- rice quinoa - 1 kaopy
- Ny sira sy ny taho maina - Manandrana
- menaka oliva - 2 1/2 teaspoons
- faniry tilapia - 450 gram
- Paprika - 3/4 teaspons
- Akorandriaka anglisy - 1 kaopy
- Basil - 1/3 Cup
- Sakafo Feta - 1/3 kaopy
- jiro misy menaka - 2 teaspoons
1. Esory amin'ny hoditra tilapia ny hoditra, aforeto amin'ny 8 ny trondro. Ny kôkômba anglisy dia manapaka lehibe. Crumble the cheese feta. 2. Ampio quinoa, 2 kaopy misy rano ary 1 teaspoon sira amin'ny siny kely. Mitondrà volo amin'ny hafanana avo. Ampiheno ny hafanana ho an'ny mahazatra ary mahandro mandra-pahavitan'ny rano, 15 minitra eo ho eo. Apetraho ao anaty vilia ny rice quinoa ary avelao ny hafanana mandritra ny 5 minitra. 3. Ao anatin'ity fantsom-bokatra ity dia atsaharo ny menaka misy menaka 1/2 litatra ny hafanana hafanana. Arotsaka ny trondro, mamafy sira, dipoavatra mainty ary paprika. Tranoben'ny trondro maloto mandritra ny 4 minitra, mivezivezy amin'ny afovoan-tsakafo. 4. Afangaro ny kôkômba voasesika, basiliana, siramamy feta feta, 1 teaspoon menaka misy menaka sy sira citrouilles ao anaty vilia. 5. Add quinoa ary mifangaro. Fizarana sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra. 6. Zarao ny takelaka eo amin'ireo takelaka, atsangano ny trondro ary manompoa avy hatrany. Raha azo, tadiavo ny lovia miaraka amin'ny voankazo simika.
Fanompoana: 4