- voankazo varimbazaha voasesika - 1 fitaratra
- rano - Cup 2
- - 1 Art. a spoonful
- salt - To taste
Ny mofo mena dia tsy maintsy teo amin'ny latabatry ny razambentsika nandritra ny fialantsasatra, ary tamin'ny fiainana andavanandro. Ny varimbazaha varimbazaha dia tsy manitatra fotsiny ny sakafonao, fa hitondra soa lehibe ho an'ny vatanao ihany koa. Ny varimbazaha varimbazaha dia ahitana be dia be, izay midika fa amin'ny fampiasana azy, dia hohadinoina ny olana amin'ny famoahana. Ny vozon'ny varatra dia misy fosfôra, zina, vy, beta-carotene, ary ny menaka fihinam-boa, proteinina, vitamin B1, B2, vitamin E ary ny hafa. Ny felana dia manamafy ny fananana, manatsara ny fiarovana, mampihena ny lanjan'ny kolesterola ao amin'ny ra ary manala ny poizina amin'ny vatany. Mavo kalesy ny varimbazaha mena, ka mety ho levona amin'ny sakafo. Ahoana no handraisana varimbazaha mavo: Esory ny varimbazaha. Ao anaty boivoy iray dia mitondra ny ranom-boankazo amin'ny vinaingitra, ny habetsahana - ho 1 kaopy sotroina 2.5 kaopy rano. Ampio ny ravina, dibera. Arotsahy, entina amin'ny vay, avy eo dia mampihena avy hatrany ny hafanana sy ny fonony. Mofomamy mandra-pahatonga ilay valala tsy ho tafiditra tanteraka amin'ny rano. Raha misy rano kely sisa tavela eo ambany elanelany, dia esorintsika ilay lanezy avy eo amin'ny afo, afangaroy amin'ny lamba izy ary mandefa azy any amin'ny toerana mafana (alefako ao anaty oven) mandritra ny adiny iray. Rehefa afaka adiny iray dia alefa any amin'ny latabatra ny valala varimbazaha, ho menamena sy mamy tanteraka. Bon appetit! ;)
Fanompoana: 4