Misy fomba maro samihafa hanadiovana ny vatana. Saingy ny finoana niely fa ny fomba fanadiovana dia tsara sy mahasoa ho an'ny rehetra, matetika dia miteraka fanafody fanampiny amin'ny poizina, ary indraindray mamindra fo. Ny fomba fanadiovana dia tokony hofidiana amin'ny fanamarihana ny toetran'ny olona, ny taonany, ny vanim-potoana ary ny volana maromaro.
Tokony ho raisina an-tsakany izany rehefa manatanteraka fomba fidiovana fisorohana (ohatra, mandritra ny fiovan'ny vanim-potoana). Raha manana soritr'aretina ianao dia manomboka fomba fitsaboana tsy miankina amin'ny vanim-potoan'ny volana (rehefa avy nanontany ny manam-pahaizana manokana iray mialoha).
Aza mifangaro legioma miaraka amin'ny voankazo, eo am-piandohan'ny fitsaboana amin'ny fanandramana mampihetsi-po amin'ny moka, dia tsara ny misotro afa-jakaza afa-tsy ny karazana iray: pumpkin, carrot, beetroot. Ny valin-kitsim-po tsy ara-dalàna amin'ny vatana, araka ny fitsipika, dia vokatry ny tsy fahombiazany eo amin'ny sehatra cellulaire.
Manomboka amin'ny fanadiovana ny tsinay, dia ampio ny aty sy ny voa. Aorian 'ny fampiharana ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal dia mandehana amin'ny fanadiovana lalindalina kokoa amin'ny sira. Mihabetsaka ny 90 isan-jaton'ny sira rehetra nividianay anay. Tsy hanampy ny fahasalamantsika velively ry zareo - "moka maty" izy ireo. Noho izany, raha ny fanadiovana dia tsy misy afa-tsy ny jus ihany. Amin'ny fotoana iray, manaova sokatra betsaka araka izay ilainao amin'ny fotoana iray. Ao amin'ny dingana voalohany, tsy tokony hampiova ny legioma miaraka amin'ny voankazo, tsara ny misotro afa-tsy jiosy iray karazana: pumpkin, carrot, beetroot, artichoke an'i Jerosalema (20 hatramin'ny 20 ml eo ho eo amin'ny vavony). Rehefa mandeha ny fotoana, dia azonao atao ny mampitombo ny dosage ary manambatra ny sira.
Araho ny sakafo
Tena zava-dehibe ho an'ny mahazatra ny alika hametraka ny sakafo ara-dalàna. Raha aorian'ny anana sanga, mango, avocado na voankazo hafahafa iray hafa dia manana fofona na sakafo misy poizina ianao, dia mieritreritra izany hoe: angamba tsy anao izany? Ny taova GIT dia "mifatotra" amin'ny sakafo sasany. Ny kibony dia "mahatsiaro" izay zokin'ny razantsika lavitra taonjato maro lasa izay. Noho izany, ny sakafo tsara indrindra ho antsika dia iray izay efa akaiky (noho izany ny "korontana" an'ny vatana amin'ny vondrona tsy fantatra). Na dia efa lova aza ny fanombanana ny tsy fahampian-tsakafo, amin'ny farany dia miankina betsaka amin'ny tenantsika. Tokony hazava tsara fa ny fikarakarana ara-dalàna dia manana anjara toerana lehibe ao. Ao amin'ny menio ny tsy fahampian-tsakafo dia ilaina ny manaisotra ny vokatra avy any ivelany, sôkôla, voankazo misy voankazo, legioma sy voankazo mamirifiry, marika, vokatra beza (misy vatomamy misy zavamaniry), atody (jolk), ary vokatra avy any ivelany (kafe, bouillon, divay) Eny, sakafo matsiro. Noho izany, dia hampihena be dia be ny mety hisian'ny fanehoan-kevitra tsy mahazatra.
Mba hampihenana ny fiantraikany ratsy amin'ny vatan'ny "simia" samihafa, mila manala alohan'ny hanina ny legioma rehetra ianao - na inona na inona raha tianao ny hametraka azy ireo, maniry na te hanao salady.
Voafandrika ao anaty efitrano sira izahay
Ny fomba fitsaboana aretina azo tsapain-tanana (Asthma, Rhinitis, sns.) Eo amin'ny toeran'ny lava-zohy dia efa fantatra hatramin'ny ela. Noho ny fitomboan'ny filàna izany fitsaboana izany, dia nanjary nampiasaina be ny efitrano sall (halite, salvinite) tato anatin'ny taona vitsivitsy - efitrano izay rakotra tanteraka amin'ny takelaka sira. Noho ny fanampian'ny fitaovana fitsaboana manokana - halo-generator, izay mamokatra sy manome siramamy sira ara-karena voa maina amin'ny habetsaky ny fangatahana, dia averina indray ny rivotra madio ao amin'ny zohy ary ny vokatra ara-pahasalamana ilaina dia tratra.
