Alohan'ny hiresahana mikasika ny tombontsoa sy ny tsy fisian'ny bodyflex, andao aloha hamaritanay hoe inona izany. Bodyflex dia rafitra ahitana gymnastique respiratoire, isotonic sy isometric exercises. Io rafitra io dia noforoninà tokantrano tsotra amerikana. Ny mahavariana ny bodyflex dia ny fahafahan'ity vehivavy ity hamela ny haben'ny folo. Noho izany, vehivavy maro no miresaka momba ny tombontsoa amin'ity rafitra ity. Saingy ny tontolon'ny resaka dia resahin'ny dokotera, physiologists ary ny mpampianatra.
Toy izany koa, ny fomba hanaovana ny bodyflex mba hahazoana fotsiny pluses. Voalohany indrindra, ilaina ny mikirakira vatana mangatsiaka mandrakariva tsy tapaka ary manara-maso tanteraka ireo fepetra rehetra ilaina mba hanaovana ny fampiharana araka ny tokony ho izy. Ny fanararaotam-pahefana eo amin'ny vatana dia miseho rehefa misy vehivavy manao zavatra amin'ny fomba rehetra ary tsy eritreretina manokana ny fitsipika. Noho izany, inona ireo fitsipika fototra amin'ny vatana mangatsiaka? Voalohany, ilaina ny miaina ao anatin'ny rafitra sasany ary manaparitaka ny volo-tsokosoko manokana izay azo heverina ho olana. Noho ny fisondrotry ny fitomboan'ny oksizenina amin'ny tavy, araka ny voalazan'ny Greer Childers, vehivavy iray namorona vatana, dia manomboka mandany haingana ny lanjany.
Bodyflex dia midera ireo reny tanora sy zatovovavy maro izay tsy manam-pahazotoana handeha any amin'ny klioban'ny fanatanjahan-tena. Mino izy ireo fa raha tsy ho an'ny bodyflex, izay nidirany tao an-trano, dia tsy afaka hiverina amin'ny endriny ara-dalàna izy ireo.
Ny fahombiazan'ny bodyflex dia azo antoka fa tsy iray na roa, na dia ny vehivavy zato aza. Izany dia porofoin'ny zava-misy eran-tany. Kanefa, ny fampiharana toy izany dia tsy misy vokany raha toa ka tsy maharesy mihitsy izy ireo. Raha maka fialan-tsasatra na telo na efatra andro ianao, dia ho lasa zero ny vokatra rehetra ary ny zavatra rehetra dia mila manomboka indray. Saingy raha ny marina dia tsy sarotra ny manao vatana isan'andro. Ny zava-misy dia tsy mila dimy ambin'ny roapolo na roapolo minitra ny fampiharana rehetra. Eritrereto, tena kely izany, raha te hijery tsara tarehy ianao ary tsy manala ny tenanao amin'ny ora fampiharana. Noho izany, ilaina ny manandratra ny tenanao amin'ny hoe ny fibodoana ny bodyflex dia ilaina ihany koa, ny fihinanana, ny fandroana ary ny borosy ny nifinao. Etsy ankilany, ity gymnastics ity dia manome ny valiny haingana. Raha toa ka tafiditra amin'ny toetranao ianao, dia ho hitanao ny fiovàna farafaharatsiny iray volana taty aoriana, noho ny bodyflex, dia hanova ara-bakiteny eo anoloan'ny masonao ianao ary hihena mandritra ny andro vitsivitsy. Ny hafa lehibe kokoa amin'ny karazan'ity rafitra ity ho an'ny fahaverezan'ny lanjany dia ny tsy fisian'ny diabeta henjana sy ny famerana ny sakafo. Tsy mahavita mavesatra ianao noho ny tsy fihinanao betsaka, fa noho ny fisian'ny oksizenina hiparitaka manerana ny vatana ary omena haingana kokoa noho ny mahazatra.
Ary inona no azontsika lazaina momba ny voka-dratsin'ny bodyflex. Araka ny fampitandreman'i Greer, tsy afaka miala aminy ianao raha manomboka. Ny zava-misy dia raha tsy miala amin'ny fanazaran-tena ilaina ianao isan'andro, dia miantso haingana be tsy vitan'ny lanjany fotsiny, fa mahazo ny fanampiny koa. Noho izany, manomboka ny kilasy dia mampahatsiahy ny tenanao fa ity gymnastics ity dia mbola hitoetra miaraka aminao amin'ny fiainana. Ankoatra izany, tsy afaka mampitombo ny fotoana omena ny lesona ianao. Tsy mila mazoto manaiky io andraikitra io. Ny zava-misy dia mitarika ho amin'ny fiterahana ny vatana ny fihetsika fanatika. Tsy afaka manandrana mandany vola ianao ao anatin'ny herinandro. Izany fihetsika izany dia hitondra vokany ratsy. Ilaintsika foana ny mifandray amin'ny zavatra rehetra, izay andrasantsika.
