Ny fiainan'ny vehivavy mpivaro-tena dia sarotra sy sarotra, indrindra raha efa zatra mihinana sakafo sy fatotra ny fianakaviana iray manontolo. Fomba tsotra handoavana ny lanjany maoderina maoderina dia tsotra. Raha ny marina dia misy roa. Voalohany. Ataonao mihinana tsara ny fianakaviana manontolo, ary mihinana sakafo sakafo ihany. Angamba amin'ny voalohany dia sarotra, ahoana no handoavanao sandwich miaraka amin'ny sausage sy dite mamy amin'ny alina? Ho tsapanao tsikelikely anefa ny tokantranonao, ary tsy hanana olana ianao raha te ho tsara sy ho tsara. Mitazona ny tarehinao ianao, mikarakara ny havan-tianao sy ny havanao. Mihinàna sakafo mahasalama. Ny fomba faharoa - afaka misakafo ankoatra ny fianakavianao ianao. izany hoe ny sakafo. Amin'ity tranga ity dia ilaina ny miomana amin'ny tsy hizara ny fanombohana ny tokantranonao, dia hizaha hatrany, haka ny vokatra kalorie ary ny karazan-tsakafo rehetra. Tsy maintsy mampiseho hery matanjaka ampy ianao, mifehy ny tenanao ary mitazona ny fanirianao. Amin'ny ankapobeny, ny ankamaroan'ny vehivavy mpikarakara tokantrano dia misafidy ny fomba farany handoavana lanja, satria mora kokoa ny manery ny tenany fa tsy ny fianakaviana manontolo handà ny pelmeni, sausages ary ny zava-mamy.
Misy fomba maro samihafa handoavana ny lanjany maoderina maoderina. Ho an'ny fanombohana dia ilaina ny manasongadina ireo toetra fototra ao amin'ny fiainan'ny vehivavy mpivady izay manan-danja sy manan-danja. Voalohany, afaka mahita fotoana ahafahana miasa ianao. Omeo ora iray isan'andro ianao rehefa miditra amin'ny fanatanjahantena. Manana fahafahana tsy manam-paharoa ianao raha hihinan-kanina raha ilaina ary tena ilainao, tsy tahaka ireo mpiasan'ny orinasa sy mpiasa izay voatery hisakafo antoandro amin'ny vidin'ny fivarotana ao an-toerana. Ankoatra izany, aza hadino fa azo averina amin'ny tetibola maivana avokoa izany rehetra izany. Ekeo fa amin'ny fisakafoanana midadasika any amin'ny cafe midadasika, mandidy ny sakafo atoandro, dia handoa 250 ka hatramin'ny 300 roubles ianao, ary ao an-trano dia afaka mihinana lasopy misy lasopy tsara, salady misy hena na fety.
Ankoatra izany, mba tsy hihatsara dia mendrika ny hihinana amin'ny takelaka kely. Noho izany dia toa hita fa mihinam-be, raketa iray manontolo ianao, fa mihinana kely fotsiny. Ny jiro tsara indrindra ho an'ny sakafo fanatanjahan-tena ho an'ireo te hanala lanja dia manga. Mampihena ny filan'ny nofo izany. Ny ahiahy sy ny fahasahiranana amin'ny fividianana sakafo maromaro dia hanome fahafinaretana anao, ho fantatrao ny antony anaovanao izany. Mba hisorohana ny lanjany rehefa mipetraka ao an-trano dia tsy maintsy manao ezaka be ianao, fa handoa ny fisaintsainanao tsara foana ao amin'ny fitaratra izy ireo. Manomboha fotsiny ary tiany izany!
Mba tsy hahatonga azy ireo hipetraka tsara kokoa ao an-trano dia tsy maintsy misafidy sakafo ianao, na lozam-pifamadihana manokana, izay tsy maintsy hifikiranao mafy. Zava-dehibe ny fikarakarana sakafo, satria tsy maintsy miatrika sakafo foana ianao, ary tsy afaka mijoro amin'ny vavony foana ianao mandritra ny fotoana maharitra. Zava-dehibe ny fandanjalanjana sakafo, ary ahazoanao ireo singa mahasalama ilaina mba hahasambatra sy hahatsapa fifaliana. Hanome anao fahasamihafan-javatra marobe izay tsy hamela anao hahazo lanjany, sady hahatsapa ihany koa ny fahatsapana ary hahazo ny sakafo rehetra ilaina. Noho izany, mety ho sakafo 3 ora i Cruz. Ny tsipika ambany dia ny fahafahanao mihinana isaky ny adiny telo amin'ny ampahany kely. Ny antsipiriany dia hita ao amin'ny Internet. Azonao atao ny misafidy solosaina manokana. Ny tsipika ambany dia ny fihinan'ny proteinina, ny voambola na ny tavy afa-misakafo. Ohatra, raha mahandro sakafo voatabiha miaraka amin'ny hena ianao, dia afaka mihinana ovy na hena. Azo alaina amin'ny ankapobeny ny legioma rehetra. Malaza ho an'ny rehetra, ny sakafo Kremlin dia tsara indrindra ho an'ireo vehivavy izay tsy afaka miaina tsy misy hena, ary tsy manondro ny sakafony tsy misy henan'akoho na henan'akoho. Misy ihany koa ny rafitra fanisana kalôria, araka izay ahafahantsika mihinana karazana kalôria amin'ny andro iray fa tsy mihoatra. Hitady ny kaloria misy kaloria azonao amin'ny Internet. Mba hitazonana ny tenanao amin'ny endriny, afaka mihinana araka ny Montignac ianao na mandamina andro fifadian-kanina.
Mba hitazonana ny endri-tarehanao amin'ny endrika tsara dia tsara koa ny maka ny sakafo izay tianao, fa tsy mahasalama. Afaka manala ny tenanao amin'ny zavatra tianao ianao, saingy tsy manisy ratsy anao. Ataovy toy ny mahazatra ny tenanao matetika. Aza manahy koa mihinana amin'ny alina. Ny fotoana dia tsara indrindra ho an'ny sakafo azo diovina, ny ra nalaina dia 12 ka hatramin'ny 14 ora. Noho izany, aza misakafo amin'ny alina, Ankoatr'izay, matory amin'ny vavony feno dia ratsy tokoa ny rafi-pandaminana, satria, mandritra ny torimaso, ny dingana rehetra dia mihena sy mihinana amin'ny alina ny bun dia hapetraka eo amin'ny taolanao. Nefa, tadidio fa ny zavatra manan-danja indrindra dia ny fanirianao ny handany lanja. Ny maha-vehivavy mpiasa an-trano dia asa sarotra nefa mahafinaritra, izay misy maro an'isa.