Rehefa tonga ny fahavaratra, dia mandany fotoana betsaka eny an-dalambe izahay: miasa amin'ny dacha izahay, mankany amin'ny ranomasina izahay, mandehandeha manodidina ny tanàna, miara-mandeha amin'ny namanao any amin'ireo dobo. Toa fantatry ny rehetra fa manimba ny masoandro ny ratra masoandro amin'izao fotoana izao, adino ny olana toy ny masoandro. Ny fitsaboana any an-trano, ary ny fomba hitondrana azy io hianarantsika ato amin'ity lahatsoratra ity.
Fantatry ny rehetra fa siramamy maitso ny fanafody voalohany amin'ny hoditra. Izy dia mila mandentika ny vatana rehetra nodorana, niandry 1 ora, hianjera ny loko ary handalo ny fanaintainana. Raha tsy misy crème maitso, azonao ampiasaina ny ovy. Atsimon'ny voankazo, manitra, manindrona ny ranom-boankazo, manosotra ny servieta miaraka amin'ity ranom-boasary ity ary apetaho amin'ny hoditra mirehitra. Ity medikaly ity dia manana fiantraikany amin'ny fanavakavahana. Ary azonao atao ny manamboatra siramamy vita amin'ny kitrokely sy ny lafarinina varimbazaha ary mametraka 20 minitra eo amin'ny tarehy nirehitra.
Ao an-trano, ny fanampiana voalohany amin'ny fandoroana dia ny jus cucumber, dia hampihenana ny moka, ny fivoahana, ary ny fanaintainana.
Ampio ireo zavamaniry fanafody. Manomàna fiaramanidina na fofona amin'ny kamomia simia. Misy ranon-tsakafon'ny rano mangotrakitra iray hameno latabatra misy rameva, manindry antsasak'adiny. Manomàna raki-kisendrasendra, izay ampiasaintsika amin'ity saha ity ary ampiharina amin'ny hoditra. Na hanomana fofona avy amin'ny siramamy misy ramezy maina isika, manondraka rano iray vera, miala 2 minitra ary avelao hitrotro mandritra ny 45 minitra. Hanampy ity siramamy ity amin'ny tavy matavy. Izy dia hiatrika ny fitsiriritana sy ny hoditry ny hoditra.
Fanaovana fitsaboana any an-tokantrano
Alaivo potipotika 3 ary asio fanamiana. Avy eo dia hanadio sy hitsoka amin'ny mofomamy izahay. Amin'io menaka io, dia mandevona ny hoditra izahay ary mamela azy mandritra ny adiny iray. Avy eo dia misasa amin'ny rano mafana isika. Ny fitsaboana toy izany dia manampy mba hiatrehana haingana ny masoandro, ary amin'ny indray andro dia afaka maka masoandro ianao. Raha miseho kely eo amin'ny hoditra ny boka kely, dia atosika azy ireo amin'ny fanosotra paty masaka. Mialà 40 minitra.
Trano antonona tranainy momba ny fandoroana. Manaova atody atody be marenina, atsangano ny zana-boromailala avy amin'izy ireo ary ento ao anaty vilany iray mangatsiatsiaka, mafana ny hafanana, mandra-pahazoantsika menaka mainty maitso. Raha sitrana amin'ny toerana nirehitra ny menaka toy izany, dia ho sitrana haingana izy ireo. Ankoatra ny filentehan'ny masoandro, ity fanafody ity dia hanampy amin'ny hormona mafy.
Apetraho eo amin'ny toerana mirehitra ny gorodona. Ambony ny gorodona dia napetraka ny gasy, mba tsy ho maina ny tsindry amin'ny tsindrona oksizenina. Rehefa afaka fotoana fohy dia hisy olona iray hihatsara kokoa.
Sunburn, torohevitra :
2. Raha misy blaso, dia midika izany fa tena simba ny hoditra. Rehefa misy voka-dratsin'ny hoditra ny boka, ohatra, ny vavony na ny tanana, dia miantso avy hatrany ny fiara mpamonjy voina.
3. Mba hampihenana ny fanaintainana, maka beny na dite mangatsiaka.
4. Mitandrema ny hoditry ny hoditra amin'ny jiro mafana na aloe, aza manosotra ny menaka amin'ny legioma na dibera.
5. Mampihena fanaintainana ny fampihenana ny fanaintainana amin'ny hoditra, tsy misy ordinatera, ohatra, acetaminophen na ibuprofen. Raha mila vola be ianao, mifandraisa amin'ny famonjena na dokotera.
6. Matetika ny mandoro no miteraka. Ny fandoroana goavana eo amin'ny tendany sy ny tarehy dia mety miteraka fofona sarotra. Amin'ity tranga ity dia miantso avy hatrany ny fiara mpamonjy voina.
7. Ny fandoroana goavambe eo amin'ny tongotry ny tongotra sy ny tanana dia mety miteraka fanaintainana mafy, izay hanakorontana ny rà mandriaka. Raha sendra ny fahatsapana ny tongotra sy ny tanana an-tongotra, dia miala amin'ny dokotera tsy misy hatak'andro ny tebiteby.
8. Raha sendra mirehitra, manaova akanjo marevaka, mitafy akanjo avy amin'ny lamba voajanahary, sehatra na kodiarana, kentrona na sarety mahery no manatanjaka ny fahasimbana amin'ny hoditra, ny fitafiana dia tokony ho tapaka maimaim-poana.
9. Ny fijerena ny hafanan'ny masoandro dia mety miteraka hafanana sy hafanana hafanana. Raha tsy manampy azy ny fitaovana entina mandoro, dia mila dokotera ianao, indrindra raha misy tazo, mando ary ny hafa, ary raha manana solika ny ankizy.
Mazava ho azy fa samy mahafantatra ny fomba fitsaboana solifara ny tsirairay amintsika, ary inona no tokony handraisana ny fitsaboana ao an-trano. Tsara kokoa anefa ny tsy mamela azy ireo, raha fantatrao fa ho ela velona ianao amin'ny masoandro, mitafy headgear, mampiasa solosaina, misotro rano.