Ny fampiroboroboana ny felatanana dia matetika mijanona ho an'ny aoriana, rehefa mandeha mankany amin'ny dingana vaovao ny fahasalamana ary tsy mahazaka ny enta-mavesatra ny tanana. Na raha te hianatra ny fomba hijoro eo an-tanany ny olona iray, dia ataovy izay hikorontana ataony miaraka amin'ny fihantsiana. Raha tsy manofana tanana ianao, dia hanomboka hamelatra ny tendany sy ny havoana ary ny tadiny ao amin'ny taolanao ireo singa ireo. Naka asa fiasana fohy izahay mba hampiato ny tananareo ao an-trano miaraka amin'ny fahasamihafana samihafa. Andao hanomboka amin'ny mora ...
Eo am-panaovana dia tavoahangy! Manosika ny tanananay amin'ny alalan'ny fitaovana manaparitaka izahay
Ny fomba tsotra sy mora indrindra ary mahomby indrindra amin'ny fampivelarana ny ravin-damosina dia ny manao fanazaran-tena amin'ny tavoahangin'ny rano tavoahangy.
Mba hanaovana izany, alaivo ilay tavoahangy ao afovoan-tanàna ary manomboka mandohalika-mamongotra ny borosy. Miverimberina in-20 ary mandeha amin'ny fihetsiketsehana boribory ao anatin'ny ka hatramin'ny avo 15 heny. Avereno vetivety ny borosy, ary avereno indroa ny fampiharana.
Ny tavoahangy Litrovye mety ampiasaina amin'ny fampiasana static, hampiato ny tanan'ny tanana. Raiso ny foibe ary tanterao fotsiny ny tavoahangin-drano ao amin'ny toerana fisokajiana mandritra ny minitra vitsy. Aza manambany ny bicep na ny forearm, zarao ny enta-mavesatra eo am-pelatanana. Amin'ny faran'ny vanim-potoana, manova ny fatorana na manosika ny ivon'ny fahamendrehana anakiray - hanamora ny tanjona izany ary hanome ny entana farafahakeliny amin'ny lanja 1 kg.
Asio fampisehoana miaraka amin'ny gorodona
Hifantoka amin'ny fiasan-doha izahay, fa ny mandehandeha fotsiny no tsy mila biceps, fa ny borosy. Mba hanaovana izany, ento ny sombin-dalan'ny bar na manety ny tongotra amin'ny koveta eo amin'ny sofa, ary mitsangana amin'ny palmie eo amin'ny tany. Amin'izao fotoana izao dia miezaka ny manimba ny lamosin'ny palmie amin'ny tany isika mba hametrahana ny tanany eo amin'ny rantsantanana. Isaky ny 10 ka hatramin'ny folo izahay.
Ao amin'ny lamina "lath" dia mitombo ny fihenjanana amin'ny fiakarana noho ny lanjan'ny vatana. Ho an'ny laharam-pahamehana dia hanao ny fampihetseham-pahazavana amin'ny fametrahana ny vatana eo amin'ny sehatra horizontal.
Ahoana ny fananganana tanana miaraka amin'ny mpivarotra
Ny expander dia singa mahavariana vita amin'ny rubber mahery miaraka amin'ny fanoherana samihafa. Amin'ny ankapobeny, ilay zazavavy dia mibontsina kiraro 25 kilao, araka izany, ny mpitaingina dia tokony hofantenana miaraka amin'ilay marika mitovy. Ny fitsipiky ny asa dia tena tsotra: mandray faribolana fingotra ianao eo am-pelatananao ary, amin'ny ezaka lehibe indrindra, hametaka ny peratra amin'ny oval lava.
Ny tanana tsirairay dia miasa ao anatin'ny in-15, avy eo dia makà fotoana fohy ary avereno in-2-3 ny dingana.
Ahoana ny fantsehana ny tananao amin'ny baolina kitra?
Powerball (Powerball) na fitaovam-pihetseham-po fanosehana amin'ny tongotrao - zavatra mahavariana izay manempotra ny hato-tongotra sy ny hozatry ny hatoka mandritra ny 3-4 andro fiofanana. Mila miala ny kofehy fotsiny ianao vao manomboka ny gyro ary tafiditra ao anatin'ny baolin'ny baolina. Ny fikasana voalohany dia matetika tsy mahomby, fa ny fahatelo kosa dia tsy maintsy atao.
Minitra vitsy aorian'izay dia hitombo haingana kokoa ny gyroscope amin'ny haingam-pandeha toy izany fa ho sarotra be ny hitazona ilay baolina eo an-tananao, ary ny hozatry ny lamosina sy ny tanana dia ho toy ny hoe asidina amin'ny mitarika.
Lvl Up: ny fomba hanamboarana tànana amin'ny tànana
Raha toa ka tsy manome valiny ny mpilalao horonan-tsary dia izao no fotoana handraisanao fitaovam-piadiana mahery vaika. Ny fanazaran-tena dia mamerina mitovitovy amin'ny tavoahangin'ny rano. Ny fahasamihafana eo amin'ny lanjany dia ny hafanana. Mamoaka 2 kilao, aorian'ny herinandro dia mampitombo ny entana amin'ny 0,5 kg.
Fahadisoana mitombina: ny fomba hisorohana ny ratra
Ny fifangaroana dia manjavozavo sy maharitra, hany ka voatendry ny hanaraka fitsipika tsotra momba ny fampiofanana ho an'ny tanany.
- Mafana mandrakariva ny tanana sy ny rantsan-tanana, manao fampihetseham-pandriana mandritra ny 5 minitra.
- Alao ny lanjany izay sarotra ny manatanteraka ny fampiasana mandritra ny 7-5 in-dray mandeha.
- Atsaharo ny fampiasana amin'ny famantarana voalohany ny fanaintainana.
- Voalohany, manafina ny tananao amin'ny fandefasana elastic.
- Andao haka aina ny andro iray amin'ny herinandro voalohan'ny kilasy.
- Arovy ny tananao amin'ny ratra ara-batana: fipoahana, fery.
Raha avelan'ny fahadisoana ary ny tanana dia tsy tokony ho ohatry ny tsy mety, manolotra vahaolana tsara ho an'ny olana toy izany isika. Atsangano rano ny toeram-pisotroana ary atsofoka kely mba hahafahan'ny tanana atao mihoatra ny 5 segondra. Avy eo, asio lasalin-tsolom-bilia ary atsipazo ao amin'ny famongorana ny tanany. Ny fandroana toy izany dia manamaivana ny areti-maso.
Manàna fiasa toy izany koa ny soroka. Amin'ireny, afaka manamboatra masira sira ianao na mametraka azy eo an-tananao, fa tsy mahazo aina.
Raha voadaka mafy ny ligaments, tadidio ny fandefasana ny tranon-java-malahelo ary asehoy amin'ny toetran'ny traumatologista. Matetika ny brakingan'ny taolana metacarpal sy karapalama dia ekena amin'ny fitohanana, ny fanafoanana ny kitapo periarticular dia nalaina rehefa niady tamin'ny fahosana teo amin'ny sandriny.
Ary farany: hangataka fanampiana amin'ny namana iray mandritra ny fampiofanana ny singa eo am-pelatanana sy ny singa acrobatic miaraka amin'ny fanamafisana ny tanana. Hanampy anao hifehy ny lanjan'ny vatana sy ny fiakaran'ny adin-tsaina amin'ny fifampikasohana. Raha tsy vonona ianao dia angataho izy ireo hamerina anao any amin'ny toerana misy azy.