Ny ankizivavy tsirairay dia mijery ny tenany. Ny ankamaroan'ny fotoana atolotray ny hoditra sy ny fikarakarana ny volo, saingy adinontsika matetika ny fantsika, indrindra fa ny zenezy. Ka indraindray dia tsy mahatsikaritra akory izahay fa nanomboka nisaraka izy ireo.
1. Karazan-tsakafo tsy lanjany
Vehivavy maro no manamboatra lavenona amin'ny laoniny. Eny, ary ny ranom-panaovana ny fanesorana varimbazaha dia tsy ampiasaintsika mandrakariva ny kalitaony. Saingy ny vokatra manatsara ny kalitaona dia misy fiantraikany ratsy eo amin'ny takelaka fisaka. Aza mitsitsy vola àry. Raha tsy izany dia tsy maintsy mandany tanjaka sy vola betsaka ianao amin'ny hoavy mba hamerenana ny tongotra hozatra.
2. Manokàna kiraro tsy mahazo aina
Ny vehivavy mahazatra indrindra amin'ny fisafidianana kiraro dia tarihin'ny fisehoany, fa tsy amin'ny fampiononana azy. Tiantsika ny hijaly ora roa amin'ny tsy fahamendrehana noho ny hatsaran-tarehy, saingy mety hiteraka vokatra mahatsiravina izany. Kiraro matevina - iray amin'ireo antony mahatonga ilay sombin-tsigara. Noho izany, mifidiana foana aloha ny t-kiraro, izay ahafahanao mahazo aina.
3. Fingernails
Izany dia aretina tena mahazatra izay mahakasika ny lehilahy sy ny vehivavy. Ny dipoavatra dia mety hisy fiantraikany tsy amin'ny takelaka fantsika, fa koa ny hoditry ny fitsaboana sy ny fitsaboana tsy manara-dalàna. Azonao atao ny manatona azy na aiza na aiza: ao amin'ny dosy, ao amin'ny dobo, eo amoron-dranomasina sy ny sisa. Fantaro fa tena tsotra ny aretin'ny pilina: manova ny lokony ny plateau ary manjary tsy mety. Nogtimogut dia lasa mavo, maitso ary maitso. Rehefa afaka kelikely, dia mihamangatsiaka ny plastika ary manomboka mitsimoka. Mba hialana tanteraka amin'ilay holatra dia mila dokotera ianao.
4. Fiarovan-tena mahatsiravina any amin'ny faravodilanitra
Ny fahasimbana mahantra dia mety ho vokatry ny antony maro: fomba fiaina miafina, vina varikose sy ny sisa. Mety hahatonga ny fanitarana ny fantsika izany. Mba hisorohana ny fisorohana dia asaina manatanteraka isan'andro ny fampiasana gymnastique isan'andro. Mialà sasak'aina ary mijanona ao anatin'io toerana io mandritra ny 20 segondra, dia avelao ny kibony avy eo ary avereno miverina izy ary ento miaraka aminao. Ny fihodinan'ny tongotra dia manampy koa. Ity gymnastika ity dia azo atao amin'ny fotoana rehetra.
5. Fanonganana tsy ara-dalàna sy fametrahana fantsika
Amin'ity tranga ity dia sarotra ny manome soso-kevitra. Raha ny marina, ny anjara asa lehibe amin'ny toe-javatra dia ny endriky ny fantsika. Nefa tsy maintsy tsaroana fa rehefa miala ny fantsika dia tsy mila manalavitra. Ilaina ny manapaka fery havanana ary avelao farafahakeliny 1 mm ny sisin-dàlana malalaka. Hetezo tsy tapaka ny paosinao. Ampiasao fotsiny ny fitaovana madio sy maranitra.
Mba hisorohana ny famongorana ny plastika dia aza mampiasa rakitra fanontam-bato. Tsara ny mampiasa rakitr'ilay sera na trondro misy kirany izay tena tsara indrindra. Ny famenoana ny fantsika, ny vongan-dranomamy ilay rakitra fantsika. Ny singa afaky ny havokavoka dia tsy azo sandaina na rovitra. Izany dia miteraka fahavoazana lehibe kokoa amin'ny plateau.
6. Ny tsy fihinanana sy ny tsy fisian'ny sakafo
Ny vehivavy sasany dia mandany fotoana be loatra amin'ny sakafo. Mifanaraka amin'ny toe-javatra iainan'ny zavamananaina manontolo, anisan'izany ny toetran'ny fantsika. Noho izany dia zava-dehibe ny mitazona sakafo. Ary na dia miara-misakafo aza ianao, aza adino ny multivitamins.
Vitamina izay ilaina amin'ny fantsika
Ny tonon-nails dia salama, mila mahafantatra izay vitaminina ilaina amin'izany ianao. Ny proteinina manan-danja amin'ny fantsika sy ny volony dia proteinina. Ny proteinina dia fitaovana fanorenana ny vatana manontolo. Ny olona iray dia mila latsaky ny proteinina 1 kg isaky ny lanjany. Ity singa ity dia hita amin'ny trondro, hena, atody.
