Inona no tokony ho fantatrao raha vao manomboka?
Ny dingana voalohany, izay homena mpangataka gymnast iray, dia kofehy lavitr'andriana. Ny fanatanjahan-tena toy izany dia midika fa eo anelanelan'ny tongotra iray ny tongotra iray, ary ny faharoa dia eo amin'ny farany ambany, mifototra tanteraka. Ary ny hany fomba hahatratrarana ny tanjona efa tratrarina dia mety hivoatra avy hatrany ho mora kokoa.
Tahaka ireo olon-tsotra rehetra, amin'ny fametrahana fahaiza-manaonao dia tokony hanomboka kely ianao. Ary tokony ho takatra avy hatrany ny teboteboka fa tsy mety ny mipetraka eo amin'ny kambana tsara mandritra ny herinandro na iray volana. Ny ankizy madinika na ny olon-dehibe tsy maninona no afaka manao izany. Noho izany, raha tsy manana onjam-pihariana ao ambadiky ny soroka ianao ary tsy mitsahatra, dia mety haharitra volana maromaro izany.
Ny fitsipika fototra ho an'ireo izay mirehitra mba hipetraka eo amin'ny kirany ao anatin'ny fotoana fohy indrindra:
- manàna faharetana;
- Aza maika handeha hiady,
- Miantehitra amin'ny tsy fandriam-pahalemana - manokana lesona fara-fahakeliny 4 andro isan-kerinandro;
- Ny fampiofanana tsirairay dia tokony haharitra 30 minitra fara-fahakeliny;
- Rehefa misy ny fanaintainana mafy dia tokony ho vita ny fampiharana ary tsy tokony haratra ny vatana;
- Aorian 'ny fampiofanana dia mila manokana fotoana hialan-tsasatra, mba ho sitrana ny hozatra.
Fihetseham-pandehanana mahomby
- Mialohan'ny hipetrahanao eo amin'ny lakroa, tsy maintsy manolo-tena amin'ny fiomanana feno ianao. Eo am-piandohana, ataovy ity hetsika ity: mipetraha, mipetraha ny tongotra havia mba hiorenany eo amin'ny sehatry ny feny. Manodidina ny taolanao ary mavesatra araka izay tratra, tsy manetsiketsika ny tongotrao ankavanana. Ataovy 20 miantsena ary manohy mamelatra ny tongony faharoa.
- Amin'io toerana io ihany, mametraka ny tongotra havia eo ivelan'ny feny ary manao fihetsika toy izany indimy in-20. Avy eo dia manova ny tongotrao ary avereno indray ny fizotran'ny fampiasana.
- Raha mikopakopaka ny hozatry ny entana, dia mipetraha amin'ny lotus ary manakombona ny tongotra. Apetaho eo amin'ny tanany ny palmao ary asio lohalika miaraka aminao ny elany mandrapahasanao mirehitra.
- Ny fampiharana manaraka: Mipetraha eo amin'ny tongotrao ary manandrana manindrona ny vatanao ho faran'izay haingana mba hikapoka ny tongotrao amin'ny tananao. Sasao ny toerana mandritra ny 5 segondra ary miverena.
- Adopio ny toerana hipetrahana, ahalalao ny lohalika havanana mba hahafahan'ny tongotra manatona ny rambony. Ny tongony faharoa dia tokony hijanona ho marina, ka mametraka ny tsipika mahitsy eo amin'ny tongony. Manaova fanatanjahantena ambany, maniry palma haka ny tongotra havia havia. Avereno indray ny tsingerina eo amin'ny toerana fitaratra.
- Atsangano eo amin'ny lohalika ny tongotrao, ary apetaho eo amin'ny ilany roa ny tongotra. Afaho fotsiny ny kiraro. Manampy ny tenanao amin'ny tananao, manandrana sy mampidina ny vatana, raha te hikasika ny gorodona amin'ny akanjonao ianao.
- Ny fihetsika mahomby indrindra dia toy izao manaraka izao: mipetraha amin'ny tongotra iray, mametraka tanteraka ny lafiny faharoa. Amin'ity tranga ity dia asehoy ny tenanao ary aza manongiloka ny rantsambatana. Avy eo dia mitsangatsangana sy mianjera, mahatsapa ny habetsaky ny vatan-tsarimihetsika amin'ny tsindry. Manantona 30 fialan-tsasatra ary manamboatra trano iray ho an'ny antsasaky ny vatany.
Jereo ny fampiharana mahomby hipetrahana eo amin'ny kiraro dia mety amin'ny lahatsary: