Vantany vao voamarika fa ny filàna ny filàn'ny olombelona ho an'ny mineraly sasany dia tena zava-dehibe ho an'ny fandidiana ny rafitra rehetra an'ny organ. Miaraka amin'ny proteinina, ny tavy sy ny voamadinika, ny solika mineraly dia tsy voatery ho eo amin'ny sakafo, izay hanomanantsika sakafo. Ny singa simika izay mamorona ny fitrandrahana harena an-kibon'ny tany dia manome antoka ny asan'ny digestive enzymes; Mampirisika ny fikojakojana ny oksidia amin'ny sakafo amin'ny sehatra araka ny tokony ho izy; mandray anjara amin'ny sehatry ny biochemika, izay ahafahana mivoaka ao amin'ny vatana ny hery ilaina ho antsika.
Ny singa mineraly rehetra dia azo zaraina amin'ny tarika roa: singa mikiroa sy macro. Ny ilàna ny vatan'ny olombelona ao amin'ny singa makôra (natiora, potassium, vy, magnesium, phosphorus dia manondro azy ireo) dia milligrams na grama isan'andro. Saingy ny habetsaky ny singa marindrano (copper, yoda, fluorine, zinc) amin'ny sakafo mahazatra isan'andro dia tsy dia fahita firy ary micrograms vitsivitsy monja. Na izany aza, na dia eo aza ny tsy fitoviana imbetsaka eo amin'ny fepetra takin'ny orinasa madinika sy ny macroelements isan'andro, dia tena zava-dehibe ny maha-zava-dehibe ny sakafo ara-pahasalamana sy ny iray ary ny vondrona mineraly hafa. Amin'ny tsy fahampian'ny singa roa sy ireo singa hafa, dia mety hitranga ny fikorontanan'ny fahasamihafana eo amin'ny rafitra organ ny organ. Ohatra, raha tsy ampy ny fihinanana makronutriente toy ny vy ao amin'ny vatantsika, dia mitombo ny tsy fahampian-tsakafo, ary raha tsy misy fluoridin'ny sakafo, ny olona dia mampivelatra kokoa ny nify.
Ahoana no ahafahanao manonitra ny filan'ny vatan'ny mineraly? Mazava ho azy fa tsy azo atao ny manatsara ny fizotry ny dose isan'andro ho an'ny tsirairay micro-na macronutrient amin'ny fanamarihana ny votoatin-tsakafo ao anatiny - henjana be ity dingana ity. Na dia izany aza, tsy ilaina ny fisorohana izany, satria manome ny vatana amin'ny mineraly, dia ampy fotsiny ny mampivelatra ny sakafontsika araka izay tratra ary mampiditra ny vokatra avy amin'ny orinasa. Amin'ny ririnina, rehefa tsy misy ny vokatra vokarin'ny vokatra rehetra noho ny vidiny avo, dia afaka mividy fanafody manokana ao amin'ny pharmacy, izay komplemana mifandanja amin'ny mineraly. Ireo fiomanana ireo dia ahitana singa maromaro mifandanja tsara. Matetika, kapoka iray ihany no manome ny ilan'ny olombelona ho an'ny mineraly fototra rehetra. Ny vidin-javatra ho an'ireo singa mpitrandraka harena an-kibon'ny tany dia miovaova be, kanefa ny olona manana fidiram-bola kely ihany aza dia afaka mifidy vokatra tsara ho an'ny tenany.
Noho izany dia tena zava-dehibe ny maha-zava-dehibe ny akora mineraly ao amin'ny sakafo ho an'ny fikarakarana ara-dalàna ny fizotry ny fizika. Zava-dehibe ny mikarakara ny fisian'ny singa mineraly ao amin'ny fiharian-karena rehefa manao fanatanjahan-tena, satria mihamitombo ny filana ilainy amin'ny sakafo amin'ny sakafo.