Noho izany, aloha indrindra, tokony handinika tsara ny votoatin'ny kalorie amin'ireny sakafo ireny ianao. Tsara homarihina fa lehibe tokoa ny fampahalalana ho an'ny entana bakery. Noho izany, raha misy mofo mainty misy kalôria ao anatin'ny 200 ka hatramin'ny 240 kilao isaky ny vokatra 100 gr ary ny mofo sy ny mofo dia mahatratra efa ho 300 kilao ny vidiny. Raha miresaka momba ny mofo isika, cookies ary ny fofona hafa, dia ny kalitao voka-tsoa amin'izany vokatra izany dia mbola manan-danja bebe kokoa - hatramin'ny 300 ka hatramin'ny 450 kilao isaky ny vokatra 100 gr.
Raha ny maha-zava-dehibe ireo toetra voatanisa ao amin'ny fivarotam-bokatra momba ny sakafo dia ilaina ny manamarika izao manaraka izao: ny avo kokoa ny votoatin'ny kalôria amin'ny vokatra, izay tsy maniry loatra ny mihinana azy raha te-hanaisotra ny kilao "fanampiny". Ny mofo sy ny kitay efa voalaza dia hitondra ny fahasimbana indrindra amin'ny tarehinao, satria izy ireo no kalôria. Ny hery tafahoatra amin'ny endriky ny kaloria naterina amin'ny vatany dia hitarika amin'ny fametrahana fitomboana fanampiny amin'ny tavy. Ankoatr'izany dia maro ny vokatra vita amin'ny bakery dia mety ahitana siramamy marobe. Fa ity kômôhy ity koa, fa ambony loatra amin'ny kalôria izy io, dia atahorana haingana ny vatantsika koa, izay miteraka fihenan'ny lanjan'ny vatana.
Midika ve izany fa manana entana faran'izay ambany ny kitapo mofo? Raha midika hoe bandy mamy sy kojakoja mitovy amin'izany ianao, dia azo inoana fa tena afaka miresaka momba ny fiantraikany ratsy amin'ny toetranao ianao.
Na izany aza, momba ny karazan-tsakafo maina, dia azo lazaina fa mbola avo dia avo ny fananany. Voalohany, ny mofo dia azo raisina ho toy ny loharanon-tsakafo. Amin'ny haavon'ny mainty hoditra, ny proteinina ilaintsika dia eo amin'ny 6 ka hatramin'ny 7 grama isaky ny vokatra 100 gr (izay tsy dia kely loatra). Faharoa, ny fikojakojana ny menaka (ny ampahany matanjaka indrindra amin'ny sakafo) dia ambany - 1-1,5 grama amin'ny 100 grama amin'ny vokatra iray. Fahatelo, ireo kômidaona voatanisa ao amin'ny vokatra famokarana (misy betsaka amin'izy ireo - 40 - 50 grama isaky ny vokatra 100 gr) miaraka amin'ny fihenan-tsakafo maivana ihany no hahazo tombontsoa, amin'ny famoahana ny angovo ilaina amin'ny vatan'ny olona mandritra ny fitsaboana ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal.
Na dia ambony avo lenta kokoa aza ny entana vita amin'ny lafarina feno lafarinina. Ny ampahany amin'ny sombin-tsakafo izay mijanona ao anatin'io lafarinina io dia ahitana vitaminina be dia be, indrindra indrindra ny vondrona B. Ankoatra izany, ny karazan-tsakafo isan-karazany dia manampy amin'ny fampivoarana ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal amin'ny fanentanana ny fanjavonan'ny peristaltika amin'ny rindrin'ny tsinay.
Raha jerena ny fampahalalana etsy ambony momba ny toetra amam-panao amin'ny vokatra famokarana, dia ho afaka ny hieritreritra bebe kokoa momba ny mety hampidirana ireny vokatra ireny amin'ny sakafo ianao. Mandritra izany fotoana izany, tsy ilaina ny mandà tanteraka ny moffa - afaka manangom-bolo mihitsy aza ianao, fa tsara kokoa ny manao izany amin'ny maraina (amin'ity tranga ity, dia azo inoana kokoa fa amin'ny vatanao dia hampiasaina ireo kaloria ireo fa tsy halefa loatra teboka adiposa).