Track sy field athletics
Ny zazavavy dia afaka mianatra atletisma hatramin'ny faha-folo taonany. Ity karazana fanatanjahantena ity dia manatsara ny hozatry ny tratra, mifoka rivotra ary manatsara ny oksizenina. Mihamitombo sy mihelina kokoa ny zaza, mihamitombo ny tarika rehetra.
Ny zatovovavy izay milalao atletisma, dia lasa tompon'ny tarehimarika tsara tarehy sy tongolobe lava.
Ny zazalahy ihany koa dia mazava tsara ny atletisma dia tena ilaina, saingy mila manaisotra tanteraka ny fampiharana rehetra atao amin'ny milina fanaovana fanatanjahan-tena.
lomano
Manoro ny ankizy hilomano dimy ka hatramin'ny enin-taona. Ny fiaramanidina dia mampivelatra tsara ny vondron'olona rehetra. Mianatra miaina tsara ny ankizy. Ny fiaramanidina eny an-damosina dia fitaovana tsara indrindra ho an'ny fisorohana sy fitsaboana ny scoliosis (tsy mety ny fisavana io tranga io).
Ny zana-kisoa dia manana elatra lehibe sy kobaka kely. Ny tovovavy dia mamorona nono tsara tarehy.
Ho an'ny ankizy eo amin'ny faha-enim-polo taonany dia manolo-tena hilomano ny ankizy, satria tsy mahavaky fo ilay izy.
Ice Skating
Ny skates dia asaina amin'ny zazavavy kely sy ankizivavy hatramin'ny faha-enim-polo taonany. Ny fiakarana dia mampiroborobo ny fampiroboroboana ny fitaovam-pandrefesana, manatanjaka ny hozatry ny tongotra, mampivelatra ny fahaizan'ny ankizy ary mampiadana kokoa azy.
tia manao ski ambony
Ny skiing dia azo ampiasaina mandritra ny dimy ka hatramin'ny enin-taona. Ny vanim-potoana tsara indrindra hanombohana ny kilasy dia folo-iraika ambin'ny folo. Ity fanatanjahantena ity dia ahitana ny vondrona rehetra. Ankoatr'izany, ny ankizy dia tsy manana fotoana henjana, fa koa matoky kokoa amin'ny fahaiza-manaony.
tsingerin'ny fifaninanana
Ny asa goavana amin'ny alalan'ny fiaramanidina dia tsy voatery ho feno valo taona. Ary na dia misy ny enta-mavesatra aza ny tongotra rehetra, dia tsy maintsy mitadidy fa ny fihenan-tsakafo amin'ny sandry ny tongony dia mahatonga azy ho be loatra, ka mahatonga ny hozan'ny faritra hafa amin'ny vatany hijaly.
Tsy voatery hivoatra ny fiaramanidina noho ny fivilian-tsindrimandry sasany eo amin'ny fivelaran'ny hazavana.
baolina kitra
Ny football dia atolotra ho an'ny ankizilahy kely eo amin'ny faha-12 taonany. Tena ilaina ny baolina kitra, na izany aza, toy ny bisikileta, dia ny rantsana ambany kokoa amin'ilay zaza ihany no mampivelatra. Lasa loatra ny hidy.
Lalao baolina (basketball, volleyball)
Ireo karazana fanatanjahantena ireo dia tsara kokoa ny miatrika hatramin'ny folo ka hatramin'ny folo taona. Lalao baolina mivoatra, haingana ny fanehoan-kevitra. Manazava ny asan'ny vavahadin-tsoam-pianakaviana izy ireo, ny fo ary misy fiantraikany amin'ny fitomboan'ny vatana. Mihatsara ny endrik'ilay zaza, mihamitombo izy io.
Sports gymnastics
Ireo zazalahy kely dia afaka miditra ao amin'ny gymnastics tsy vao tamin'ny valo taona. Sportnagymnastika dia mitaky ny fampiharana eo amin'ny gorodona sy amin'ny sambo (soavaly, peratra, log, bar, trampoline). Mampivelatra ny fahaiza-manaony sy ny fahalemen'ilay zaza. Udevochek dia mampitombo ny fahasoavana. Ny zazalahy dia mahasoa amin'ny karazam-pihetseham-po isan-karazany, ankoatra ny fahefana, izay tsy azo atao afa-tsy amin'ny fiafaran'ny fanangolena.
