Yoga lesona ho an'ny fahombiazana eo amin'ny fiainana

Na dia tsy mampiasa yoga aza ianao, toy ny fitondran-tena, dia manarara izay azonao atao mba hampandrosoana ny tena sy ny fampiroboroboana amin'ny sehatra samihafa eo amin'ny fiainanao. Nanangona ny tsara indrindra amin'ny lesona yoga izay hanampy olona hahatratra ny fahombiazan'ny fiainana isika. Lesona 1. Mandehana tsy misy herisetra!
Yoga dia mandray am-pahalemem-panahy. Mipetrapetraka tsy amim-pahavitrihana, miaina tsy misy fihenjanana - Izany rehetra izany dia ahafahanao manatratra ny tanjona amin'ny ezaka kely indrindra ary manatanteraka asanas, izay, tamin'ny voalohany dia toa tsy mampino ny vatanao. Ny zavatra tena manan-danja dia ny tsy hanery ny tenanao mba handresy ny sakana amin'ny fahafahanao manararaotra, fa mba hampivelatra ara-panahy. Ny fahafahana misoroka sy mampifanaraka ny fanovana dia iray amin'ireo fanalahidy hahombiazana sy ny asa. Araka ny fikarohana nataon'I Institute of Copperburn, ny laharam-pahamehana amin'ny mpitarika tena izy dia ny fahaiza-manaony, ny fahafahana miatrika fiovana tsy ampoizina, ny fanatsarana ny toe-draharaha.

Zava-dehibe: mampihetsi-po. Miaraka amin'ny fiovan'ny toe-javatra tampoka dia miala sasatra, "manafaha" ny Plan A ary mamolavola ny Plan B, tsy mijery ny fivoriambe sy ny fitsipika.

Lesona 2. Mialà amin'ny fahalavorariana
Ny fanaovana asana sarotra dia tsy tanjona, araka ny lalàn'ny yoga. Ny tena zava-dehibe dia ny dingan'ny fanatsarana, fa tsy fikatsahana fikomiana ho an'ny fahalavorariana. Ny fahalavorarian'ny fahalavorariana dia tsy manakana anao tsy handroso fotsiny, fa koa hialana amin'ny tena fahaiza-manaonao, miteraka tahotra ny tsy fahombiazana, izay manakana ny fahaiza-mamorona sy ny fahaiza-misaina tsy mahazatra. Olona maro no manery ny tenany hanao ny zava-drehetra marina sy marina. Ny mampihoron-koditra dia noforonin'ireo olon-kafa ireo fitsipika ireo. Ny Yoga dia manampy koa ny mifantoka amin'ny làlan'ny tena manokana, tsy mijery intsony raha misy olona mihevitra fa marina izany. Ny famotsorana avy amin'ny fahalavorariana, amin'ny farany, dia afaka manampy anao hanana asa manan-danja sy mifanentana amin'ny fanirianao sy ny firindranao marina.

Zava-dehibe: làlana tsy dia mifanohitra amin'ny hafa na miezaka hanatratra tanjona tsara. Ny dingana vaovao rehetra dia novaina raha ampitahaina amin'ny tombotsoan'ny tsirairay, na kely aza, ny zava-bitany amin'ny làlana mankany amin'ny tanjona. Izany no fanentanana sy fanohanana tsara indrindra amin'ny fandrosoana.

Lesona 3. Mifantoha!
Izay efa nanandrana nanatanteraka ny "pose de l'Eagle" na ny asana hafa, mifototra amin'ny fandanjalanjana, dia afaka milaza fa raha tsy afaka mifantoka ianao dia hivembena na hianjera. Ny fifantohana amin'ny zavatra ataonao dia ahafahanao manala ny eritreri-tsainao sy mampihena ny tebiteby, ary noho izany, mba hahatratrarana ny vokatra tsara indrindra "eto sy ankehitriny". Ary tsy natao fotsiny ny fampiharana yoga. Fotoana izao ho an'ny "fikasana henjana", i.e. "fifantohana amin'ny fahatsiarovan-tena" amin'ny fanaovana asa manokana. Aza mitady hampifangaro ny fiainanao manokana sy ny asa. Raha tsy te-hifikitra amin'ny zotra "grey" amin'ny adidy tsy tanteraka ianao, dia aza asiana fotoana omena amin'ny asa miaraka amin'ny olanao manokana. Rehefa tapitra ilay andro fiasana, manokàna fotoana hanaovana raharaham-barotra, miala sasatra - na inona na inona, raha tsy ianao irery.

