Amin'ny ankapobeny, ny fiofanana amin'ny fandaharam-potoana dia fiarovana tsy manam-paharoa amin'ny rafi-pandrefesana sy ny vatana manontolo amin'ny lanjany, diabeta, lobina ary cellulite. Ho an'ireny fanazaran-tena ireny, manome antoka ny dokotera - ny rafi-panafihan'ny kardinôzika dia ho amin'ny lamina tanteraka mandritra ny fiainana.
Miantsambo, milomano, skiing
Ny fiasan'ny hery misimisy kokoa dia miasa amin'ny asa, ny fahasarotan'ny "motera" miasa mba hanomezana sakafo ny olon-drehetra. Noho izany, ny vatany sy ny fo dia lasa matanjaka sy maharitra. Na dia milomano na mandeha aza ianao dia mampiasa ny hozatra rehetra. Manampia andian-dahatsoratra roa - ary hanana ny fomba fiasa tanteraka ianao.
Pilates
Mitandrema, miady mafy amin'ny enta-mavesatra toy izany ny fonao. Olona maro tahaka an'i Pilates no manatsara ny fahaiza-mandanjalanja sy ny fandrindrana. Ary tsy ny gymnastics fotsiny no ahafahanao milalao tennis na golf tsara kokoa ... Pilates manampy anao hiaina malalaka. Mba hahafahanao mitondra kitapo jakitra ao amin'ny rihana faharoa na miasa ao amin'ny zaridaina dia tsy maintsy manana endrika tsara foana ianao.
ny yoga
Noho ny antony mahatonga ny yoga manasitrana tanteraka ny fototarazo, dia mivadika haingana ny ara-dalàna, ary lasa lasa elastika sy mafy orina ny sambo. Miaraka amin'ny hozatra, izay, vokatr'izany, dia misy fiantraikany amin'ny fo izany.
Fanadiovana sy fikarakarana
Fantatrao ve ny habetsaky ny kaloria mandoro rehefa manasa ny varavarankely? Tsy misy simulator azo ampitahaina! Mandehana miaraka amin'ny mpanadio vaksiny manodidina ny trano - misy entana tsara ihany koa. Ny olona tsy mipetraka (indrindra ireo madio, mahandro, miteraka zaza), amin'ny endrika ara-batana tsara kokoa ary salama tsara kokoa noho ireo izay manao fanatanjahan-tena mandritra ny 30-60 minitra isan'andro ary mipetraka amin'ny ordinatera hatramin'ny hariva. Mba hahafantarana ny maha-mavitrika anao ivelan'ny toeram-pisakafoanana, afaka mampiasa fitaovana tsotra ianao - sombiny. Ny ratra tsy tambo isan'ireo mpihazakazaka niainan'ny dokotera tamin'ny fomba fanaony dia nandresy lahatra azy ireo fa tsy noforonina ho an'ny marathons ny vatan'olombelona. Na dia eo aza ny fitomboan'ny fihazakazahana, dia manasitrana ny vatana.
Serivisy mafy
Mety ho lanezy any an-tokontany, izay tsy maintsy esorina amin'ny lapoaly, na ovy, izay tokony hambolena amin'ny andro iray, na mandeha amin'ny bisikileta amin'ny toetr'andro tsara - 20 km amin'ny halavany. Amin'ny teny iray, ny zavatra rehetra dia mamoaka adrenalinina fanampiny, ilay kandidan'ny fo tampoka. Noho io antony io ihany, aza manao fanatanjahan-tena tsy mafana.
Ny kilasy dia tsy ny tiany
Ny dokotera iray dia afaka miteny amin'ny maraina hatramin'ny alina fa ny fanimbana no fomba tsara indrindra fampiharana. Ny fanoherana eo amin'ny oronao dia ny vokatry ny fikarohana ary manaparitaka tarehimarika. Fa raha tsy tianao ny "mando" ao anaty rano, aza mampijaly tena. Hitady izay hampisy fihetseham-po mahatsikaiky (video, skate, fitsangatsanganana).