Fantatry ny rehetra fa yoga dia endrika malaza amin'ny fampiharana, manampy amin'ny fanitsiana ny asan'ny taova rehetra izy ireo ary mitondra ny tarehiny amin'ny filaharany, ary hanatsara ny toe-piainana ara-pihetseham-po sy ara-tsaina. Yoga dia malaza be, ary, angamba, olona maro izay mitandro ny fahasalamana, dia manara-maso ny toetra ara-batana, fara-faharatsiny indray mandeha eo amin'ny fiainany miezaka ny hampiasa fomba fanao taloha. Yoga dia misy amin'ny kilasy, misy olona afaka manao yoga, ho lehilahy na vehivavy, zokiolona na tanora. Hilaza aminao ny fomba fampiharana yoga izahay.
Ahoana ny fampiharana yoga.
Mora kokoa ny mankany amin'ny trano fanatanjahan-tena akaiky indrindra mba hiaraka amin'ny yoga, midira ao amin'ny kilasy yoga. Ireo tompon'andraikitra za-draharaha dia hanampy amin'ny fanatanterahana ny asana, manome ny toro-hevitra sy toro-hevitra ilaina. Raha tsy afaka manatrika fikambanana ara-batana ianao na inona na inona antony dia aza kivy. Mila mividy DVD miaraka amin'ny yoga ianao, afaka manao izany ao an-trano, amin'ny fotoana mahamety azy ho anao, any amin'ny tontolo iainana mahasoa.
Raha manomboka mianatra yoga ianao, dia tokony hitarika kilasina eo anoloan'ny fitaratra lehibe mba hanamarinana raha toa ka manaraka tsara ny technique ianao. Mba hisorohana ny fanaintainana sy ny tsy fahampian-tsakafo, ny fivoriana tsirairay dia tokony atao amin'ny vinaingitra foana sy amin'ny vavonin'ny vazivazy. Ny efitrano fampiasana yoga dia tsy maintsy atao ventilation, fahazavana ary madio. Ny fitafiana amin'ny fampiasana yoga dia tokony ho maimaim-poana sy mampiadana, tsy tokony hanakana ny hetsika. Mba hampiasana yoga, mety mila karipetra iray ianao, ary amin'izany dia hanao asana ianao.
Alohan'ny hanatanterahana ny asana dia hitondra hafanana kely isika, hampitandrina ny amin'ny fakana ratra izy, hanampy amin'ny fampakarana ny vatana manontolo. Rehefa manao ireo fampiharana rehetra ianao, dia tokony hifantoka amin'ny fialanao ianao ary ho tony, mandritra ny fotoana fohy dia hisy ny fihenjanana ao amin'ny hozatra. Rehefa manao ireo mpanafika ilaina ianao, mandroa ny lamosinao ary mandriaka mandritra ny 10 minitra, mifantoka amin'ny eritreritrao sy ny fofona amin'ny rivotra.
Mila mianatra yoga ve aho?
Yoga dia tsy fotoana fialantsasatra tafahoatra izay tsy azo idirana amin'ny olon-tsotra na mandeha an-tsokosoko. Afaka manao yoga ny tsirairay, izany no fotopampianarana momba ny fahasalamana, ara-panahy sy ara-batana. Yoga dia azo ampiasaina amin'ny taona rehetra. Ny tena zava-dehibe dia ny fanatsarana ny tena, ny faniriana ny hivoatra.
Rehefa nanontaniana ny kilasin'ny yoga, dia miankina amin'ny olona ny zavatra rehetra. Ny fanao amin'ny fanaovana yoga dia afaka manome olona iray hery fiarovana mahery, manova ny fihetsika manoloana ny fiainana, maneho ny fahaizany, manome fahasalamana tsara. Ny toe-tsain'ny olona iray amin'ny fianarany dia miankina amin'ny fahatanterahan'izany rehetra izany, na ny yoga dia ho fitaovana fotsiny amin'ny fampiharana, na ho lasa fomba fiaina.
Raha misy olona tsy manam-potoana na aiza na aiza, dia tsy misy farany ary tsy misy farany ny olana mitranga, ny zava-drehetra dia mianjera amin'ny tanany, marika izany fa tsy misy angovo izy. Ny olona dia tsy tokony hiaina amin'ny angovo ara-batana fotsiny. Tokony hiditra amin'ny fahasalamana ara-batana sy ara-panahy izy, afaka manalavitra ny olany. Rehefa mampiasa yoga ianao, tokony hianatra tsara, hahafantatra ny olana samihafa sy ny toe-javatra iainana. Afaka mianatra mahazo tanjaka ianao, izay tsy ampy sy tsy misy fe-potoana amin'ny olana isan-karazany. Ary raha mazoto foana ianao, dia hianatra ny fomba hahatsapana ny fomba fiasa, ny sakafo, ny karazana fampiharana ary ny zavatra ilaina amin'ny fahasalamana ny vatana. Ny vatan'olombelona dia rafitra voalamina sy sarotra. Ny vatan'olombelona dia hamela anao hahalala izay ilaina sy izay tsy. Ary raha tsy milamina ny vatanao, dia mila manitsy azy io ianao.
Ny kilasy Yoga dia ahitana karazana fampiharana samihafa. Misy ny rafitra: ny fanabeazana ny fihetsika tsara amin'ny fiainana sy ny fahatsapana eran'izao tontolo izao, ny asa miaraka amin'ny hery, ny yoga mihetsiketsika, ny yoga static, ny asa ara-panahy amin'ny tena. Io fampiofanana tsy tapaka io dia ahafahanao miaina miaraka amin'ny tontolo manodidina anao sy mifanaraka amin'ny tenanao.
Tokony hampifanaraka amin'ny fiainana maoderina ny fanao Yoga.
Raha te-hanorina fiainana toy izany ianao dia mahaliana sy mahafaly ny miaina mba hahatonga ireo olana hipoitra mora, dia tokony hanokana fotoana ho an'ny yoga ianao. Mila mampivelatra andianà hetsika isika mba hifanaraka amin'ny fiainana andavanandro. Raha miasa amin'ny fomba feno ianao, dia afaka mitondra vokatra tsara. Ny kilasy dia tokony hanadiovana sy hatsaran-toetra isan-karazany, ary araka ny rafi-pitondrana Yoga, dia mila mampihatra tsikelikely ny yoga ianao. Tsy misy afa-tsy rafitra sy ambaratonga fotsiny no ahafahanao mahazo valiny tsaratsara kokoa. Amin'ny voalohany, tsy ny fampiharana rehetra no azo, ary tsy mahagaga izany. Tsy afaka mandao izay nanomboka sy diso fanantenana ianao.
Farafaharatsiny, manampy amin'ny fampiharana ny yoga araka ny tokony ho izy izahay, mila mahafantatra fa ny yoga dia tsy fahasarotan'ny fampiharana samihafa, fa indrindra indrindra ny fomba fiainanao izay nofidinao.