Ny olona tsirairay dia maniry hanana hoditra matavy tsara tarehy. Raha ny marina, ny loko sy ny toetry ny hoditra dia miankina amin'ny antony marobe. Misy ny fiheverana fa raha misy olona miondrika eo amin'ny takolany ary ny hodiny dia fotsy ny loko, dia manondro fahasalamana tsara izany. Na izany aza, ny hoditra dia afaka manana karazana karazan-javamaniry: avy amin'ny jiro marefo mankany amin'ny tany. Ny alokaloka dia miankina amin'ny fomba fiainany, fahasalamana ary hazakazaka.
Ny lokon'ny tarehinao dia mety hisy fiantraikany amin'ny toe-javatra toy ny fibodoana, ny tsy fahampian'ny torimaso, ny fahazaran-dratsy, ny adin-tsaina, ny herim-po, ny tontolo iainana, ny tsy fahampian-tsakafo, sns. Tsara homarihina fa matetika ny antony fiovan'ny hoditra no fanehoana aretina mahery vaika na aretina mitaiza.
Raha tsikaritrareo fa nahazoana loko mavomavo ny tavanao, dia mila fantarinao ny anton'izany. Ny zavatra voalohany tokony hatao dia ny mandinika fitsaboana tsara. Amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra dia manondro ny fisian'ny aretina toy ny aretin'ny taovam-pandevozana, aretina ny atody, cholelithiasis, aretina ra, sns. Raha toa ny loko mavomavo dia miseho amin'ny endriky ny toerana misy ny iris sy ny hoditry ny tarehy, dia manenina mafy ny fitsidihana ilay dokotera.
Ny teboka maitso eo amin'ny hoditra amin'ny ankabeazan'ny tranga dia vokatry ny fitomboan'ny iray amin'ireo pigment izay mamorona ny ra - bilirubin. Izy io dia vokatry ny famoahana proteinina hemoglobinina, izay ny proteinina izay ilaina amin'ny fanatanterahana ny ra dia ny asan'ny fitaterana sy ny molekiolan'ny oksizenina.
Raha milaza ny fikarohana momba ny fitsaboana fa ara-dalàna ny halavan'ny bilirubina ao amin'ny ra, dia tokony handinika amim-pitandremana ny fomba fiainanao ianao. Amin'ny tranga sasany, ny loko mavomavo amin'ny tarehy dia mety ho voan'ny fifohana sigara, ny fihinanana tafahoatra amin'ny sakafo maina sy mamy, tsy ampy ny hetsika ivelan'ny trano, sns.
Ho an'ny endriky ny alokaloka marefo amin'ny hoditry ny tarehy dia mety hiteraka tsy fihinan'ny salady Koreana mafana, sokatra karoty ary karoka maitso. Aza adino koa ny cumin, vinaingitra, cumin. Ireo fanatanjahan-tena ireo dia mety hitarika amin'ny fanakatonana ireo fantson-dra, ka mahatonga ny kilaometatra hanomboka hanangona ny ra.
Ilay dokotera lehibe sady mpahay siansa fahiny, Avicenna, dia nilaza fa ny endriky ny tarehy mavomavo dia mety hitarika amin'ny antony toy ny fihinanana sakafo ratsy sy ny fandoavana rano, ny rivotra mafana, ny aretina ary ny fiahiana. Nanoro hevitra ny kalitaon'ny fitsaboana izy mba hampiasana daty tsy mety, aviavy, hena miaraka amin'ny ra, hampiasana fanatsarana ilaina (dipoavatra, dill, ayr, safrona, volombava) rehefa manina, mandray divay tsara. Ny fijerena hoditra sisa sy maitso dia afaka manampy amin'ny sakafo fihinana toy ny tongolobe, tongolo gasy, radisy, karaoty.
Esory eny amin'ny hoditry ny tarehy ny mavo amin'ny hoditra amin'ny fanampiana ny fikarakarana ny hoditra. Azo ampiasaina ny fampiasana saron-tava manondro manokana amin'ny hoditra. Ny masoko dia azo avy amin'ny melon, quinoa, koa manampy betsaka amin'ny fanangonana ny varimbazaha sy ny fanasana amin'ny ronono. Tsy misy fiantraikany ratsy eo amin'ny hoditra hoditra amin'ny voankazo sy ny pastèque, izay manome ny hoditra salama tsara. Manampy betsaka ny vokatra toy ny crème maitso, cucumbers maitso, tsaramaso fary dia afaka manampy amin'ny famelomana sy ny fotsy hoditra. Tena mora ny mampihatra azy ireo - manao sarimihetsika toy izany, mampiasà karazam-boasary na siramamy kely eo amin'ny tarehinao na manapaka amin'ny kôkômbra ary apetraho amin'ny tarehy, ary miandry roapolo minitra ary manaisotra ilay saron-tava. Mazava ho azy, ny vokatra azo avy amin'ny vokatra mahasalama atsy an-tokantranony dia tsy mihoatra noho ny tao amin'ny fivarotana. Ao amin'ny masony dia afaka mampiasa karoty sy kafe ianao - ampiasaina raha toa ka te-hanome ny hoditra ho an'ny tanety voajanahary ianao. Ny hoditra no mijery ny hoditra sy rosia, tokony hampiasa menaka rameva, karaoty, faka rongony, tongolo amin'ny tantely.
Noho izany, amin'ny alalan'ny fitaovana tsotra dia azonao atao ny manalefaka ny hoditra, ary manome azy fofona mainty. Na izany na tsy izany, ny safidinao dia anao, ny tena zava-dehibe dia ny endriky ny tarehy dia toa voajanahary sy tsara tarehy.