Noho izany, inona no sakafo tsara sy ny angano momba ny sakafo.
Mba hampihenana ny lanjany dia hampihena ny habetsaky ny siramamy azonao. Ohatra, raha tokony hihinana mangidy ny solomaso ronono.
Ny fomba fiaina ara-pahasalamana dia matetika mifandray amin'ny sakafo. Ho an'ny sasany dia mosarena tsotra izany, ho an'ny hafa - ny fandavana ny lafarina ary ny mamy. Amin'ireo tranga roa ireo dia mihena ny fandraràna sy ny fameperana ny heviny. Izany fomba izany dia mety hampatahotra ny ankamaroan'ny vavony izay mampidi-doza ny manolo-tena amin'ny herin'ny sakafo fihinana. Raha ny marina, ny sakafo (daita), izay nadika avy amin'ny teny grika, dia fomba manokana eo amin'ny fiainana, ny maha-izy azy ao anatin'ny fahamarinana: "Tsy izay no fihinantsika, amin'ny fotoana inona izany, fa ny fomba anaovantsika izany." Noho izany dia tsy voatery hentitra ny fisian'ny sakafo matsiro. Andao hiresaka momba ny sakafo fihinana sy ny angano momba ny sakafo.
Hevi-dehibe 1. Ny siramamy dia manampy amin'ny fisehon'ny lanja fanampiny ary manimba ny fahasalamana.
Sakay miorina amin'ny siramamy - mofo, mofo ary mofo - dia toy izany miaraka amin'ny kaloria fa ny fandinihana azy ireo dia heverina ho fanitsakitsahana ny fihinanana sakafo.
Raha ny marina : ankoatra io siramamy io, mpitaona glucose (izay misy fiantraikany tsara eo amin'ny selan'ny atidoha, satria manampy azy ireo handray fanapahan-kevitra haingana sy eritreretina) dia manome antsika hery ihany koa izy ary manome aina tsara antsika.
Inona no mahakasika ny tsimokaretina siramamy amin'ny sakafo, mila mandinika ianao fa amin'ny vanim-potoana samihafa dia mihinana karazan-tsiramamy samihafa ny vatana. Ny sakafo rehetra omena ny maraina dia entin'ny angom-pahefana ho lasa angovo, noho izany dia manosika antsika mandritra ny andro manontolo. Kitapom-bolo sasantsasany vitsivitsy na kitay kely iray nohanina amin'izao fotoana izao dia tena mety ary mahasoa ihany koa. Saha, raha misy mihinana amin'ny tolakandro, dia tsy ilaina, ary ny sakafo hariva fotsiny dia vokatra tsy ilaina, satria amin'ny hariva ny vatany dia voafafa amin'ny torimaso, ary tsy te-hiasa mihitsy izy. Ary ny kaloria rehetra hotakiana dia haverina rahampitso. Saingy, rahampitso dia tsy ho afaka handany izany izy ireo, satria hisy andro vaovao iray, hisy sakafo hafa hiseho ...
Manana zava-mamy bebe kokoa
Ny hevitry ny fihinanana dia tsy amin'ny ankapobeny amin'ny fandavana ny vokatra, fa amin'ny fampihenana ny habetsaky ny fampiasana azy. Ohatra, afaka mampihena ny habetsaky ny siramamy ianao raha manolo ny sotro ronono miaraka amin'ny mangidy. Rehefa mandeha ny fotoana, dia hampiasa ny tsirony ianao ary hanomboka hankafy ny sakafo tsy misy sakafom-biby.
Hevi-tsoratra 2. Noho ny fahasalamana dia tsy maintsy mamoy mofo, katsaka, voankazo ary sakafo hafa misy ranomandry
Ny sasany amin'ireo vokatra dia sokajiana ho "voarara" noho ny kalozia avo lenta sy tsy mifanaraka amin'ny vokatra hafa.
Raha ny marina : ny sakafo izay misy ny tsimokaretina dia lasa kalozia avo lenta sy tavy noho ny tsy fisian'ny sakafo. Maro ny ovy, voankazo amin'ny mayonnaise, mafana amin'ny solika dia tena tsy tsara. Fa amin'ny sakafo antoandro, mofo boribory misy lasopy (tsy misy potika) dia sakafo tsara ho an'ny fahasalamana. Ireo tsikombakomba tsotra ireo dia tsy azo ekena afa-tsy amin'ny sakafo, fa ilaina ihany koa, satria ny tsimokaretina dia karazana fambolena sarobidy, mpamatsy angovo ho an'ny vatana.
