Manonofy ve ianao manana ny tongotra mitovy amin'i Julia Roberts na ny tanana tahaka an'i Jennifer Aniston? Avy eo ity lahatsoratra ity dia ho anao! Nanapa-kevitra izahay fa hizara aminareo ny tsiambaratelon'ny fandaharam-pampianarana avy amin'ny mpampiofana manokana an'ireny hatsaran-tarehy Hollywood Kathy Koehler ireny, ary hanome anao ny drafitra mahafinaritra sy mahomby, izay ahafahanao mamorona endrika tsara ao anatin'ny volana vitsivitsy monja!
Hollywood beauty
Ilay mpilalao sarimihetsika malaza, Julia Roberts, dia nanatevin-daharana ny fandaharan'asam-pandaharana manokana, novolavolain'i KatieKeler, tamin'ny fotoana nanomanany hiara-milalao amin'ny sarimihetsika nataon'i Joe Roth "Amerik Pets". Noho ny fandaharam-potoan-dalany tena izy, ny hatsaran-tarehy, toy ny hoe tsy tiany, dia tsy afaka mahita fotoana hanaovana fampiofanana amin'ny fandaharam-potoana be atao. Ny olana rehetra ao amin'ny Roberts dia ny endriky ny tongony: noho ny fampifangaroana ny hozatra dia nilaina ny "mitombo" ny fanampiana azy ireo. Efa roa volana taorian'izay dia nanambara ilay mpilalao sarimihetsika mafana fo fa "nanamafy ny hozany izy ary amin'izao fotoana izao dia toa mahafinaritra izy - ka tena faly tamin'ny fandaharana izy.
Avereno ho an'ilay kintana
- Rehefa avy nandroso ny tongotra ankavia dia ilaina ny mandray ny pozu-la "knien knight." Miala aina lalina isika ary tsy misy afa-tsy ny fialana aina. Miverina any amin'ny toerana voalohany (any am-piandohana) isika. Avereno izany fanazarana izany miaraka amin'ilay mpihira havanana. Manao valifaty valo valo izahay, miaraka amin'ny tongony mandalo.
- Ilaina ny mametraka ny ilany havia. Amin'izao fotoana izao, tokony ho mahitsy ny tongotra. Mandrosoa eo amin'ny vatan'ilay kofehy havanana. Ilaina ny mifidy biby iray, manaova fanatanjahan-tena ary manangona ny andilanao amin'izao fotoana izao amin'ny fomba toy izany fa ny vatanao dia mifanitsy. Mendri-pihetseham-po tokoa isika amin'ny fantsom-panafody, ny andilany, ary ny mason-koditra. Isika dia manisa hatramin'ny dimy, miaraka amin'ny fotoana izay andramantsika miezaka ny hitazona ny toerana ankatoavina, dia miala sasatra isika. Avereno isa imbetsaka ity fampiharana ity, dia midira amin'ny faritra havanana.
- Mihazona tsy an-kiato isika, ny tanana aty amin'izao fotoana izao dia tsy maintsy afatotra ao ambadiky ny lamosintsika, manendre ny elokao, manaova fitaomam-panahy ary manandrama mitsambikina araka izay tratra, mitodika avy hatrany amin'ny dvenogi. Etsy ankilany, ny lohalika dia tokony hiondrika. Mila tadidintsika amin'izao fotoana izao ny toerana misy ny tanintsika sy ny fotoana manaraka dia azo antoka fa hiezaka hanatsara ny vokatra. Avereno indray intelo ny fampiharana. Amin'ny vanim-potoana maoderina, ny isan'ireo famerimberenana dia asaina omena amin'ny isa valo.
Ambonin'ny fehikibo
Talohan'ny fitifirana ny fandaharana fahitalavitra malaza "Friends", ny mpilalao sarimihetsika Jennifer Aniston dia nahavita ny fianarany tany amin'ny oniversite. Ny ankizivavy tamin'izany fotoana izany dia natoky tanteraka fa tsy nifanaraka tamin'ireo kanonan'ny hatsarana niorina tao Hollywood. Mazava ho azy fa nanana fiofanana fanatanjahan-tena tsara i Aniston, saingy ny fampiofanana tsy tapaka sy monotone dia nahatonga ny fahatsapany mahatsiravina. Ankoatra ny mpilalao sarimihetsika Kathy Koehler, dia nisy ny programa, izay ahitana karazana fampiharana tsotra rehetra, izay nahafahan'i Jen ny tànana ihany, fa ny nonony ihany koa ny tratra.
Manaova helo
- Miantehitra amin'ny lohalika havia eo amin'ny seza izahay, ary ny havia eo an-damosiny. Eo amin'ny tanana havanana dia maka horonam-peo izahay, atsangano ny tanana miaraka aminy, dia alentika amin'ny toerana toy izany fa mifanaraka amin'ny tany izany. Amin'izao fotoana izao, dia tena zava-dehibe ny manara-maso ny fofon'ainao ary mitazona ny hazondamosina araka izay azo atao. Miverina imbetsaka ilay hetsika. Miverina any amin'ny toerana voalohany isika ary manova ny tanantsika, manangana fomba fohy folo indray isika.
