Ary efa saika efa volana May izao. Efa naverinao tamin'ny ara-dalàna ve ny endrikao? Raha matahotra ny mavesatra ianao na te hanongotra ny vola fanampiny, dia tokony hangataka fanampiana amin'ny kalitaon'ny sakafo. Hanampy anao ho lasa matevina sy tsara tarehy izy.
1 Mey. Tonga ny fialantsasatry ny volana Mey. Azo inoana fa maro no handeha ho amin'ny karazana kebabs shish. Nefa amin'izao fotoana izao dia tsy sarobidy ny mampiasa ny yum. Manoro hevitra ny mihinana tsy mihoatra ny 100 grama amin'ity vokatra ity amin'ny fotoana iray. Androany dia afaka mihinana zava-manitra ianao, hanatsara ny fatran'ny metabolismao izy ireo. Tsara tokoa ny mihinana karoty mena sy mainty, ary mena. Hisy fiantraikany amin'ny fandaminana izy ireo.
2 Mey. Andro tsara ho an'ny famoahana. Koa raha te hanokana andro iray ho an'ny sakafo fihinana ianao dia izao no fotoana. Manoro hevitra ny mihinana voankazo sy legioma mandritra ity fotoana ity isika. Mialà eo am-paty sy hena. Amin'izao fotoana izao dia ilaina ny misotro toaka koba miaraka amin'ny kamille, melissa ary ranom-boankazo.
3 Mey. Ny zavatra rehetra hohaninao dia ho anisan'ny anao. Eritrereto tsara izany alohan'ny hametrahana zavatra ao am-bavanao. Miala amin'ny fifohana sigara sy ny fiterahana, manimba ny vatana izy ireo. Mihinàna voankazo sy legioma bebe kokoa.
4 Mey. Amin'ity vanim-potoana ity, ny voa dia hahatsapa tena. Noho izany, tsy voatery hisotro zava-pisotro misy alikaola, indrindra ny labiera. Mety hikapoka ny vatany izany. Ilaina ny mandà ny karazan-tsakafo rehetra sy ny vokatra ateraky ny sakafo isan'andro. Raha azo atao dia afaka misotro ronono matavy ianao.
5 Mey. Androany dia tsy tokony hihinana atody akoho ianao. Koa raha te hihinana pâtéries ianao, dia ataovy antoka fa tsy misy atody ao. Na dia efa vita avokoa ny fako amin'ny vokatra rehetra aza. Aza misotro toaka. Misy ny mety ho voapoizina. Miangavy bebe kokoa teôlôba izy ireo, hanadio ireo zavamananaina.
6 Mey. Ilaina ny mandinika ny sakafo mora simba. Sakafo, voankazo ary legioma. Azonao atao ny manomana tsako-tsakafo. Peyotechischennuyu rano.
7 May. Tena mahatsapa ny vatany. Afaka manapoizina ny tenanao ianao. Koa mitandrema amin'izay sakafo laninao. Hihinana sakafo vaovao fotsiny. Nekushayte sakafo voankazo, vokatra vita avy amin'ny semi-finished, sns.
8 Mey. Mendrika ny hisotro rano bebe kokoa. Mety hangetaheta ianao. Azonao atao ny mandray ny sakafo rehetra. Tsy misy famerana. Miezaha hihinan-kanina, hany ka tsy ratsy ilay izy tatỳ aoriana.
9 Mey. Ankehitriny, manome hery be ny vatanao. Izany dia mihatra amin'ireo mpandray anjara amin'ny fanatanjahantena. Fiarabe ara-batana ankehitriny anananao. Ka hiezaka hihinana calories misimisy kokoa androany. Hanome hery izy.
10 Mey. Andro tsara ho an'ny famoahana ny vatana. Manaisotra ny karazan-tsakafo rehetra avy amin'ny fihinanana. Ilaina koa ny manadino ny sigara sy ny alikaola. Ny fahazarana mahatsiravina ankehitriny dia manana fiantraikany ratsy eo amin'ny fahasalamana.
11 Mey. Ny fotoana tsara indrindra hanandramana zavatra dia kely amin'ny lovia. Raha tsy nampiasa ireo vokatra ireo aloha ianao, dia ny fotoana hanaovana fanandramana. Manomàna zavatra hafahafa ary manasa namana ho maimaimpoana. Hisy vokany tsara eo aminao izany. Amin'ity andro ity, tsy tokony hampihemotra ny tenanao ianao. Ahitsio kokoa ny vavoninao.
12 Mey. Ny sakafo dia tokony ho vita tsara sy tsara. Azo alaina ny vokatra rehetra. Aza adino ny hoe tokony ho maimaika ny zava-drehetra.