Tena mifanakaiky ny herin'ny maingoka ary tsy dia mifangaro amin'ny vokatra hafa. Ny Macaroni, ny poti-tsakafo, ny ovy sy legume dia tsy mila asiana latabatra raha misy trondro na hena.
Hevi-takelakela 3. Mba hahavitana fahavoazana mahomby dia tsy maintsy misotro rano farafahakeliny 2 litatra isan'andro ianao
Milaza izy ireo fa manadio ny vatana toekena ny rano, ary mampihetsi-po ny fahatsapana hanoanana.
Raha ny tena izy : Mazava ho azy fa ilaina ny ranon-tsakafon'ny fikarakarana ara-dalàna ny vatantsika. Na dia izany aza, ny fanoloana sakafo amin'ny rano be na dite be dia be dia tsy hampiroborobo ny fatran'ny metabolisma ary tsy handrava ny tavy. Ankoatr'izay, ny sotro feno akorandriaka dia misy siramamy ary misy voka-tsoa maro azo atao, mandritra ny andro ampiasainy ny fampiasana azy ireo amin'ny tsy fahazoana mavesatra sy fahasalamana amin'ny ankapobeny. Raha misotro rano madio ianao, raha misotro izany eo anelanelan'ny sakafo, dia manampy tokoa ny hanala ny poizina sy ny poizina avy amin'ny vatana. Safidy tsara amin'ny fisotroan-toaka amin'ny alina dia hohanina amin'ny voankazo voajanahary. Miaraka amin'ny fofom-baravarana fonenana izy ireo dia ho solon'ny sakafo fisakafoanana.
Ny vatana dia mahalala ny fisotroana
Ny salan'isan'ny salady isan'andro dia 1.5-3 litatra. Ity rano, dite, ranom-boankazo, lasopy sy "sakafo" hafa. Izany rehetra izany dia manampy ny tsy fahazoana mavesatra, ny ranon-tsavoka dia fitaovana tsara indrindra hisorohana ny fikorontanana. Raha toa ny tsy fisian'ny rano dia misy fiantraikany amin'ny endritsika: ny hoditra dia lasa moka, maina, manjombona.
Misy olona izay be loatra noho ny fisorohana ny rano ao amin'ny vatana. Amin'ity tranga ity dia tsy tokony halaina ny fangatahana rano. Tsara kokoa ny manontany olona manam-pahaizana manokana izay hanandratra sy hamaritra ny tahan'ny rano isan-andro.
Hevi-takila 4. Ny sira avy amin'ny grapefruit dia manampy amin'ny fihenam-bidy.
Fantatra fa manampy ny olona hiady amin'ny fahazaran-be loatra ny fahampian-tsakafo tsy tapaka.
Raha ny marina : ity no iray amin'ireo hevi-diso mahazatra. Ny vokatra "mirehitra" amin'ny natiora dia tsy misy mihitsy. Amin'ny alàlan'ny fanamafisana, manatsara ny digestion ny grapefruit. Asidra organiques, fibre, pectins, lignin, proteôma planta - izany rehetra izany dia mampiroborobo ny sakafo, mampiroborobo ny fanasitranana entin-kibo, manentana ny faharetan'ny atiny ary, araka izany, manatsara ny fatran'ny metabolism. Tsy misy fifehezana ara-batana izany ary ny fampihenana ny isan'ireo kaloria manjary mavesatra dia tsy mahavita miasa.
Medicines and grapefruit.
Tsy mifangaro amin'ny karazan'aretina marary ny citrus. Voaporofo fa mety ho bevohoka ny ankizivavy izay miteraka fanafody ary misotro jam-potoka indray andro any, ary ketraka tanteraka ireo mpitsabo mpanohitra. Noho izany, mandritra ny famongorana ny fanafody, ilaina ny manary ny siramamy vao nopotehin'ilay solontenan'ny fianakaviana citrus.