Ny fanontaniana iray hafa dia ny resaka sakafo. Ny vehivavy sasany dia mieritreritra fa afaka mihinana ny zava-drehetra ianao. Raha ny marina dia tsy midika akory izany fa tsy ilaina ny mipetraka amin'ny sakafo dia midika fa afaka mihinana lafarinina kilao ianao, mipetraka ao amin'ny toeram-pisakafoanana haingana sy ny toy izany. Raha ny marina dia miresaka momba ny tokony hihinananareo sakafo ara-pahasalamana ary tsy overeat.
Ankehitriny dia tokony hiresaka mivantana momba ny gymnastics isika. Raha ny marina, ny fampiharana amin'ity rafitra ity dia mahafinaritra sy miala sasatra. Indrindra indrindra, mihatra amin'ny fampiharana mitongilana izany. Tsara ny manomboka ny maraina miaraka amin'ny fampiasana gymnastique izay mampivelatra ny hozatrao, miomana amin'ny andro mavitrika ary mandoro mihitsy aza ny tavy. Ny tena mampiavaka ny bodyflex dia ny tsy ilainao ny manandratra ny tenanao, toy ny rehefa manao fanatanjahan-tena. Ilaina fotsiny ny manapaka ny hozatra vetivety ary amin'ny fotoana iray ihany, raha manao ny zava-drehetra araka ny torolàlana ianao dia ho toy ny hoe manao yoga na milomano ao anaty dobo filaminana ianao. Noho ny fampiofanana toy izany dia tsy misy afa-tsy ny fandoroana fofona matavy, ary ny asa lehibe rehetra dia atao aorian'ny kilasy.
Raha miresaka momba ny vokatry ny fiofanana isika, dia ny voalohany, ny fampiasana bodyflex dia miasa amin'ireo izay mijaly noho ny lanjany loatra, ary tsy te hitraka fotsiny ilay tarehimarika, mba hahatonga azy ho malemilemy kokoa sy tsara kokoa. Amin'ireny olona ireny, dia hita fa avy hatrany ny vokatra. Ity rafitra fampiharana ity dia tsy mety ho an'ireo izay zatra manao fanatanjahan-tena, gymnastique ary atletisma. Tsara ho an'ireo tovovavy ireo ny manohy ilay hetsika fanatanjahan-tena. Ankoatra izany, tokony tsy hanandrana hanatsara ny valiny ianao amin'ny fampitomboana ny fotoana fampiharana, raha tsy izany dia hanomboka ny hanoanana oksizenina.
Amin'ny ankapobeny, ny ankamaroan'ny toe-draharaha dia miady hevitra momba ny endrika fanavotana ny manam-pahaizana. Mino ny dokotera fa mety hiteraka tsy fahampian-tsakafo amin'ny asa toy izany, ary na dia ny vokatra mahafaty aza, dia tokony hodinihina tsara ireo karazana fampiharana ireo. Amin'ny fampiofanana amin'ny bodyflex, ilaina ny miaina diavragma. Miaraka amin'ny fofona toy izany, ny ankamaroan'ny havokavoka dia tafiditra ary ny ra mitentina oksizenina dia tsy natao fotsiny amin'ny taova, fa koa amin'ny faritra misy olana.
Farany, avelao hiresaka momba ny fanoherana. Mazava ho azy fa tsy tokony hampiasaina mandritra ny fitondrana vohoka ny bodyflex. Ny fampiharana koa dia mifanohitra amin'ny ratra, fandidiana ary aretina mitaiza. Kanefa, na dia mihevitra ny tenanao ho salama aza ianao, alohan'ny hanombohanao ireo fampiharana, dia tadiavo hoe impiry ianao no miaina ao anatin'ny iray minitra. Ny fitsipika dia avy amin'ny faha-15 ka hatramin'ny faha-18 taorianan'ny fofona manaitra isan-kerinandro. Raha miadana matetika ianao na matetika kokoa, dia eritrereto alohan'ny hanombohana izany.