Tsy dia maro loatra ny olona manara-maso akaiky ny sakafony, mihinana sakafo voajanahary izay tsy misy karazan-tsakafo, fanoloana solon'ny lokony, tsiro sy fofona. Ary matetika tsy mivarotra vokatra voajanahary matetika ianao rehefa mivarotra. Ary iza no afaka mirehareha amin'ny hoe tsy mbola nitsambikina velively ny tavy sy ny sakafo matsiro izy? Ary ireo voka-dratsiny, ireo matavy, ireo solosaina sy ireo fikojorohana dia tsy nesorina tao amin'ny vatantsika, ary aza mihena. Rehefa mandeha ny fotoana, dia mety hiteraka olana tsy misy fetra ao amin'ny vatana, aretina mitaiza.
Mba hanadiovana ny vatana ary tokony ampiasaina indraindray ny sakafo manokana. Ankehitriny dia an-jatony, ary mety ho an'arivony isan-karazany no novolavolaina. Afaka misafidy ny safidy mety ho azy ny tsirairay. Saingy tsy tokony ho entina miaraka amin'ny fifadian-kanina ny fitsaboana iray na mametra ny tenany ho vokatra iray fotsiny. Tokony ho feno ny fihinan'ny olombelona, ny sakafo - manadio ny vatana - tsy tokony hiankina amin'ny tenany.
Ho an'ny sakafo mahomby kokoa - fanadiovana ny vatanao dia afaka manatona mpitsabo mpanampy ianao izay hanampy anao hampivelatra programa fisakafoanana manokana.
Amin 'ny ankapobeny, dia tena ilaina ny mitarika ny antsoina hoe andro fandefasana indray mandeha isan-kerinandro. Inona no dikan'ny andro fiasana? Ny olona dia tokony handevona rano betsaka. Manampy amin'ny fanalana ny poizina amin'ny vatany izany. Amin'io andro io dia ilaina ny mandao ny fampiasana sira. Manakana ny rano izany, ary, vokatr'izany, dia manakana ny fanafoanana ny toaka. Ny sakafo tokony hohanina amin'ny andro toy izany dia tokony hanan-karena amin'ny fibre. Ny fomba tsara indrindra handraisana sakafo dia ho an'ny mpivady. Ny vokatra dia tokony ho voajanahary, tsy misy ny votoatin'ny karazana fanampiana rehetra.
Fa raha mbola misy fantsom-pitoto feno rano madio, dia rehefa avy nodiovinao ny vatanao, dia tsy tokony ho maimaika. Henoy ny vatanao, aza enti-mitondra zava-mamy sy tavy. Mihinàna sakafo mihinana vitamina sy sakafo. Ary noho izany dia hisaotra anao ny vatanao. Ary izany dia hiseho amin'ny fanatsarana ny fanjakana ankapobeny. Mihena ny lanjany, ary tsy hisy intsony ny cellulite. Saingy mba hahatratrarana vokatra toy izany dia ilaina ny manao ezaka be. Saingy mendrika izany.