Sakafo sy ny vokany - ity no iray amin'ireo olana goavana indrindra. Saika ny gazetiboky tsirairay, ao amin'ny aterineto sy loharanom-baingam-baovao hafa, dia malaza foana ity lohahevitra ity. Sa ve ilaina ny maka sakafo, ary inona no mety ho vokany?
Matetika dia misy ny toe-javatra izay, aorian'ny fifadian-kanina iray hafa dia misy vehivavy iray mihinana kilao hafa. Inona no mahatonga io fiantraikany io sy ny fomba hiarovana azy io ankehitriny ary hahalalantsika azy.
General information
Fantatrao ve ny lalàn'ny thermodynamika? Izao no voalaza: Mba hamonjena ny vatanao amin'ny fanangonam-bolo matavy loatra, ilaina ny mandoro kaloria amin'ny habetsahana mihoatra ny habetsaky ny sakafo aterak'izany. Saingy tsy izany rehetra izany, satria ny famoronana ny tsy fahampian-tsakafo dia indraindray dia fibodoana loza. Ilaina ny mandinika ny zava-misy fa ny ankamaroan'ny karazan-tsakafo voalaza ao amin'ny loharano samihafa dia mamorona tontolo iainana mahatsiravina, satria mihelina ny kaloria. Ny zavamiaina dia manana ny fananana "tahotra", raha mahatsapa ny tompony ka mitarika amin'ny loha, dia mihalalina ny kaloria amin'ny loharano rehetra. Hitanao fa mampijaly ny vatanao ny voka-dratsin'ny boomerang. Izany hoe, manomboka mampijaly anao izy.
Ny zava-misy dia ny hahatratrarana endrika mendri-kaja iray dia mila mihinana tsy mihoatra ny 1000 kaloria isan'andro, atôma ary latsaky ny vehivavy ny vehivavy. Saingy tsy ampy hanaovana asa mahazatra izany. Izany no mahatonga ny fahalemena, ny tsy fitoviana, ny fahaverezan'ny fahatsiarovana, ny fahitana ary ny fahasembanana amin'ny ankapobeny.
Ny lavaka hafa dia azo antsoina hoe fotoana ara-psikolojika. Vehivavy iray, manimba ny fanarabiana ny sariny, dia manomboka manao dingana tsy maotina. Izany dia mitarika amin'ny zava-misy fa maro no mipetraka amin'ny dibera henjana indrindra, nefa manisa ny vokatra goavana. Eny, ary amin'ny marina, ny valiny dia ho, fa amin'izay vidiny. Raha ny marina, fandresena fotsiny izany, izay tsy haharitra ela.
Raha manapa-kevitra ny hanao sakafo ianao, dia tadidio fa mamorona tsy fitoviana. Ny tsy fahampian'ny kalôria dia ny famerenanao ny hery bebe kokoa noho ny fandraisany ny vatana. Fa ny vatany koa dia manana azy, noho izany, amin'ny fisehoan-javatra toy izany, manomboka ny dingan'ny fampifanarahana. Amin'io trosa io, ny vatana dia afaka mampihena ny haavon'ny metabolisma, izay mitarika ho amin'ny fampihenana ny fandaniana kalorika.
Valio amin'ny fifadian-kanina
Misy teny tsy fantatra, toy ny "fihetsika ho an'ny hanoanana." Ny vokatr'izany dia miaraka amin'ny fihenan-tsakafo haingana, ny vatana dia misy fiantraikany amin'ny fiarovana. Ny vatana, mieritreritra fa voan'ny areti-mifindra izany, dia mihena ny dingan'ny metabolism. Amin'ny fitokonana tsy mihinan-kanina, dia azonao atao ihany ny mitarika amin'ny zava-misy fa ny vatanao dia handinika ity fihetsika ity ho toy ny fomba fiatrehana fialana mahafaty. Ary rehefa miezaka ny hamonjy ny tenanao dia hanao mifanohitra tanteraka amin'ny fikasan'ny asa.
Manana ny vokany ny zava-drehetra. Noho izany, alohan'ny handraisanao fepetra, eritrereto ny mety hitarika azy, ary inona no mety ho vokatra farany amin'ny lafiny rehetra amin'ny olona.