aikido
Aikido no iray amin'ireo karazana mpilalao matihanina miavaka indrindra. Azo atao ny valo na valo taona, fa ny fanofanana matanjaka kosa dia manomboka amin'ny dimy ambin'ny folo na 16 taona. Ny ankizy mandray anjara amin'ny aikido, dia mitombo ny tsy fahampiana, noho izany dia tsy dia mahazo aina firy izy ireo. Ireo kilasy dia atao tsy misy barazy, izay manampy amin'ny fampivoarana ny zaza voajanahary. Masirabilisiobiolojika mavitrika izay miorina eo an-tongotry ny tongotra. Ny fiheverana ny fampiofanana dia omena mba hanitsiana ny fianjerana, mba hisorohana ny fahasimbana amin'ny toe-javatra iainana isan'andro ny ankizy rehefa milalao sy mihazakazaka.
karate
Niditra tamin'ny karatemozhno hatramin'ny fito taona. Ny fanombohana fampiofanana amin'ny taona taloha dia tsy misy dikany, satria mitaky fahatsiarovan-tena lehibe ilay zaza. Tsy ho tratra ny tompo-marika raha tsy mifantoka, manam-paharetana ary manitsy tena.
Amin'ny fihetsiketsehana karatemnyh, mitsambikina sy mivadika, izay mifanohitra amin'ny scoliosis sy aretina hafa ao amin'ny hazondamosina.
amin'ny judo
Judo dia ankinina amin'ny ankizilahy hatramin'ny faha-fito taonany. Ity fanatanjahantena ity dia mamolavola tsara ny vatana vsemyshtsy, ary koa ny fifehezana mety, ny famaizana, ny fahafahana mametraka ny ever amin'ny heriny manokana. Judo dia voararan'ny aretina ao amin'ny hazavana. Ankoatra izany, mandritra ny fampiofanana, dia mety ho fisehosehoana maro mipoitra noho ny latsaka, ka tsy mifanentana amin'ny ankizy manana hoditra marefo ny judo.
Ho an'ny ankizy dia tsara kokoa ny mifidy ny karazana fanatanjahantena izay afaka mahafeno ny fepetra rehetra ilaina amin'ny fivoaran'ny tanora iray.
Tsy nisy naratra
Ny fanomezana ny ankizy ho fanatanjahan-tena lehibe, tokony hitadidy ny ray aman-dreny fa zara raha misy loza mety hitranga izany. Ny voka-dratsy hafa dia tsy maintsy manenjika na dia ireo atleta matihanina aza. Hatramin'ny voalohany dia ilaina ny mandinika tsara ny fisorohan-dry zareo.
- Alohan'ny hanombohan'ny fanatanjahantena dia mila mandinika fitsaboana ianao.
- Ho fanofanana, ny faniriana iray dia tsy ampy, ny fahaiza-manao ilaina, ny angona ara-batana.
- Miarena, mihazakazaka ny hozatra, mifamatotra ary mihazakazaka amim-pilaminana avy amin'ny fitsaharana mankany amin'ny tebiteby mafy, ka hampihena ny loza ateraky ny ratra.
- Ny fanaintainana ety, ny tsiranoka sy ny fanaintainan'ny tenda dia saika vokatry ny fiakaran'ny hafanana sy ny tsy fahatanterahana, ary noho izany, ny tsy fananana ny fihenam-bolo sy ny fatorana tsy mendrika, ny fomba tsara indrindra hisorohana ireo olana ireo dia ny fanalefahana tsara.
- Ho an'ny fanatanjahan-tena tsirairay dia mila kiraro ianao, manampy amin'ny fisorohana ny fahasimbana.
- Raha tratran'ny lozam-pifamoivoizana ilay faritra voakasika dia tokony hapetraka ny ranomandry ary tsy tokony havela hiditra ny zaza mandra-pandinan'ny dokotera azy.
- Ny mpitaingina dia mila arovana amin'ny famokarana angovo avy amin'ny masoandro miaraka amin'ny "filtres" misy fiarovana ambony sy solonanarana manokana.
- Ny mpilomano dia matetika mijaly amin'ny soroka sy ny lohalika; Ankoatr'izany, ny rano ao amin'ny dobo dia mahatonga ny areti-maso sy ny fahasosoran'ny maso sy ny sofina. Fitsipika fisorohana: ho an'ny vozon'akoho - "sofina sofina", ho an'ny maso - solomaso manokana.
- Rehefa milalao fanatanjahan-tena, dia very ny rano sy mineraly ny vatana, ka mila misotro rano tsy tapaka ianao, ary na dia tsara kokoa aza ny vahaolana isotonic amin'ny glucose sy electrolytes.
- Ny endrika ara-batana tsara dia ilaina amin'ny fampiasana karazana fifandirana.
- Amin'ny fanatanjahan-tena sasany, ny teknolojia voaporofo dia mamela anao hamonjy ny tenanao amin'ny ratra.
Salama tsara!