Ny raharaham-pianakaviana
Hypotonia dia misy fiantraikany amin'ny zatovovavy maro. Ny ankamaroan'izy ireo dia mihevitra fa ambany ny fananany manokana. Ary tsy manao na inona na inona amin'izany izy ireo, mampionona ny eritreritra fa tsy misy ratsy ao ambany. Ankehitriny, raha mitombo izany - zavatra iray hafa, ary noho izany dia tsy misy zavatra tokony hatahorana. Tena tsy afaka ny hihaino ny toe-javatra misy anao ianao amin'ny zava-misy, na dia eo aza ireo tarehimarika ambany dia hitan'ny tonometera, dia mahatsapa fifaliana sy feno hery ianao. Amin'ity tranga ity dia resaka momba ny fitsaboana ara-batana ara-batana - vahaolana amin'ny fitsipika manokana ataonao. Matetika izy ireny no hita ao amin'ny fanatanjahantena ara-panatanjahan-tena sy vehivavy mazoto miasa. Ary koa ireo izay miaina any an-tendrombohitra sy any atsimo - amin'ny fomba mitovy amin'ny an'ny organism dia mifanaraka amin'ny tsindry sy ny hafanana atmosfera. Eny, nisy fanoloran-tena iray natao hanamorana ny tsindry dia nolovaina: ny tosidran'ny reniko dia tsy mitsangana mihoatra ny 90/60 mm Hg. ary ianareo rehetra dia samy manana izany. Raha ampifanarahina amin'ireo tarehimarika ireo ianao, ny lanjany dia ok - raharaha momba ny fianakaviana izany!
Ny fihetsikao. Mila mandanja ny tsindry roa heny isan'andro ianao - amin'ny maraina sy amin'ny hariva amin'ny fotoana iray alohan'ny hisakafo, na dia mahatsiaro ho tsara aza ianao. Mampalahelo fa manana fananana tsy mahafinaritra ny hypotension - rehefa mandeha ny fotoana dia mety hivoatra amin'ny fihanaky ny homamiadana izy, izay tsy maneho ny tenany amin'ny voalohany. Manohy mihevitra ianao fa ao amin'ny "klioba hypotonic" ianao, ary rehefa mahatsiaro ho malemy ianao, misotro kafe ary manao lemam-bazaha hampiakatra tosidra ambany. Ary efa avo loatra izany! Mety ho lafo ny fahadisoana toy izany - tsara kokoa ny tsy mamela azy ireo.
Misaina tsara
Ny faratampony ambony dia 140/90 mm Hg. Art. (rehefa mamehy ny trano - 135/85), ny ambany dia - 100/60 mm Hg. Art. Tian'ny mpitsabo ny fitaovana maoderina, fa amin'ny fiainana andavanandro dia tsara kokoa ny mampiasa tonometer elektronika. Izy ireo dia hanao ny zava-drehetra ho anao: hanome anao manambola izy ary handray ny fandrefesana ny tenany, ary handinika azy ireo aza. Ny tena zava-dehibe dia ny tsy miala amin'ny fampianarana: electronics dia zavatra tena maharikoriko! Amin'ny fampiharana araka ny tokony ho izy ihany no ahafahanao mahazo ny fanampiana ilaina. Zava-dehibe ny hipetraka, fa tsy mitsangana, fa ny sandry mandry eo ambony latabatra, nafatotra tamin'ny kofehy, ny mofomamy mihidy amin'ny tanana ary mandritra ny fepetra fanerena dia eo amin'ny ambaran'ny fo ...
Ny fihetsikao. Avereno in-telo ny fandrefesana amin'ny fe-potoana tony mandritra ny 10 min. Amin'ny tanana roa indray. Mba hitsara ny haben'ny tsindry dia ilaina amin'ny indikatara izay akaiky indrindra ny fitsipika: miaraka amin'ny fironana amin'ny hypotension - amin'ny ambony, amin'ny hypertension - raha ny mifanohitra amin'izany, amin'ny ambany kokoa.
Amin'ny lafiny iray
Raha tsy mafana ianao, tsy mpanohana, tsy atleta, ary ao amin'ny fianakavianao, tsy misy olona nitaraina momba ny tsindry ambany, izay midika fa tsy afaka ny ho fitsipika ho anao izany. Avy eo dia iray amin'ny zavatra roa: na manana fantson-drà ratsy ianao, izany hoe, dystopia neurocirculatoratio dystopia (NDC), izay araka ny antontan'isa dia mijaly hatramin'ny 80% amin'ny fihoaram-pefy, na zavatra hafa. Ary ity "zavatra hafa", izay mety miteraka fihanaky ny lozam-pifamoivoizana faharoa, dia tsy maintsy esorina. Raha tsy izany, dia hapetraka tsotra izao ny famaritana ny "NDC"!
Moody Vessels
Ny karazam-panehoan-toetra iray dia mampiavaka ny NDC. Arakaraky ny hitanao azy ireo, dia azo inoana kokoa fa ny aretina!
