Sakafo eo ambonin'ny rano
Noho izany ireo vehivavy, taorian'ny fihainoana ny torohevitr'ireo ankizivavy, dia nanolo ny sakafo tamin'ny rano fotsiny ny fikolokoloana loko sy lamaody. Raha misotro ranon-javatra betsaka ianao dia mihena ny fahatsapan'ny hanoanana, ary ny kilograma dia manalavitra azy ireo, mieritreritra ny tovovavy. Ny zava-misy fa tsy misy ny kilograma amin'izao tranga izao. Raha ny marina dia very ny masin'ny muscle, saingy tsy mihatra amin'ny fametrahana fatim-bola izany. Ny zazavavy iray izay nihinana sakafo toy izany dia nanomboka nihinana indray mandeha indray dia tonga any anaty faribolana mamy. Ireo kilasy nanjavona dia niverina indray. Mipetraka indray izy ary mihamitombo bebe kokoa. Ny fanodikodinam-bola toy izany dia mitarika ho amin'ny famoahana ny metabolisma, ary hamerenana azy io, dia lasa sarotra be izany. Ankoatr'izany dia mihalalina kokoa ny sela ao amin'ny vatana, arakaraka ny miankina amin'ny angovo azo avy amin'ny sakafo, izay manampy amin'ny famongorana ny tavy. Ary ny vatany dia mahazo hery avy amin'ny fihinanana proteinina sy tsiranoka. Midika izany fa ny tsy fahampian-tsakafo azonao, dia mety ho tratry ny mety hahazoana lanja fanampiny.
Green tea
Ny fiofanana lava dia mitaky hery be dia be. Noho izany, 30 minitra mialoha ny fotoam-pivoriana dia misotroa dite maitso. Ity kotroina ity dia misy kafeinina. Ny fahasalamana dia tsy handratra, fa ny mifanohitra amin'izany - mba ho lasa mavitrika kokoa dia hanampy. Ankoatra izany, ny dite maitso dia misy antioxidants, izay manatsara ny fatran'ny metabolism ary manampy amin'ny fizotran'ny fampiofanana kilao. Alohan'ny fampiofanana dia tokony hisotro rano ianao isaky ny 15-20 minitra, tsikelikely ary amin'ny sombina kely mba hisorohana ny tsy fahampian-drano. Tamin'ny fanadihadiana vao haingana nataon'ny mpahay siansa Espaniola, dia hita fa ny fampiasana tsy tapaka kalozia na ronono matavy be loatra dia mety hisorohana ny mety hisian'ny atherosclerose. Ankoatra izany, ity zava-pisotro ity dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny vatana ary manala ireo dindon-drà.
Chocolate milk
Aorian'ny fampiofanana dia mila misotro ronono matavy sotro ianao. Io zava-pisotro io dia ahitana voankazo sy proteinina. Manankarena potassium sy magnesium koa izy io, izay ilaina amin'ny fahasalamana sy ny endrika ara-batana. Manampy amin'ny fanamafisana ny taolana ny habetsahan'ny calcium. Misaotra noho ny singa tsara indrindra amin'ny mineraly sy ny singa marindrano, ny ronono sôkôla dia mampidina tsara ny haavon'ny kininina ao amin'ny vatany, ka mampihena ny fanaintainan'ny areti-kozatra sy ny fatotra ara-tsaina. Aza misotro mivantana alohan'ny sakafo na mandritra. Ny zava-misy dia ny rano dia manalefaka ny tsiranoka marefo, ary lasa tsy dia mifantoka loatra. Vokatr'izany dia mihen-danja ny fizotran'ny digestion, ny zavatra azo tsaboina avy amin'ny sakafo dia tsy voakarakara tsara. Tsara ny misotro 30-40 minitra alohan'ny hisakafo. Saingy tsy midika izany fa amin'ny fotoam-pisakafoanana dia tokony hosimbana sy hihinana maina. Ny sakafo dia azo sasana amin'ny rano, fa tsara kokoa - amin'ny sotro kely.
Kamomia dite: amin'ny fanaintainana mandritra ny fadimbolana
Mba hampitonena ireo fanaintainana vokatry ny fitsaboana izay mitranga mandritra ny fadimbolana, dia misotro mandritra ny andro am-bono kamomila. Araka ny fanadihadiana farany, ireo vehivavy nisotro dipoavatra boriborosy 4-5 isaky ny andro dia nampitombo ny halavan'ny glycine. Io asidra amino io dia manampy amin'ny fampakaram-bady ny rindrin'ny renirano, ka miteraka fanaintainana. Ny romaomena koa dia afaka mampitombo ny fanaintainana amin'ny alàlan'ny fadimbolana, ary manitsy ny tsingerina.
Ny rano mineraly sy kvas: mba hamonoana ny hetaheta
Amin'ny fahavaratra, amin'ny hafanana, mahatsiravina be dia be isika, ka matetika isika dia mila mameno matetika ny famatsian-drano. Ny fisotroana tsara indrindra mba hanafoanana ny hetaheta dia mineraly, rano kely misolampy. Amin'ny hafanana, toy ny voatabia voatoto toy ny voatabiha, siramamy, grapefruit, plum dia tsy azo ovaina.
Ny angano noforoninay:
- Ny sutra dia mila misotro rano fitaratra amin'ny vavony foana.
Marina izany. Ny rano iray misakafo maraina dia manampy tsy hanaitra ny vatana ihany, fa koa ny hanafoanana ny tobim-pamoloana. Ny zava-misy dia ny olona iray tsy nisotro ny alina manontolo, ary ny maraina dia manomboka miasa ny taova. Ny vera misy rano mangatsiaka, izay mamo amin'ny salvo, dia manandratra ny tsiranoka amin'ny tsinay. Indrindra - ilaina ho an'ny olona mijaly noho ny fikorontanana.
- Raha misakafo tsara kalorie ianao ary misotro rano rano mangatsiaka aorian'io, dia handeha ny kilao satria ny vatany dia hitarika rano amin'ny mari-pana amin'ny vatana. Diso fanambarana izany. Ny angovo azontsika atao amin'ny fitazonana ny hafanana tsara indrindra dia kely loatra ka tsy ampy ny mamela kalôria fanampiny.
- Andro iray tsy maintsy misotro rano farafahakeliny 2 litatra. Tsy marina izany. Amin'ny andro iray tokony hisotroina olona 30 litatra isaky ny kilao isaky ny kilao. Aleo holazaintsika fa raha milanja 60 kilao ny tovovavy iray dia mila misotro rano 18 ml isan'andro izy.
- Raha misotro rano amin'ny menaka ianao mandritra ny herinandro miaraka amin'ny sakafo matsiro, dia mety ho very 5-6 kg, na mihoatra. Tsy izany no izy. Ny rano misy citrô dia tsy manampy ny fahaverezan'ny lanjany. Fa ny mahatonga ny olana amin'ny vavony dia mety, indrindra raha mijaly amin'ny hormonina ianao na manana asidra ambony. Ankehitriny dia efa nianaranao raha manimba ny lanjany amin'ny rano iray ny iray, ary heverinay fa hahasoa anao ny toro-hevitray.