Araka ny efa hitanao dia efa niresaka momba ny fomba hampiasana tsara ny fantsom-bongo ho an'ny fatiantoka mavesatra.
Hoop, sa mbola hula-hoop?
Amin'ny ankapobeny, ny hula-hoop dia mitovy amin'ny hoop. Antsoina hoe hula-hoop manerana izao tontolo izao ilay bitsika, ary tsy nahazo ny anarana hoe "hula-hoop" fotsiny izahay.
Karazana hoops, izay malaza indrindra ankehitriny:
- Ny volombavam-boninahitra, araka ny fitsipika, dia metallika;
- Hula-hoops, vita amin'ny plastika tsotra na hoops, vita amin'ny metaly hazavana (fanomanana ny hanombohana azy ireo);
- Fiotazam-panafody amin'ny baoritra anatiny na eo amin'ny toerany hafa;
- Mety ho kely na lehibe kokoa ny isaky ny bao (amin'ny ankapobeny ny segondra dia lavaka, izay ahafahana mandatsaka ny fasika sy ny lanjany ho an'ny banga);
- bamboing gymnastika izay mampatanjaka ny vatana manontolo;
- Hula-hoops mora lo, izay ahafahanao mampiofana ny tongotrao sy ny tananao, dia azonao atao koa ny mampihatra fanazarana.
Ahoana no ahafahan'ny fantsom-basy manampy amin'ny fahazoana mavesatra?
Ka inona àry no tsara amin'ny hula hoop na hoops amin'ny fahaverezan'ny lanjany? Eny ary, aloha, ny fahamendrehana sy ny fahatsorana, satria ny fampiasana azy dia tsy mitaky fahaizana manokana sy fahaiza-manao manokana. Faharoa, afaka manodinkodina ny bao ianao ary miresaka amin'ny tokantranonao na miara-mijery fahitalavitra. Fanampin'izany, ny fihenan'ny bitsika dia manatsara ny fatran'ny rà, ny fihanaky ny lymph, mampihena ny fisian'ny cellulite amin'ny faritra faran'izay olana, mandoro ny tavy. Ny fanatanjahan-tena amin'ny hatsikana dia mendrika ho toy ny fanofanana ara-panatanjahan-tena feno, toy ny rehefa manodidinin'ny banga ny hery fanalan'ny atodin-kery, ny kalôria mihintsy dia may. Ankoatr'izay, ny fanodikodinam-bitsika dia hanampy amin'ny famolavolana andalana tsara tarehy sy tavy.
Torohevitra momba ny fomba tokony hampiasana amin'ny bao
Hanomboka hampiofana tsara indrindra amin'ny lopy (amin'ny lanjany), amin'ny fotoana azonao handinihana. Ary mba hahatratrarana ny vokatra tadiavina, dia ilaina ny famitahana tsy tapaka ny banga. Ny fotoana ankatoavin'ny famoahana ny bao eo amin'ny dingana voalohany dia 10-15 minitra, avy eo dia tsikelikely dia ilaina ny mampitombo ny fotoana ahafahanao sy tadiavinao.
Ary na dia tsy azo antoka aza ny fantsom-basy, fa alohan'ny fanodinana, tokony ho azonao antoka fa tsy misy olona manodidina ary tsy ho tapaka na inona na inona ianao. Ny tongony dia tokony hajanona ny haben'ny soroka mandritra ny fampiharana. Mandritra ny fanatanjahan-tena, andramo ny hikopaka sy hitazona ny hozatry ny hozatra ary asio fotoana lavalava araka izay tratra, izany dia hampitombo ny fahombiazan'ny fanodikodoana ny hoop.
Fa raha ny fampiasana akanjo ho an'ny massage dia mila fomba manokana ianao. Ao amin'ny dingana voalohany, dia ilaina ny manao satroka na fehikibo, satria ny fiantraikan'ny fananganana eo amin'ny tendrom-bantony dia mety hampijaly, ary mety hitarika mankany amin'ny fanosehana. Rehefa mandeha ny fotoana, ny vatanao dia ho ampiasaina amin'ny bitsika toy izany ary azo esorina ny "fiarovana". Tokony hosoarina ny lanjany, fanasamihafana na fanatanjahan-tena mandritra ny fadimbolana.
Ny fitsaboana amin'ny dokotera manam-pahaizana iray dia takiana raha bevohoka ianao na vao teraka vao teraka. Ilaina ny fanaraha-maso ary eo anatrehan'ny aretina ao amin'ny taovam-ponenana ao an-kibo, aretina avy any aoriana. Ny ambiny rehetra dia afaka manara-maso tsara ny banga.
Ary farany dia nanantitrantitra indray aho fa, noho ny fahaverezan'ny lanjany, ny bao dia fitaovana fanatanjahan-tena tsara, ankoatra ny fahombiazany. Saingy, aza hadino ny sakafo ara-pahasalamana, ny fikarakarana ara-batana, ary avy eo dia ho very ny lanjany.