Ankehitriny, ny fomba haingana indrindra, azo antoka sy mahasoa indrindra hivezivezy dia ny fiaramanidina amin'ny fiaramanidina. Saingy, tsy ny zava-drehetra dia tena lavorary. Ny toe-javatra eo amin'ny fiaramanidina sy fotoana vitsivitsy mifandray amin'ny fiaramanidina lavitra lavitra dia mety hiteraka adin-tsaina amin'ny mpandeha sasany. Ity fanontana ity dia manome sosokevitra mikasika ny fomba handresena ny adin-tsaina mandritra ny fiaramanidina eny amin'ny fiaramanidina ary mahatonga ny dia ho mahafinaritra sy mampifaly araka izay azo atao.
Tavoahangy ambany rivotra.
Ny haavon 'ny rivotra ao amin'ny trano fiaramanidina mandritra ny fiaramanidina dia latsaky ny 20% ary ambany, izay mitovy amin'ny fahamaizinana any an'efitra. Tsy mety hitondra fahasimbana ara-pahasalamana izy io, fa mety hiteraka tsy fahasalamana amin'ny hoditra, ny maso ary ny tendrontany manga amin'ny orona sy ny tendany.
Mba hisorohana ny fiantraikany ratsy dia tsy maintsy manao ireto manaraka ireto ianao:
- Mandritra ny sidina dia misotro rano ampy.
- Tokony hovana izany, saingy tsara kokoa ny tsy misotro toaka sy kafe amin'izao fotoana izao. Tokony atao izany satria ireo zava-pisotro ireo, ary izay rehetra misy kafeinina, dia miteraka fahasimbana.
- Asio solomaso fa tsy mifandray amin'ny lantony - tsy hahasosotra ny maso izany,
- Raha tsy mandeha ny maotina, fara fahakeliny, dia mamirapiratra ny masonao sy ny masonao amin'ny mascara. Fa tsy misy tononina sy aloka. Mampiasà crème hanamaivana ny tarehy. Ny fanafody tena tsara dia ny famonoana aerosols misy rano mineraly.
Hijanona tsy misy hetsika.
Ny fiaramanidina dia tokony hipetraka mandritra ny fotoana fohy. Ny fijanonana lava tsy misy fihetsiketsehana dia hampiadana ny fifindran'ny ra. Vokatr'izany dia mihorohoro ny fantson-drà amin'ny tongotra, izay mitarika ho amin'ny fananganana thrombi, ary ny tongotra dia hisy fanaintainana mahatsiravina, izay mety haharitra andro maromaro.
Ho an'ity tranga ity, misy ihany koa ireo fepetra marobe izay tsy maintsy tontosaina:
- Mifidiana toerana izay misy malalaka malalaka eo anoloan'ny seza, matetika ny laharana voalohany, ary mihazakazaka ny laharan-tariby manakaiky ny loza.
- Misotroa rano sy ranom-boankazo, ary mamoy tanteraka ny kafe sy ny alikaola mandritra ny vanim-potoanan'ny sidina.
- Tsy mifoka sigara.
- Andramo ny manova ny poses izay mipetraka matetika araka izay azo atao. Raha mandany adiny roa mahery ny fandehan'ny fiaramanidina, dia tokony hiakatra sy handalo ny salon ny 60-90 minitra rehetra.
- Ho an'ny fiaramanidina, misafidy akanjo maotina sy voajanahary. Momba ny kiraro tery, koa, tsara kokoa ny manadino. Raha tsy azonao atao raha tsy misy mpivady paolitika, dia afindrao izy ireo.
- Rehefa mahatsapa ny fihenjanana ao amin'ny tongotrao ianao, dia ataovy izao manaraka izao: asao ny tongotra aloha amin'ny iray, ary amin'ny lafiny ilany, alaivo ny kiraro, maninjitra ny tananao tsara, maninjitra ny tananao, mitazona imbetsaka azy ireo ary atokàny mandritra ny 5-7 segondra, dia mialà indray.
- Afaka roa minitra alohan'ny handosirany ilay fiaramanidina dia misotro toaka 10 miligrams. Izany dia miaro ny tebiteby.
Olana amin'ny fitaovam-pandrefesana.
Ny olona izay mijaly amin'ny fahantrana sy ny fitaovana malemy vestibular dia tokony hifidy toerana akaikin'ny elatry ny fiaramanidina. Aza manambana ny masonao, izany hoe mamaky na mijery ny sifotra. Mba hisorohana ny fahantrana, tsara kokoa ny manakimpy ny masonao ary manamboatra ny vatanao amin'ny fotoana iray. Tsy tokony hisotro toaka ianao mandritra ny fiaramanidina, ary 24 ora talohan'izany. Fa alohan'ny handehanana eny amin'ny fiaramanidina dia ento manala ny aretina. Ny tsara dia hanampy an'i Aviamarin, Bonin, Kinidril na Aeron. Fanampiana sy antihistamines izay ampiasaina amin'ny alèhy. Anisan'izany ny "Diphenhydramine", "Pipolphus" ary "Suprastin". Tsy manao zavatra avy hatrany izy ireo, fa aorian'ny roa na ora fanampiny.
Fiovana vanim-potoana.
Ny olana maro dia noho ny fahasamihafana eo amin'ny fotoana, izay hivezivezin'ny mpizaha tany rehetra sy ny fiampitana ny faritra maro. Mety hisy vokany eo amin'ny fahasalamanao izany. Tena sarotra ho an'ireo olona efa zatra ny miarina amin'ny fotoana iray na miaina amin'ny fitondrana sasany amin'ny andro. Ny fiarandalamby mankany atsinanana dia miteraka mafy kokoa noho ny any andrefana. Vokatr'izany dia mihodina ny famantaranandro, ary mety hipoitra ny soritr'aretina toy ny torimaso amin'ny tsy fandriam-pahalemana, ny tsy fahampian-tsakafo isan'andro, na ny aretina azo avy amin'ny firaisana.
Mba hahamora kokoa ny handresy ny adin-tsainy, na hampihena tanteraka azy io, dia raiso an-tsoratra ireto torohevitra manaraka ireto:
- Alohan'ny fiaramanidina dia manova ny fomba fanaon'ny andro mandritra ny roa na ora maromaro.
- Mialà sasatra tsara alohan'ny hidirana ao anaty fiaramanidina.
- Raha azo atao, dia aza misafidy fiaramanidina mandritra ny andro iray.
- Mandritra ny sidina, misakafo sakafo ary misotro rano be.
Araho ireo torohevitra nomena ao amin'ny lahatsoratra mba hahatonga ny sidina ho mahafinaritra araka izay azo atao.
Rehefa avy eo, dia miezaka ny mandry ary mitsangana ao anatin'ny faritry ny fotoana ao an-toerana. Aza mandeha any am-pandriana manomboka amin'ny roa alina amin'ny alina araka ny fotoana ao an-toerana, na raha milaza aminao ny famantaranandro. Ny fanarenana indray ny vatana mandritra ny fotoana vaovao dia handray farafahakeliny herinandro. Noho izany, raha roa na telo andro ny fitsidihana any amin'ny firenena iray hafa, tsy afaka miala amin'ny fitondrana mahazatra ianao.
Ary farany, tokony hijanona tsy tapaka ny mpitsabo ny mpandeha dia tsy tokony hanadino ny mitondra azy ireo any amin'ny fiaramanidina amin'ny entana tanana. Indrindra indrindra fa ity toro-hevitra ity dia mahakasika ny olona voan'ny aretim-po sy diabeta mellitus.