Mba hisorohana ny lanjany, tsy voatery handeha any amin'ny klioban'ny fanatanjahan-tena. Maro no tsy manam-potoana amin'izany. Ary ahoana ny tianao holotoina ... Mba hanampiana anao hanao fanatanjahan-tena noho ny fahaverezan'ny lanja ao an-trano!
Eo amin'ny tontolo maoderina dia tena maika tokoa ny olana amin'ny fiterahana. Olona maro manana lanjany lehibe no maniry ho malemilemy sy tsara tarehy, nefa tsy manao ezaka. Misy karazany maro samihafa noho ny fahaverezan'ny lanja. Saingy misy sokajin'olona tsy avela hanaraka ny sakafo. Inona no tokony hatao amin'ity tranga ity? Maka fanafody mampiahiahy noho ny fatiantoka mavesatra na fampijaliana anao amin'ny hanoanana? Ny iray amin'ireo fomba mahomby hiadiana amin'ny tsy fahampian-tsakafo dia fampiharana ara-batana. Ny fiarahana amin'ny fampiasana ara-batana dia hahatsapa ho tsara kokoa. Ny enta-mavesatra ara-batana isan'andro dia mampirisika ny menaka matavy, ny kaloria fanampiny, izay manamora ny fatran'ny metabolism.
Ny fanerena ny fisorohana ny areti-maso, ny aretim-panafem-pandrefesana, ny fihanaky ny hominerana dia fihetsika ara-batana tsy tapaka. Noho izany dia faniriana ihany no ilaina. Raha ny marina, tsotra dia tsotra ny mandeha an-tongotra roa raha tokony handehandeha anaty fiara fitateram-bahoaka, hianika ny gorodona eo amin'ny tohatra, ary tsy handeha amin'ny elevator ... Minoa ahy fa tsy haharitra ela ny fiandrasana.
Na kely aza ny fampiasana ara-batana mandritra ny minitra vitsy isan'andro dia manome fahafahana hampihenana ny fatotra ara-tsaina. Fanazaran-tena tsy tapaka - fisorohana ny fiainana salama sy lava.
Ny olona izay miteraka toe-piainana sedraina dia mora kokoa amin'ny aretina isan-karazany, anisan'izany ny fiterahana. Tsy ho tara loatra ny fanombohana fampiharana, na dia mahatsiaro izany aza rehefa antitra. Hihatsara ny kalitaon'ny fiainana.
Ny fomba tsotra indrindra hanaovana fanatanjahan-tena dia ny fandehanana mandeha amin'ny rivotra madio. Afaka manomboka imbetsaka ianao isan'andro, raha mamela fotoana na fotoana mety ianao. Amin'izany lafiny izany, manana toerana tsara ny tompon'ny alika. Tsy maintsy mandeha im-betsaka isan'andro izy ireo. Afaka mihazakazaka miaraka amin'ny fialam-boly ianao, raha mandoro kaloria fanampiny, manala ny lanjany be loatra. Azonao atao ihany koa ny maka an-tongotra aorian'ny asa, izany indrindra no ilan'ny olona amin'ny asa sedra.
Ny fiasana any amin'ny firenena, ao an-jaridaina, ankoatry ny fatin-drakotra, ny fiasan'ny motera, ny fisorohana ny aretina isan-karazany, dia mitondra fahafaham-po ara-moraly, izay mitarika ho salama kokoa sy maharitra. Ny asa rehetra ao an-trano dia asa atao ara-batana. Mampihetsika ny vatana izany, mavesatra, ary manampy amin'ny fanafahana ny tavy ary manatsara ny fatran'ny metabolism.
Tsy dia tara loatra vao manomboka mianatra. Ny tena manan-danja dia ny mifidy karazana fampiharana sy manatontosa azy ireo. Ny fanatanjahan-tena rehetra dia tsy maintsy atao hatrany am-piandohana ka hatramin'ny farany, indraindray dia azo atao ny mampihetsika ny fepetran'ny fatotra.
Ny fampihenana ny feon'ny muscle sy ny fahaverezan'ny masin'ny ratra dia manomboka any amin'ny 30 taona manaraka. Na dia miasa amin'ny fiaramanidina (mandeha amin'ny rivotra madio, mihazakazaka, bisikileta) aza ianao, dia mitovy daholo ny isan-jato amin'ny volavolan-tsakafo, izay tsy mitovy amin'ny tavy. Isaky ny mampatanjaka ny hozatrao ianao, dia mety hampihena ny fatran'ny metabolisma sy ny siramamy bebe kokoa aza ianao.
Ny fanatanjahana ny fanoherana ny hozatra dia ny fampiharana ny ankamaroan'ny hozatra. Mba hahazoana vokatra mahomby sy mahomby dia mila dimy ambin'ny folo na roapolo minitra isan'andro amin'ny fampiasana ara-batana farafahakeliny in-telo isan-kerinandro amin'ny fampiasana hôtel-kiraro, kibatra, zavatra hafa, gymnastics rhythmique.
Ny fampiharana toy izany amin'ny fanamafisana ny vondrona rehetra dia ny fomba tsara indrindra ampiasain'ny olona mihoatra ny efatr'izy ireo. Izy io dia ny hozatry ny elastika izay manome antoka ny famokarana oksizenina be dia be amin'ny tontolon'ny rehetra, fanentanana ny famoahana ny ra, ka manatsara ny metabolisma ary mampitombo ny fandoroana ny fatina. Fampiasana ny fahaverezan'ny lanja ao an-trano - ny vokatra ho an'ny zazavavy tsirairay!