Ny vatantsika no entantsika, izay itondrantsika ny androm-piainantsika. Noho izany, ny entana betsaka kokoa mihoatra ny fepetra, ny latsa-pahaizana kokoa. Ny fiterahana dia ny fihenan'ny sela matavy ao amin'ny vatana. Matetika izy ireo no mifandray amin'ireto fotodrafitrasa manaraka ireto: ny génétique, ny tsy fahampian'ny fiasa ara-batana, ny fisian'ny aretina amin'ny endocrine, ny fifehezana, ny fampiasana sakafo matavy be loatra, ny fomba fiaina miaina, ny adin-tsaina, ny adin-tsaina.
Mba hanitsiana ny lanjany, dia ampiasaina ny programa sarotra, anisan'izany ny fomba isan-karazany. Io fihinanana io, fiasa ara-batana amin'ny fampifanarahana amin'ny fomba maoderina amin'ny cosmetology momba ny fiarovana.
Ity fomba ity dia hanampy anao handany lanjany sy hamahana ny valiny mandritra ny fotoana lava.
Dietetics
Raha te-hiala amin'ny lanjany mihoatra ny fotoana ianao ary manatsara ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny, dia ho tonga amin'ny famonjena anao ny siansa iray toy ny dietologie. Ireo manam-pahaizana mahay dia hanampy amin'ny famolavolana fandaharanasa fanitsiana manokana izay ahafahanao manatratra ny vokatra tianao. Ny fandaharan'asa sarotra momba ny sakafo voalanjalanja dia natao hamerenana amin'ny laoniny ny hormonal background, ny fampiharana ny trakta tsinay, ny fitsaboana, ny metabolika ao amin'ny vatana ary ny fanaovana azy, raha jerena ny tsiron'ny mpanjifa. Tsy mila mametra ny tenanao ianao hahatsiaro hanoanana sy tsy fahampiana. Mandritra izany fotoana izany, io fanitsiana mavesatra io dia manafoana ny fananganana zava-mahadomelina izay mirehitra matavy. Miaraka amin'ny fanampiana amin'ny sakafo voalanjalanja, ny kaloria, ny fihenan-tsakafo sy ny kalitaon'ny proteinina, ny fatao, ny voamadinika, ny mineraly, ny microelements, ny vitamina ary ny zavatra hafa biolojika dia voafehy. Aorian'ny fandaharam-pianarana, noho izany dia misy fanitsiana ny lanjany be loatra, dia afaka misoroka aretina toy ny atherosclerosis, ny fo sy ny aretina ny vaksiny, ny cholelithiasis ary ny fitevehana amin'ny vavony sy ny tongotrao, ny diabeta, ny osteoporose ary ny sisa. Ankoatra izany, hampatanjaka ny hery fiarovanao.
Fad diet
Ny tanjon'ny ankamaroan'ny sakafo dia ny fanitsiana lanja maika, izay azo jerena amin'ny alina. Ilaina ny mikarakara dokotera alohan'ny hampiasana ny programa famonoana. Manolotra zava-maniry malaza isika izay mitondra amin'ny fahabangana haingana.
Io fihinanana io dia ahitàna isan'andro isan'andro dia misy 64 sotro (8 kaopy) misy rano mangatsiaka, ao anatin'ny fotoana fohy. Misotroa rano vera alohan'ny sakafo isan'andro mba hanafoanana ny fiankinan-doha, izay hahatonga anao tsy ho noana. Aza asiana rano mamy. Isaky ny mandray multivitamins ny famenoana ireo sakafo mahavelona izay very nandritra ny fanadiovana matetika.
Azonao atao ny misotro afa-tsy juice na voankazo. Ny sasany amin'ireo karazan-tsakafo ao anatin'io sakafo io dia ahitana ny fihinanana vitaminina na solika miaraka amin'ny sira.
Ny siramamy dia natao hanampiana ny vatanao hanala ny toaka sy ny fluidina ao amin'ny vatana.
Milaza izy ireo fa ny sakafo alikaola dia hanampy amin'ny famoahana 5 kilao isan-kerinandro. Anisan'izany ny fihinanana sakafo matavy be sy ambony amin'ny fibre. Ampiasao lasopy salady, karaody amin'ny endrika mangahazo.
Io sakafo io dia maharitra fito andro ary tsy voatery ho fangatahana maharitra amin'ny fahaverezan'ny lanjany maharitra noho ny tsy fisian'ny sakafo mahavelona ao amin'ny vatana.
Ny fanafody maoderina
Ny matavy na ny lanjany dia iray amin'ireo olana lehibe indrindra amin'ny fitsaboana maoderina. Ny fomba fiaina voajanahary sy ny fampiasana kalôria avo lenta no tena fototry ny loza mety hitranga amin'ny atin'ny rongony, izay, miaraka amin'ny famolavolana azy, dia mandray anjara amin'ny fitomboan'ny lanjany. Ao amin'ny literatiora maoderina dia misy antontam-baovao maromaro momba ny anjara asa manan-danja amin'ny famokarana voan'ny otrikaretina maimaim-poana amin'ny fiatrehana ny aretina. Amin'io lafiny io, ny fampiasana ny antioxidants voajanahary mba hanitsiana lanja be loatra dia nahaliana ny mombamomba ny fikarohana. Maro ny fanadihadiana no nampiseho ny fahombiazan'ny antioxidants voajanahary amin'ny fanitsiana ny halatra kolololola ao amin'ny ra, triglycerides ary ny LDL.