Ny andro fifadian-kanina amin'ny rano madio no fomba tsara indrindra hanesorana ny poizina avy amin'ny vatana ary hisorohana na hanalefahana ny fisehoana amin'ny fiterahana. Mifidiana toetr'andro ambany na mineraly ambany.
Fitsipika Moidodyr
Raha mandefitra amin'ny fanehoan-kevitra mahazatra ianao, dia mila mifantoka manokana amin'ny fahadiovana ao an-trano. Manaova fanadiovana mafana isan'andro, satria ny vovoka dia fonenana tsara ho an'ny mitefo, mpitory ny alikajy.
Amin'ireo tranga ireo rehefa misy vovoka ao an-trano ny fihetsika mahazatra, dia tokony horaisina ny fepetra manokana mba hikarakarana ny fihanaky ny alika moka. Raha azo atao dia tokony hesorina ao amin'ny trano ny entana sy ny kofehy vita amin'ny polisy. Tsara kokoa ny mamoy ny kilalao ho an'ny ankizy madinika. Ny fanadiovana dia tokony atao farafahakeliny indray mandeha isan-kerinandro, amin'ny fanesorana ireo tara-pahazavana sarotra (toerana, trano famaranana, sns.). Ilaina kokoa ny fampiasana kiraro, matory, bodofotsy vita amin'ny fitaovana. Ny fandriana dia tokony hosasana amin'ny rano mafana (60 ° C) isaky ny 5-7 andro. Mampihena ny loza ateraky ny tsy fahampian-tsakafo sy ny famotehana ny bobongolo ao amin'ny trano. Nopotehina tamin'ny plastera ny rakitra rakotry ny ala. Ny rindrina voan'ny holatra, dia miteraka fanafody vita amin'ny varahina vita amin'ny varahina vita amin'ny varahina vita amin'ny varahina sy vy (mitovy amin'ny habeny), amin'ny fampiasana borosin-koditra. Rehefa tsy mahazatra ny volon'ondry mba hitazonana alika sy saka ao an-trano dia tsy soso-kevitra. Raha tsy azo atao ny fisarahana amin'ny biby dia tsy hay hadinoina izany, ary apetraho amin'ny filaharan'ny HEPA filalaovan'ny rivotra ary farafaharatsiny in-droa isan-kerinandro, farafaharatsiny ny biby.
Ny fanadiovana tsy tapaka matetika, toy ny fanala amin'ny rivotra dia hanampy amin'ny fanesorana ny fampiatoana ny vatana mikrôpôpika izay mahatonga ny tsy fahasalamana.
Omeo fahasalamana ny zanakao
Heverina fa amin'ny fampivoarana ny tsy fahampian-tsakafo, ny laharam-pahamehana dia mitana andraikitra manan-danja, na izany aza, araka ny dokotera marobe, mbola tsy manan-kery. Na dia tsy mahatsikaiky aza ny ray aman-dreny roa, dia afaka miteraka sy mitaiza zaza izy ireo.
Fitsipika laharana 1 ho an'ny reny amin'ny hoavy - tsy misy sakafo voankazo: tsy hena, na trondro, na legioma (manana "chimiôta" be dia be izy ireo, izay mafy mafy mafy). Ao amin'ny fihinanan'ity vehivavy bevohoka dia tokony ho betsaka ny sakafom-bary: voankazo, legioma (aza mividy ny tsara tarehy sy "glossy": azo atao ny manova azy ireny na misy nitrates - aleo misafidy tsara kokoa ny apples sy ny brya "bebeny").
Raha efa nanana fisehoan-javatra tsy mahatsikaiky na efa eo ilay zaza, na dia efa voalaza mialoha ny fisian'ny aretina aza izy, dia tsy maintsy ampiharina aminy ny vaksiny! Ary aza atao vaksinina eo ambanin'ny "cover" amin'ny fanafody antiallergika. Ny fanendrena toy izany dia manafoana ny valim-panafahan'ny vatana amin'ny vaksinina ary manaparitaka ny rafi-pandaminana ny fanabeazana ara-tsosialy.
Fitaterana bebe kokoa!
