Ahoana ny fomba hitazonana sakafo?
Ny sakafo rehetra dia mifototra amin'ny faneriterena sakafo. Sarotra be ny miaina ao anatin'ny tontolo iray izay mihinam-be ary mihinana ny rehetra. Ary noho izany, ity fiainana ity, rehefa te hihinana ianao, saingy hamehezana mafy ny hisakafo dia mety ho fampijaliana tena izy.
Ireo fitsipika ireo dia hanampy amin'ny fanesorana ny sakafo
Ambarao amin'ny olona rehetra fa amin'ny sakafo ianao. Minoa ny fahombiazanao. Lazao amin'ny fianakavianao fa te-handanjalanja ianao, ho mendri-kaja ary tsara tarehy, mba hahatonga anao ho tony tsara ny fisaintsainana ny fitaratra.
Ampianaro ny zanakao mba hikarakara. Miaraka amin'ny vadiny, tsy hisy na inona na inona hitranga, raha hianatra hanamboatra dite izy ary afaka manala ny atodiny. Andramo ny mandamina ny lakozia, manamboara fandaharam-potoana. Avelao ny fianakavianao farafahakeliny roa andro isan-kerinandro hanomana ny sakafony manokana. Ho anareo no handevona andro, ho mora kokoa ny ho velona. Saingy aza manary azy ireo amin'ny famindram-pony, ho sariaka ary raha ilaina dia omeo torohevitra izy ireo.
Tsy voatery hifanaraka amin'ny tsiron'ny ankohonanao ianao. Amin'ny faran'ny herinandro, mahandro ny sakafo tiany indrindra, ary amin'ny andro hafa amin'ny herinandro dia mahandro sakafo toy izany, izay maka fotoana kely sy ezaka.
Aza manandrana mametraka ny sakafonao manokana amin'ny havana, aza manomana sakafo kely, aza mamaky lahateny amin'ny sakafo mahasalama. Azonao atao ny mizara ny eritreritrao, fa aza averina amin'ny fitondran-tena mampihetsi-po izay manosika ny ankizy hamoy fo, ary manamboatra ny nofinao amin'ny mpiasa iray mahafinaritra sy mahafinaritra izay mitondra biriky sakafo miaraka amin'ny fofona mampihomehy hiasa.
Raha manandrana mandresy lahatra anao ny havanao mba tsy hifikitra amin'ny sakafo ary hanandrana hamindra anao amin'ny sakafo matsiro samihafa, dia lazao azy ireo fa ny dokotera dia nanoro hevitra azy mba hanamaivanana ny lanjany. Lazao azy ireo fa manana lanjany ao amin'ny kibo ianao, fa ratsy ho an'ny vatana, ny volo ary ny hoditra izany. Ary ilaina ny sakafo mba hamerenana ny metabolisma sy ny famoahana ny tena.
Aza mizara ny sakafo fihinanao amin'ny fandefasana ny olona akaiky, fa azo antoka fa hisy sakafo mahazatra. Ohatra, mividy voankazo na legioma ho anao, kefir, mandray ny vokatra mitovy ho an'ny fianakavianao. Andramo ho an'ny fianakavianao amin'ny sakafo tsy misy kalôria. Azony atao koa ny mampifaly ny tranonao.
Isaky ny mihinana sakafo misy kalozia avo lenta mihoatra noho izay tianao ianao, dia ataovy kely indraindray.
Rehefa manina dia andramo kely. Efa fantatrao daholo ny habetsahana rehetra, ary raha toa ka miantso ny fianakavianao ianao dia mety tsy handà anao izy ireo. Aza malahelo noho ny vokatra efa nijanona, manenoa ny tarehinao.
Aza mihinana eo anoloan'ny solosaina, televiziona. Ao anatin'ny dingan'ny fihinanana ny atidoha dia tsy mihinan-kanina, mihinana sakafo ny olona iray.
Tsara kokoa ny manova ireo takelaka ho an'ny ankizy madinika. Dia ho feno sakafo tsy misy sakafo ny vavony. Andramo ny hametrahana sakafo amin'ny takelaka tsindrin-tsakafo.
Tsy ampy sakafo na tsy misy sira mihitsy. Azo ampiasaina izany fahazarana izany. Ny sira dia manangona rano be loatra ao amin'ny vatana, ary amin'ny maraina dia hihena kely ianao.
Diniho ny lakozia ary esory ny sakafo rehetra. Mandritra ny sakafo dia esory amin'ny vazy mitaoka siramamy, vokatra famokarana, ny lemonades miafina ao anaty latabatra na ao amin'ny vata fampangatsiahana.
Torohevitra vitsivitsy
- Raha maharitra mandritra ny andro maromaro ny sakafo, manomboha diary ary farito ny zava-bitanao ao. Ny diary dia manomana sy manampy ny hahita ny valiny, izay anaovana izany rehetra izany.
- Mametraha tanjona azo tratrarina ary amboary ny fotoana hanatanterahana izany. Ohatra, nanapa-kevitra ny handany mavesatra ianao ao anatin'ny 7 andro ka hatramin'ny 2 kg. Ireo fe-potoana henjana sy tanjona mazava dia mety haharitra hatramin'ny farany.
- Aza maika anefa. Ny vokatry ny sakafo dia tsy tokony ho haingana, mba tsy hanimba ny fahasalamanao. Ny mahazatra indrindra dia ny handevozin'ny 1 kg isan-kerinandro.
- Andramo ny habetsahanao misotro rano. Ohatra, soda, kalorie kalorie dia mamporisika ny filana. Fa ny mineraly na ny rano voapoizina dia mety ho mamo ao anaty tsy voafetra.
- Tsy voatery hiaritra amin'ny hery ianao raha miaina hanoanana mafy. Tsara kokoa ny mihinana legioma maitso, tsy afaka manapaka sakafo.
- Aza manary lanja intsony rehefa misy olana. Mila mandany lanja ianao rehefa tsara daholo ny zava-drehetra eo amin'ny fiainanao. Eo amin'ny lakozia eo akaikin'ny latabatra fisakafoana, manantona fitaratra, dia hiseho ny sakafo sy ny fialan-tsasatra. Voaporofo fa mihanahana haingana ilay olona eo anoloan'ny fitaratra ary mihinana hatramin'ny ampahatelon'ny sakafo. Ankoatr'izay, ny fitaratra eo amin'ny latabatra, manomboka amin'ny fahitana ny Shinoa, dia mampitombo ny fanambinana ao an-trano.
- Rehefa avy nihinana ianao, dia zarao ny nifinao, ary ny vatanao dia hahazo famantarana fa efa tapitra ny sakafo antoandro.
- Manaraha ny sombin-doko tsirairay izay miditra ao am-bavanao. Azonao atao ny milaza fa tsy mihinana 18.00, fa raha misy olona miasa hatramin'ny 6ora hariva, inona no tsy eo? Saingy misy tsy maintsy, saingy tsy misy tongolo akoho miaraka amin'ny mofomamy, dite, biscits, sausages.
- Aza mamono ny tenanao, mividiana fanahy, voninkazo, volo volom-bolo ho an'ny tenanao, manaova fombafomba mahafinaritra amin'ny endriky ny masajara, fandroana aromatika, ary raha ny zava-pisotro mamy sy ny saosisy no maneho ny trondro am-bovoka voalohany, mividy ny dite na ny kafe, paiso.