13-14 Mey. Manolo-kevitra ny hanamboatra legioma, voankazo ary serealy. Ilaina ny hampihenana ny votoatin'ny kaloria amin'ny sakafo. Ataovy 300-400 kcalmen. Ankehitriny dia tsy handany hery be ny vatana.
15-16 May. Andramo vaovao vaovao. Manomana sns, izay efa nofinofinao ela, nefa tsy afaka mahandro. Afaka mahandro zavatra avy amin'ny sakafo nentim-paharazana eto an-tany ianao. Indraindray ianao dia afaka manala ny tenanao amin'ny sakafo mahavelona.
17-18 May. Amin'ity vanim-potoana ity, aza miditra ao amin'ny sakafo fihinanao. Ny vatana dia afaka maneho tsy am-piheverana izany. Afaka manapoizina ny tenanao mihitsy aza ianao, koa aza manandrana manomboka izao. Ao anatin'io sakafo io dia ilaina ny mampiditra ireo menaka voajanahary, dia hisy fiantraikany amin'ny fiovan'ny vehivavy izany. Manoro hevitra izahay fa mampiasa menaka oliva sy menaka amin'ny sakafo. Manana toetra mahasoa maro ho an'ny vatan'olombelona izy ireo.
19 Mey. Afaka mihinana ny sakafo rehetra ianao. Fantaro ihany! Avy amin'ny famokarana dia manolo-kevitra ny handà na hihinana azy amin'ny vola madinika. Ilaina ny mandao ny hena sy ny vokatra avy ao aminy. Mety hisy fiantraikany eo amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinalina ilay vorona.
20 Mey. Amin'ity andro ity dia mifandray amin'ny rafi-piaramanidin'ny lehilahy. Ilaina ny mihinana sakafo izay hanome fisorohana. Noho izany, ampidino ao anatin'ity sakafo ity ny zavatra iray: alika maitso, ampongabendanitra, voatabiha. Mahasoa anao ny fahasalamanao.
21-22 Mey. Manaova andro ronono androany! Tena tsara ho an'ny vokatra vita amin'ny ronono sy main'ny ronono. Manomà fialan-tsakafo, fety, sns. Io dia hitondra tombontsoa lehibe. Raha manandrana manjary mavesatra fotsiny ianao, dia ilaina ny misafidy vokatra mena.
23-25 Mey. Amin'izao vanim-potoana izao dia ilaina ny mampiditra ny trondro an-dranomasina, sy ny fihinanan-kena ary ny henan'aretina, amin'ny sakafo fihinana. Misy fiantraikany tsara amin'ny vondron'olona vokarin'ny varotra. Ankehitriny dia tsy afaka ny ho faty ianao ary handamina ny andro fitakiana. Ny kibonao dia tsy tianao. Ny vatana dia tsy vonona amin'ny fikorontanana ary ny fitokonana tsy hihinan-kanina dia hitondra olana ary mety hiteraka olana ara-pahasalamana.
26 Mey. Na dia mafana loatra aza izao dia ampiasao ny sakafo mangatsiaka sy ny zava-pisotro be loatra, raha tsy izany dia mety ho tenda na aretina hafa ianao. Aoka ianao ho mailo. Ny legioma rehetra (afa-tsy ny ovy) dia zavatra ilaina.
27 Mey. Afaka misotro ny tenanao ianao ary mihinana izay efa nomaninao ela. Raha mihinana salady ianao, dia ampio foana dipoavatra (dill, parsley, selera).
28-29 Mey. Tsy afaka overeat ianao. Ho vokatr'izany dia hisy fiantraikany eo amin'ilay tarehimarika izany ary ny ezaka rehetra dia ho very maina. Noho izany, mihinana amin'ny fahamatorana. Tsy voatery hisotro kafe amin'izao fotoana izao. Ampidino ny voankazo maina ao anatin'ny sakafo, dia tsara izy ireo amin'ny vatana.
30-31 Mey. Izao no fotoana iatrehana hena miaraka amin'ireo zava-manitra. Ny fihinanan-kanina dia mihinana biby mavitrika (bitro, vorona, sns.), Fa ny alikaola igovjadiny dia mandà. Aza adino ny misotro zava-pisotro mamy malaza. Afaka manomana bwè iray amboara ianao, manatsara ny fatran'ny metabolisy ary mampihena ny lanjany.
Raha manapa-kevitra ny hanao sakafo ianao, dia ny 6-7, 9, 20 may no tsara indrindra. Amin'izao andro iainanao izao dia ho mora kokoa ho an'ny fihenan'ny vidiny. Mirary soa ho anao vintana! Ary jereo ny sakafo!