Ny antso voalohany.
Raha vao fantatrao fa mandritra ny iray volana dia tsy maniry afa-tsy matory ianao. Mahatsiaro ho reraka foana ianao, sarotra aminao ny mifantoka, mihetsika ny fiasan'ny motera sy ny saina. Ary akanjo , volo matavy , lohan'akoho, fotsifotsy tampoka fohy ary na dia fanampiny fanampiny aza - aiza izy ireo? Ny zava-drehetra dia mety ho voafitaka - very fotsiny ny rhythm.
Sakafo sy lakana.
Misy teoria fa ny olona rehetra dia zaraina ho "owls" ary "larks". Ny tiana dia aleony miambina hatrany hatramin'ny alina be sy matory mandra-pisakafoanana, ny lala dia mitsangana amin'ny maraina ary matory rehefa miposaka ny masoandro. Mora kokoa ho an'ny olona sasany ny mitarika andro iray na alina. Matetika anefa io fisaratsarahana io ho lasa vorona samy hafa. Maro amintsika no iharan'ny toe-javatra sasany ary matory fotsiny mandritra ny andro na amin'ny alina. Raha ny marina, ny vatany dia mety mitaky tanteraka tanteraka.
Na dia ireo vorondolo tena mafy indrindra aza dia tokony hahafantatra fa ny vatan'olombelona dia tsy miova amin'ny alim-bolana, ary na dia mandroso aza, dia tsy miova ny toe-draharaha. Rehefa afaka 12 alina dia mila matory fotsiny isika, ary miara-mipetraka mandra-maraina isika dia manasarotra ny asan'ny taova anatiny.
Mba hanamboarana ny tenany, dia mila ampianarina tsikelikely ianao mba hiditra am-pandriana ary hitsangana amin'ny fotoana mitovy. Ilaina ny mahatakatra fa ireo horonantsary mandra-pahatonga ny maraina, ireo antoko dia tsy mitondra tombony, angamba, ny isa dia tokony halalinina tsotra izao.
Na vorondolo na karavato ianao, mandritra ny andro iray dia maniry mafy ny hatory. Ny ankamaroany dia mitranga amin'ny 14 hatramin'ny 16 ora amin'ny tolakandro. Raha tsy azonao atao ny maka dipoavatra amin'izao fotoana izao dia aza manamboatra zavatra manan-danja, fifampiraharahana, fa manandrama miala sasatra na manao zavatra tsotra.
Volana maizina sy masoandro.
Maro no tsy mahalala, fa ny andro sy ny alina kosa dia misy fiantraikany amin'ny fiainantsika sy ny fiainantsika. Miankina amin'ny toerana misy azy, ny fipoahana ary ny asa atao. Tsapantsika ny fiantraikan'ny volana, na dia tsy miahiahy azy aza isika. Ny vatantsika dia 80% ny rano, noho izany dia mitoetra ao amin'ny vatantsika ny fihovitrovitry ny onja ary mivezivezy kely. Ny volana amin'ny volana dia mampivelatra ny tsy firaharahiana, ny fahaketrahana, izay misolo ny herinandro amin'ny asa, ny tampon'io dia mianjera amin'ny volana feno. Avy eo dia mihena tsikelikely ilay asa.
Miaraka amin'ny hetsika matanjaka amin'ny masoandro, mitombo ny isan'ny fiara, famonoan-tena ary heloka bevava. Na dia ny olona tony sy mandanjalanja indrindra amin'ny andro toy izany aza dia mahatsapa fanakianana sy herisetra. Mba hahafantaranao ny fotoana hiandrasana olana, dia mila manaraka ny toetr'ireo toetrandro ianao ary miezaka ny miaro ny tenanao amin'ny masoandro sy ny masoandro, ohatra, manaisotra zavatra manan-danja sy fanapahan-kevitra amin'ny fotoana milamina.
Exacerbations.
Biorhythms dia tsy mitovy amin'ny vanin-taona. Tsy ny rehetra no mahafantatra, fa ny volana mampalahelo indrindra amin'ny taona iray ho an'ny olona tsirairay dia ny volana alohan'ny fitsingerenan'ny andro nahaterahana. Ny karazana fanakatonana famantaranandro iray taona, dia mihena ny vatana. Ny fahasamihafana dia tsapa raha vao mankalaza daty manan-danja hafa ianao.
Fantatra fa ny fahaketrahana dia mipoitra amin'ny fararano sy ny lohataona, na dia amin'ny fery, ny aretim-po, ny alika sy ny tsoka dia manana tampony. Aza miandry ny fiharatsian'ny taonan'ny aretina mitaiza anao. Miomàna mialoha azy ireo, ary raiso ny fepetra rehetra azo atao.
Ny fomba tsara tarehy.
Mba hiarovana ny hatsarana voajanahary raha mbola azo atao, ilaina ny mitandrina ny fitondrana voajanaharin'io andro io. Mifohaza raha tsy amin'ny 7 hariva amin'ny tolakandro, amin'izao fotoana izao ny hoditra dia tsy mila fitsinjarana manokana, ampy ny manadio ny tarehy.
Arakaraka ny mitataovovonana dia azonao ampiasaina ny zava-mahadomelina izay manara-maso ny asan'ny glandy. Saingy alohan'ny 5 hariva, tsara kokoa ny tsy mameno ny hoditra amin'ny voankazo sy ny tavy, tk. Tsy mahasosotra ny zavatra mahasoa ary tsy afaka manohitra ny voka-dratsy.
Ny fotoana tena tsara hikarakarana ny tenanao dia 19 - 21 ora. Amin'izao fotoana izao dia afaka manomana fitsangatsanganana ao amin'ny salon ianao, ny fomba fitsaboana. Ny hoditra dia mandray tsara sy manaisotra ny fomba rehetra.
Mba hahafahanao mahatsapa foana, dia mila mandinika amim-pitandremana ny zavatra ilain'ny vatanao ianao. Tandremo ny rafitra tsara indrindra amin'ny andro, aza hadino ny vitamina, ny rivotra madio ary ny sakafo mahasalama. Avy eo dia tsy hampifaly anao ny biorhythms noho ny famantaranandro Swiss .