Manontany tena ny vehivavy maro, moa ve mendrika ny manao aerôbika? Amin'izao androntsika izao, ny aerôbika dia nanjary malaza sy lamaody mihitsy. Ankehitriny, misy karazana fiaramanidina 50 eo ho eo. Ny vehivavy manamboninahitra na manaja tena dia manonofy endrika endrika tsara tarehy. Mba hahatratrarana izany, mila manao ezaka ianao. Mba hanaovana izany dia mila fampiofanana isan'andro ianao, sakafo ara-dalàna sy toe-tsaina ara-tsaina.
Ho tafiditra ao anatin'izany fanatanjahan-tena izany ny rehetra dia ho afa-po amin'ny lesona. Fampiofanana tsara ny aretina maro ny fampiofanana. Amin'ny taonany dia manomboka "manidina" ny fo, saingy tsy hitranga izany amin'ny fampiofanana isan'andro. Tsy azo atao ny misoroka izany, fa amin'ny alàlan'ny herin'ity dingana ity dia hihamaivana izany. Amin'ny fampiasana ara-batana ny olona dia hahatsapa ho salama kokoa sy tanora kokoa mandritra ny folo taona.
Raha ny marina, ny aerôbika dia harena miafina ary lalana mankany amin'ny fahasalamana. Ny karazana fampiofanana rehetra dia manana ny toetrany sy ny fepetra takian'ny fampiofanana. Ny kilasy rehetra dia mikendry ny hampatanjaka ny vatana sy ny fanatsarana azy.
Ny karazana aserôbika
Ilaina ny manasongadina ny karazana aerôbika marobe izay malaza indrindra, izay fahombiazana. Ilainao ny mandinika azy ireo amin'ny antsipiriany ary misafidy zavatra mahaliana ho an'ny tenanao.
Ny aerôbika fototra na classique dia afaka manamafy ny hozatra ary manatsara ny fihetsika. Amin'ny fampiasana andiana fampihetseham-po tsotra, dia afaka manangana fahagagana ianao ary hampivelatra ny fahaizanao sy ny fandanjana. Ny hetsika rehetra dia tanterahina amin'ny hira mendrika sy rhythmique, manentana tsara ny asan'ny rafi-panafody. Ny fomba fijery malaza dia manampy amin'ny ady atao amin'ny lanjany. Izany dia azo ampifandraisina amin'ny torolalana dihy. Ahitana ny jogging, jumping, jumping, etc.
Nipoitra ny asabotsy voalohany tany amin'ny faramparan'ny taona 90. Vetivety dia nahazo ny mpankafy azy izy. Ny tena mampiavaka an'io karazany io dia ny fampiasana sehatra manokana ho an'ny hetsika. Amin'ny alalan'ny fanampiana azy dia afaka manao fitifirana amin'ny mozikanao ianao ary manao asa hafa mahaliana. Ity sehatra ity dia azo ampiasaina amin'ny fampiharana ny gazety, aoriana sy tanana. Ny dingam-pitatitra dia fomba tsara indrindra hisorohana ny aretiota sy ny osteoporose. Tena manatanjaka ny vatana, ny feny.
Slide aerobics. Teny mahaliana ao amin'ny tontolon'ny lobolobo. Ny fanatanjahan-tena rehetra dia milalao fanatanjahan-tena ary tsy mitovy amin'ny karazan'ity fanatanjahantena ity. Ireo mpanazatra dia milaza fa io no lozam-pifamoivoizana izay hanampy amin'ny fihenam-bidy sy manome fiofanana tsara ho an'ny vondrona rehetra. Ny fampiharana rehetra dia mikendry ny fiaretana, ny fandrindrana ary ny tanjaky ny saina.
Airbus Sports. Ho an'ireo tia ny karazan'io karazana manokana io. Miangona akrobatika, gymnastique ary dihy. Ny fampiharana toy izany dia tsy maintsy manamboatra ny vatanao sy ny lanjanao. Fotoana izao haka ny mpilalao soloinao amin'ny fampiofanana.
Ny aerôbika Aqua dia matetika ao amin'ny dobo. Hanampy amin'ny famerenana ny fahasalamana sy ny fahaverezan'ny lanja. Ny rano dia mamorona fepetra tsara ho an'ny fanatanjahantena. Tsy misy entana goavana ary mora kokoa amin'ny olona iray ny manao fanatanjahan-tena. Ny fampiofanana toy izany dia aseho amin'ny vehivavy bevohoka, ny zokiolona ary ireo manana olana amin'ny glanda sy ny tsy fahampian-tsakafo. Ireo kilasy ao anaty rano dia hanampy amin'ny famafazana. Amin'ny fampiofanana, misy ny fanasitranana ny hoditra, tsy mamela ny fanafody asidra mamoaka. Noho izany, na dia aorian'ny fampiofanana mahafaty, dia tsy hisy fanaintainana eo amin'ny hozany. Ny manam-pahaizana milaza fa ny fampiofanana rano dia iray amin'ireo mahomby indrindra amin'ny fahavoazana.
Power aerobics. Ity karazan-kazo ity dia manana fikambanana bebe kokoa: fanolokoloana vatana, vatosoa miforona, aerobic pampas, sns. Azonao atao ny manoratra ela be. Vsevidy dia mifantoka amin'ny fampiasana mandritra ny fiofanana ny vatomizana sy fitaovana herinaratra. Ny fiofanana toy izany dia hitondra voankazo betsaka. Ho azo atao ny mitondra fanamaivanana tsara amin'ny kibay ary hanongotra ny hozatra rehetra. Iza no tsy nanonofy an'ity? Amin'ny fampiofanana toy izany dia afaka ny ho tonga ankizivavy tianao indrindra ianao.
Fiteball-aerobics - ny fampiharana rehetra dia atao amin'ny baolina lehibe mavesatra. Ao amin'ny fitboly dia afaka manao fampiharana maro samihafa ianao. Manampy amin'ny fanitsiana io tarehimarika io, manatsara ny fahalemen'ny vatanao, manitsy ny fahasimban'ny fivalanana. Izany karazana fampiofanana izany dia tsara ho an'ny vehivavy bevohoka.
Ankehitriny dia afaka mandre bebe kokoa momba ny mixer-aerobics ianao. Ny anarany dia miteny ho azy. Ny karazana fiaramanidina rehetra dia mifangaro eto. Ny fampiharana rehetra dia tafiditra ao anatin'ny iray. Mahaliana sy mahomby amin'ny olona iray.
Ny taratra Flex-aerobics dia mikendry manokana amin'ny fampivelarana ny fahafaha-manaon'ny vatana manontolo. Miaraka amin'ny fanampiana andianà fampiharana, dia ho avy tsy ho ela ny olona rehetra, izay mety hialokaloka. Matetika ny kilasy rehetra dia podrelaks-mozika miaraka amin'ny hazavana miparitaka. Ity toe-javatra ity dia mamindra sy mametraka amin'ny fomba mety. Matetika amin'ny fampiofanana dia mampiasa jiro labozia misy menaka manitra. Ireo fanazaran-tena ireo dia hanampy amin'ny fanamafisana sy fanitarana ny hozatra.
Ny fiaramanidina dia tsy mitondra tombontsoa fotsiny, fa mahafinaritra koa. Ny karazana aserôbika rehetra dia mahomby ary manana tombontsoa maro. Ny fampiofanana dia mandalo mozika mahavariana, ary ny fampiofanana dia mandalo amin'ny fitarihana faran'izay mafy amin'ny hantsana rehetra.