Fanoherana matanjaka manohitra ny fitokonana tsy hihinan-kanina
- Rehefa mifady hanina dia manomboka mampihena ny lanjan'ny famokarana angovo avy amin'ny fatim-bolo sy ny fandoroana fofona ny vatana. Ireo dia mety hormonina amin'ny lipase mora, ary koa ny lipase proteinina.
- Ny sela matavy dia manomboka mampihena ny famokarana leptin hormonina. Tena manan-danja ity hormonina ity, satria izy dia mandefa mivantana avy any amin'ny atidoha.
- Rehefa manimba hormonina mifoka fofona ianao, dia misy fiantraikany ratsy eo amin'ny andran'ny tiroida.
- Ny hanoanana dia mitarika ny fahaverezan'ny fatran'ny metabolika, izany hoe ny hozatra. Ny krizy dia mitarika ho amin'ny fahafahana mitondra ny aretina isan-karazany amin'ny vatana. Raha mihinam-panafody ianao, dia mihena be ny asanao, ka mety hohadinoina ny fanatanjahantena. Ny vokatr'izany dia vokatry ny hoe ny vatan'ny olona dia lasa sakafo ho an'ny vatan'ny tsiranoka. Betsaka ny mpihokon'ny hanoanana dia manana vatana mangatsiaka, saingy mankatò ary mampalahelo.
- Rehefa mifady hanina ny hothothalamus, dia manaparitaka am-pahibemaso ny famantarana momba ny tsy fisian'ny kaloria. Izany no antony haniriako hihinana bebe kokoa. Ireo izay miteraka ny toe-draharaha amin'ny tsiambaratelo, eo amin'ny isa farany, dia mihintsana sy mihinana ny zava-drehetra izay eo ambanin'ny tanany.
- Ny sakafo dia mitarika amin'ny aretina ara-tsaina: fahaverezan'ny toe-tsaina, fahasalamana, fahasorenana ary lafiny hafa.
- Ny fandaharan'asa hampihenana ny kaloria dia fotoana fohy fampiharana ary, mazava ho azy, ny voka-dratsiny. Amin'ny ankapobeny, ireo olona izay mihinana sakafo, rehefa mijanona, dia mahazo lanjany bebe kokoa noho ny fitokonana tsy hihinan-kanina. Saingy efa mihenina ny hozatry ny hozatra, ary ny hormones sasany dia mety hipoitra.
- Ny famakiana ny sakafo dia mila asongadina ny anton'izany: ny haavony, ny lanjany, ny taonany, ny fomba fiainany (mavitrika, ny fivoahana) ary ny antsipiriany hafa. Tsy ny sakafo rehetra no mety ho an'ny mpanjifa.
Fanamarihana "ho an'ny"
Ilaina ny fitsaboana amin'ny raharaha manaraka:
Raha marary ianao amin'ny rheomatisma na aretina hafa.
Raha mankany amin'ny tobim-pahasalamana fitsaboana ianao. Ao amin'ireo toeram-pitsaboana sy ireo andrim-panjakana hafa ao amin'ny sakafo no manampahaizana manokana izay afaka manampy ny vatana hitsabo sy hisoroka ny adin-tsaina.
Raha te hanala lanja loatra ianao, izay manery ny tongotra sy ny ampahany hafa amin'ny vatana. Saingy mendrika ihany koa ny mangataka fanampiana avy amin'ny manam-pahaizana. Ny sakafo dia tokony ho azo antoka fa tsy hitondra fahavoazana loatra, ary tsy mitondra loza ho an'ny vatana manontolo koa.
Ny sakafo dia azo ampiasaina amin'ny tsy fahampian'ny vitamina sy ny fihinana siramamy lehibe. Amin'ny lafiny toy izany dia afaka mampihena ny fihinanana sakafo tsy mahasalama ianao ary mampitombo ny fiterahana: vitamins, sns.
Ny vokany
Na ahoana na ahoana, dia tokony ho tsaroana fa ny fanafody dia tsy fomba mahomby indrindra. Raha manapa-kevitra ny hifanentana ianao dia mifindrà amin'ny sakafo mahasalama mahomby izay hamorona programa manokana. Noho izany, afaka mividy ny endrika faniriana ianao, nefa koa mialà amin'ny fahasimban'ny vatanao.
Mitandrema amin'ny tenanao sy ny vatanao ary hamaly anao koa izy!