Miezaha hifindra bebe kokoa: ny atleta matihanina dia manamarika fa aorian'ny fampiasana herin-tsaina lehibe, ora fiofanana "mialohan'ny hatsongo ny fahafito" dia mihena ny fisehoana isan-karazany. Nanjavona ny dératitis, nodidiana ny rhinitis, nialona ny ashma. Ary amin'izany dia tsy misy zavatra mifanohitra amin'izany: ny poizina izay manapoizina ny vatana dia mivoaka miaraka amin'ny hatsembohana. Amin'ny fampiofanana (toy ny amin'ny fiasa ara-batana lalina), ny fivalozana dia mipoitra, vokatr'izany, ny vatana dia diovina. Miaraka amin'ny fomba fiaina sedra, ny fomba fanadiovana rehetra dia voasakana amin'ny vatana sy toxine manangona tsikelikely, ka miteraka fihenam-bidy amin'ny aretina mifoka sy mahazatra. Na izany aza dia tokony hotsaroina izany: mandritra ny vanim-potoan'ny fampitomboana ny tsy fahampian-tsakafo (indrindra raha mitranga ny astrma bronchial) dia tokony hifanaraka amin'ny dokotera ny endriky ny asa atao ara-batana sy ny fitsaboana.
Heverina ho tsara ny eritreritra
Raha miresaka momba ny tsy fahampian-tsakafo, mila mahatakatra ianao fa ny antony dia tsy amin'ny fahakelezan'ny fahantrana, ny fahamendrehana ary ny toe-piainana mahantra. Ny zava-misy dia ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal no tompon'andraikitra amin'ny fampiasana vokatra sakafo. Rehefa mamoaka endriky ny eritreritra ny atidoha, dia mianjera amin'ny taovan'aretina ihany koa ny "fikarakarana" azy ireo. Izany no fomba "fanakanana" ny eritreritry ny tena manokana. Manamafy ny fisaintsainan'ny psikologika: ny vatana dia manome fanehoan-kevitra mahatsiravina rehefa misy mifandraika amin'ny toe-javatra roa: tena mahazatra sy mampihetsi-po.
Omeo singa ara-pihetseham-po amin'ny alèergya ny tebiteby: fitomboan'ny tebiteby sy ilay antsoina hoe karazana fisainana mahatsiravina (ny fiainana dia miandry fanantenana tsy tapaka);
ny fandavana ny traikefan'ny olona iray ("horonam-peo" tsy misy farany ao an-tsain'ny toe-draharaha rehefa tsy nahomby ny olona iray ary tsy "ambony");
ketraka, tsy miaina hatramin'ny farany ny hatezerana sy ny herisetra;
tsy fahampian'ny fahatokisan-tena amin'ny tena sy izao tontolo izao, tsy fahafahana misoroka.
Raha jerena ny psykosomatika, tsy azo sitranina ny aretina: aorian'ny fahatakarana ny fotoana sy ny antony nahatonga ny fanovana voalohany, dia afaka manolo azy ireo amin'ny famoronana ny olona. Ny fomba fisainana vaovao dia mitarika fanovana eo amin'ny sehatra ara-batana.
Minoa ahy, efa niomana ho anao tsy ampoizina maro ny fiainana! Mianara fotsiny matoky an'izao tontolo izao sy ny hafa, mamorona faritra mampihetsi-po anao amin'ny manodidina anao - ary ny alèjy dia hampitsahatra ny fanelingelenanao!
Ny safidy tsara
Fianakaviana maro, mampiasa ny zavatra simika ao an-tokantrano, indraindray dia tsy mihevitra fa ny ankamaroany dia mirakitra vovoka izay na dia ny olona salama aza dia afaka miteraka fihetseham-po tsy mety. Ahoana no tsy hanimba ny vatanao sy ny tontolo iainana? Tsotra ny valinteny: hifidy voka-pandrefesana azo antoka ao an-tokantrano, izay tokony hiara-dia amin'ny mpihatsaravelatsihy sy ny tontolo iainana. Ny vokatra avy amin'ny Astonish, izay manintona sy miaro ny tontolo iainana noho ny tsy fahampian'ny phosphate (voka-dratsin'ny aretina sy ny aretina azo avy amin'ny firaisana ara-nofo), ary koa ny fambolena voajanahary voajanahary, dia voamarina tsara. Ny vokatra rehetra dia natao irery any Angletera ary mifanaraka amin'ny fepetra henjana indrindra amin'ny firenena eoropeanina. Ny akora isan-karazany ao an-tokantrano ao an-tokantrano dia manome fahafahana anao hanao safidy ho an'ny mpanjifanerana faran'izay sarotra. Ny shampoos amin'ny fanadiovana ny tapisatra sy ny fitaovana fanenomana dia hanampy amin'ny fananganana fahadiovana tena tsara ary tsy manimba ny tsy fahampian-tsakafo amin'ny vovoka sy ny volon'ny biby. Raha mahatsapa amin'ny vatana ianao, ny mpanampy anao tsy azo ampiasaina dia ho fitaovana azo antoka ho an'ny fanasana an'i Astonish: tsy manana phosphate ihany koa izy ireo, izay manavaka azy amin'ny ankamaroan'ny mpanadio.