Lesona 4. Mialà eo
Ny Yogis amin'ny ambaratonga rehetra dia mahafantatra fa fahadisoana goavana amin'ny fandalinana ny asana farany (Shavasana). Izany dia mety hamela ny ezaka ataonao hanatsarana sy hampivoarana ny tena. Ny fikarohana dia manamafy ny filàna fitsaharana taorian'ny "andro sarotra". Ary na dia sasantsasany amin'ny mpandraharaha mahomby aza dia afaka mirehareha amin'ny fahafahan'ny torimaso mandritra ny 4 ora isaky ny alina (izay ny antsasaky ny fitsipika ho an'ny olon-dehibe), dia miteny ny siansa fa ny tsy fahampian'ny torimaso dia mampihena ny fahombiazan'ny profesora ary mampihena ny fahatsinjovana ny fitomboana. Ny fahaiza-mamorona sy ny asany dia mety hijaly raha oharina amin'ny tsy fisian'ny fitsaharana.

Zava-dehibe: feno Shavasana avy amin'ny yota - farafahakeliny 7-8 ora matory, izay, tsy isalasalana, dia hahatonga ny ampitso ho mamokatra kokoa sy feno sira, ary vahaolana - mora kokoa.

Lesona 5. Mitadiava Harmony
Araka ny nolazain'ny Dalai Lama, ny fanalahidin'ny fahasalamana tsara dia ny fiadanana ao amin'ny fanahinao. Mampahatsiahy antsika ny mpitsabo yoga fa ny fahasalamana sy ny fahombiazana dia vokatry ny ezaka iombonana amin'ny vatana sy ny fanahy. Manana adin-tsaina ny vatantsika, ary miteraka vokatra ara-pahasalamana ratsy izany, ohatra, mitombo ny aretina ateraky ny aretim-pivalanana sy aretina. Mifanohitra amin'izany, ny toetry ny fahasambarana dia mitarika fanatsarana ny endriny ara-batana: manatanjaka ny hery fiarovan-tena, manatsara ny torimaso ary mampiroborobo ny faharetana. Mandritra izany fotoana izany, raha mikarakara ny vatana ianao, ny fahatsiarovan-tena dia miasa ao amin'ny fomba tsara indrindra - mandany fotoana kely amin'ny asa ianao ary mahomby kokoa ny vokatra sy ny vokatra.

Zava-dehibe: Ny fandoavana ny filan'ny vatany sy ny fahaiza-manaon'ny fanahy dia tsy sarotra tahaka ny hita amin'ny voalohany. Mba hampitomboana ny fanoheran-tsaina, dia fidio ny fomba "mampihetsi-po" fomba mety aminao. Ary tandremo ny fitsipika hikarakarana ny fahasalamanao.

Lesona 6. Miezaha tsy hitranga
Ny tanjona faratampon'ny yoga dia ny fanangonana anao amin'ny toetranao anaty amin'ny alàlan'ny fampifanarahana ny fanahy sy ny vatana. Ary amin'ny fiainana - ny fahombiazan'ny asa iray mahomby, mifanaraka amin'ny soatoavina anatiny. Na izany no fahatanterahan'ny "Raven" na ny fampiroboroboana, ny herin'ny fitiavana sy ny fihetsika manokana, amin'ny alalan'ny fanatanterahana ny tena tanjona, dia mety, araka ny voalazan'i Joseph Campbell, Ph.D. amin'ny filozofia, manam-pahaizana manokana momba ny mythology, "sokafy ny varavarana izay misy rindrina fotsiny." Ny "herin'ny siansa" dia mamela antsika, araka ny tanjontsika anatiny, hanome fahafahana be dia be.

Zava-dehibe: Mihaino ny tenanao ianao ary fantaro izay tena irinao amin'ity fiainana ity amin'ny tenanao sy ny olon-kafa - izany dia, efa ampy izay, efa ho ny antsasak'izao mba hahatratrarana tanjona iray izay mbola tsy fantatrao.