Ny tsy fisian'ny kalcioma sy magnesia dia manimba be ny fahasalamana. Ireo singa ireo dia nesorina haingana tamin'ny vatantsika tamin'ny tsy fahampian-tsakafo. Ny normagnesium isan'andro dia 300 mg. Raha tsy mihinan-kanina amin'ny sakafo ampy ianao dia tokony haka fanafody magnesium.
Ankoatra ny magnesium, mila mitondra calcium ianao. Mba hanamafisana kokoa ireo singa roa ireo, ilaina ny vitamin D. Koa tsara indrindra ny maka vitamina manokana vitamina. Saingy ny tena zava-dehibe dia tsy tokony handrodana izany, satria ny fetran'ireny singa ireny dia mety hitondra vokany ratsy.
Matetika ny antony hametrahana ny tendron'ny fantsika dia ny tsy fisian'ny silicone. Mba hanatsarana ny vatanao amin'ity singa ity dia ilaina ny mampiditra sakafo amin'ny sakafo toy izany: akondro, parsley, siramamy, tsaramaso.
Indraindray ny paosin-koditra dia mifatotra noho ny tsy fisian'ny vy ao amin'ny vatana. Tena zava-dehibe amin'ny vehivavy ny olana. Na izany na tsy izany, mandritra ny vanim-potoana, dia very ny ampahany lehibe amin'ity singa ity. Mba hahatonga ny tsy fahampian-danja, mila mihinana henam-boankazo, legumes, sakafomamy mena, atody ary volomparasy ianao.
Fikarakarana ny fantsika voa
1. Fangaroan'ny dokotera
Ampiasao isan'andro isan'andro ny menaka sy ny menaka manitra. Izy ireo dia amidy amin'ny famokarana sy fivarotana. Ao amin'ny cosmetika toy izany dia ahitana ny allatonin, panthenol, liposomes ary ny hafa mahavelona izay manatsara ny fitomboan'ny plateau. Ilaina ihany koa ny mpiasa, izay misy vitamina C sy proteinina. Manatanjaka ny fantsika izany.
2.Massazh
Manamboara lovia misy sira. Misy siramamy maromaro ao anatin 'ny ranomasina, ary misy fiantraikany tsara eo amin'ny fantsika ny tongony. Alao 15 minitra ny tongotra ao anatin'io fandroana io, ary avy eo amin'ny masinina borosy malefaka ny faritra manodidina ny hoditra. Azonao ampiharina amin'ny faritra glycerine na detskomylo. Tokony hatao in-telo isan-kerinandro io famonoana io.
3. Paraffinotherapy
Raha tena mafy ny fantsika, dia azonao atao ny fitsaboana paraffine. Ity fomba fiasa ity dia azo atao ao amin'ny trano fialana na ao an-trano amin'ny tenanao manokana. Ny dingana dia misy dingana maromaro. Voalohany, arosoy tsara amin'ny savony sy ny rano eo amin'ny hoditra mahamay ny hoditra ary ampidiro ny fanjary. Dia hizaha ny hoditra amin'ny paraffine. Mba hanaovana izany, dia ampiharo paraffine kely amin'ny faritra voan'ny hoditra, ary raha tsy misy fihetsiketsehana ratsy, mandehana amin'ny dingana.
Okunitenogi amin'ny paraffin molafo mandritra ny folo segondra ary avy eo dia asehoy azy fohifohy ary avereno. Tokony hanana 3-5 ianao. Aorian'io fepetra io eo amin'ny tongotrao dia hametraka sainam-parafina maromaro. Miandrasa mandra-pahatonga ny parafine ho mafy ary hametraka kitapo plastika eo amin'ny tongotrao. Mitafy kiraro mafana amin'ny ambony. Aorian'ny antsasak'adiny, esory ny kitapo eo amin'ny tongotrao ary esory ny paraffine amin'ny fantsika. Aorian'izay, dia manosotra ny fantsika amin'ny voankazo mahasalama. Ny crème dia ampiharina amin'ny hetsika manangona.
4. Masks sy compresses
Afangaro 25 g of glycerine, 70 grama rano ary 5 ala. Ao anatin'ilay tavy izvestokunite entana ary ampifandraisiny amin'ireo takelaka manify voaendaka. Môtô amin'ny plastika plastika ary mametraka kiraro mafana. Ity tsikombakomba ity dia ilaina mba hijanonana antsasak'adiny farafahakeliny.
Ilaina koa ny manosotra menaka oliva amin'ny hovoanao. Aorian'izany fomba izany, ilaina ny manao akanjo hoditra tavy. Ataovy izany amin'ny alina. Ity fitaovana ity koa dia tsara ho an'ny fisorohana ny loaka amin'ny fantsika.
5.Zapechatyvanie
Ity dingana ity dia tanterahina ao amin'ny trano fidiovana tsara tarehy. Ny fantsika manokana dia ampiharina amin'ny hombo, izay ahitana ny vitaminina rehetra ilaina. Ny fanasitranana fanasitranana dia nokapohina amin'ny fantsika amin'ny fomba manokana ary ao mandritra ny tapa-bolana. Misy akorandriaka fiarovana sy loko mpanodina azo ampiharina avy any ambony.