- Mipetraha eo amin'ny seza iray, eo amin'ny sisin'ny seza miaraka am-pandriana tanana, ny rantsantanana dia tokony halefa amin'ny tany. Manampy ny tanantsika isika, mampitombo tsimoramora ny tongotr'izy ireo, ka amin'ny farany dia hiseho eo anoloan'ny seza ny hatavantsika. Ny lohalinay dia atambatra eo amin'ny 90 degre. Miala aina lalina isika dia miverina amin'ny toerana voalohany.
- Maka hazavana izahay ary manangana lohalika avo araka izay azo atao. Manantona ireo fitaovam-piadiana izahay, ary tokony hajoro ny mason-koditra. Ao anaty elany, manindrona ny tànantsika isika ary miala aina, manandratra ny tanimboaloboka eo anatrehan'ny tenantsika isika eo amin'ny sehatry ny soroka. Ankehitriny dia afaka miverina amin'ny toerana niaviany isika ary manafatra. Ny fampiharana, fara-fahakeliny, dia averimberina im-polo.
Safidy ekena
Rehefa nandeha ny asa amin'ny sarimihetsika ilay horonan-tsary "Charlie's Angels", ny mpanakanto Hollywood Drew Barrymore dia nirotsaka an-tsehatra tamin'ny mpanazatra manokana ny martial arts. Saingy mba hanamafisana ilay henjana dia nila mpanolotsaina manokana izy, izay ahafahany mahita ny angovo ilaina amin'ny fandaminana ara-dalàna. Druhvratilsya tamin'ity fangatahana ity ho an'i Kathy Koehler ary faly nanomana ny fandaharam-potoany izy, izay nampitahaina tamin'ny toby miaramila. Ny ankamaroan'ny fandaharam-pampianarana dia nampidirin'ny fampiasana cardio amin'ny fampitomboana ny tombo-kase miaraka amin'ny fanodinana herinaratra. Avy amin'ity fandaharana ity, i Drew Barrymore dia nirongatra tanteraka!
Mialà amin'ny alàlan'ny paradisa!
- Tonga any amin'ny toerana iray isika: ny tanany dia mihazakazaka eo amin'ny vatana, ny lamosina dia mahitsy, miara-misakafo ny tongony. Rehefa avy nisakafo isika dia mila mitsambikina ary manaparitaka ny tongotra eo amin'ny sakan'ny soroka. Ny tanana kosa, dia tokony havela eo am-piandohana izy ireo, ary avy eo dia miakatra. Miverena indray hiverina amin'ny toerana voalohany. Avereno im-polo ny fampiharana.
- Mipetraka amin'ny lamosina isika, manangana ny tongotray, ary manendy ny handriny. Amin'io fotoana io, ny tanana dia tokony ho eo an-doha. Zava-dehibe ny manaraka ny tari-dalan'ny mofonao - tsy tokony hosihina amin'ny tratra izany. Rehefa mipoitra dia ilaina ny manala ny scapula amin'ny tany, ary hampifandray ny elatra havia amin'ny lohaliny havanana. Miala sasatra, afaka miverina amin'ny toerana voalohany isika. Manova ny tongotra izahay ary avereno im-polo imbetsaka izany.
- Mipetraka eo amin'ny baolina lehibe isika. Ny tanana dia tokony ho eo am-pandriana. Manomboka "mandehana" miaraka amin'ny tanantsika izahay mba ho eo anelanelan'ny baolina ny lohalinay, ary ny vatana amin'ny loha sy ny tongotra dia mitovy amin'ny tsipika mitovy. Manandratra ny fihazakazaka amin'ny fofona izahay, manandrana izahay, fa ao aminay no namorona ny taratasy "L". Tsy maika hiverina any amin'ny toerana voalohany isika. Avereno indray imbetsaka ity fampiharana ity. Rehefa nandeha ny fotoana dia tsy maintsy mitombo avo folo heny ny isa. Raha misy ny olana, dia avela hanongotra ny lohalika eo am-piandohan'ny tongotra.
Izany no fandaharanasa fanatanjahan-tena, nalain'i Hollywood Hollywood Hollywood mpilalao coach Katie Koehler. Noho ireo programa ireo, maro ireo olo-malaza dia tsy vitan'ny hoe hahatratra ny vokatra tadiavina amin'ny fotoana iray, hanatsara ny endriny, fa nahazo fahafinaretana amin'ny fotoam-pianarana. Raha ny zava-drehetra, araka ny filazan'i Köhler azy: "Tokony hifaly ny fitondra, raha tsy izany dia tsy hiandry vokatra tsara avy amin'izany!".