- Nahazo reraka
- "Heavy" loha "
- Vertigo rehefa misintaka avy eo am-pandriana, mihozongozona na manitsy, lava be
- Fihetseham-po mahatsiravina ao amin'ny faritry ny fo
- Ny fijaliana sy ny fahasosorana amin'ny hozatry ny tanana sy ny tongotra
- Hafiriana fatratra
- Fandeferana ratsy ny hafanana sy ny fahasosorana
- Fohy fofona rehefa mandeha an-tongotra sy miakatra tohatra
- Drowsiness
- Mahasalama ny fahasalamana amin'ny tapany faharoa amin'ny andro, na dia tsy mahatsiaro ho matanjaka sy mamy aza ianao amin'ny maraina aorian'ny torimaso. Fa raha mbola mahavita miasa alohan'ny sakafo ianao, dia manomboka ny tananao ny zava-drehetra. Mianjera amin'ny reraka, tsy miraika ianao, mahatsiaro ny havesatry ny lohanao. Soa ihany, aorian'ny fialan-tsasatra dia mihatsara ny toe-pahasalaman'ny fahasalamana: miresaka momba ny toetra mampiavaka ny aretina izany.
Mifalia!
Miezaka mampitombo ny tsindry, misotro divay mahery sy kafe mainty? Tsy ireo no tsara indrindra ary tsy ny hany fomba azo hamahana ity olana ity! Misy maro, salama ary mahomby kokoa. Azonao atao ny manandrana ny tsirairay amin'izy ireo ary maka ireo izay mety kokoa aminao.
- Tsara kokoa ny mihinana matetika, fa mitohy tsikelikely. Tsy afaka overeat ianao - raha tsy izany dia hampitombo ny rà mandriaka amin'ny vavony, ary hihena bebe kokoa ny tsindry.
"Miezaha hatory ampy tsara!" Raha latsaky ny 8 ora ny fotoan-tsininao, dia hihena haingana ny tsindry.
- Aza mitsambikina amin'ny maraina ny lakolosim-piaramanidina - manomboka ny tendanao. Miafatra eny am-pandriana, manao fitia ara-toekarena - mitsangàna, atsangano ny tongotrao, andramo ny familiana 3 minitra amin'ny pedal amin'ny bisikileta imaginé. Dia mitsang `ana moramora sy miadana, mamafa ny fandriana iray aloha, ary avy eo ny tongotra hafa.
- Ampiharo amin'ny vokatra tonikan'ny dite mafana. Minitra vitsy monja dia mihetsiketsika be dia be - ary hahatsapa ho toy ny olon-kafa ianao! Afaka misakafo maraina ianao, fa tsy alohan'ny hatory.
- Mitandrema amin'ny karazan'asa rehetra ary ny ora fanampiny - mila miala sasatra bebe kokoa ianao! Ary ity dia tsy ny asa fotsiny, fa ny andro sisa. Andramo ny manakimpy ny masonao, mialà sasatra ary mipetraha ao anaty seza iray mandritra ny antsasak'adiny (ary raha azo atao, mandry eo amin'ny farafara). Hihatsara avy hatrany ny fahasalamanao!
- Raha tampoka dia nisy ny fahapotehana, nisy ny fahalemena, ny fitabatabana - manao fihetsika toy izany. Raiso ny toerana voalohany - mipetraka eo amin'ny seza iray, ratra manify ny tendron-tsorony, ary ny fitaovam-piadiana miala amin'ny loha. Ankehitriny dia mila miala aina lalina ianao ary mandohalika tsikelikely ny lohalinao (araka izay azo atao). Avy eo dia manazava sy manafaingana mafy. Aza malaina hamerimberina in-3.
- Mialokaloka amin'ny fananganana siramamy (siramamy-natiora) an'ny ranomasina ianao amin'ny farafahakeliny 40 g sira na sira salady isaky ny 1 litatra (32-34 °). Ny lalana dia ampy ho an'ny 12 fomba.
Herisetra fa tsy kafe
Ny fampiakarana ny tsindry dia ny tsara indrindra amin'ny fananganana tsimokaretina momba ny herisetra. Tena manampy ny eucommia vyazolistnaya, aralia mandoro, ny fototry ny ginseng, zamaniha, eleutherococcus, leuzea, lemongrass na rhodiola rosea. Afaka mitombo ao amin'ny firenena ihany koa i Schisandra sy Rhodiola. Ny ravin-dry zareo dia azo apetraka amin'ny dite, manampy amin'ny salady - izany dia hanampy amin'ny fanerena ny tsindry.
- Atsipazo ny fakan'ny rhodiola rosea, manosotra 1 teaspoon miaraka amina rano iray, atsangano mandritra ny 10 minitra, antsasak'adiny. Misotro 2-3 diloilo isanandro, ampiana tantely na siramamy mba hanandrana.
Raiso ny fanangonana ketsa:
- Mofo voninkazo, rhodiola rosea, kisoa avo, sarisary kanelina, haran-tsakafo ary voankazo voasesika (2: 4: 4: 4: 3: 3).
- Kalendula voninkazo, fizahantany fizarana telo, voankazo aronia mainty, ravina plantain lehibe, fakan-trondro manchu aralia, leuzea safflower, voankazo misy savoka mena sy kanelina cinnamon (2: 2: 2: 3: 3: 3: 3).
Ahoana ny handrahoana? Mila mandevitra vilan-tsoloky ny fanangonana rano mangatsiaka ianao, manindry ao anatin'ny thermos mandritra ny 45 minitra, manindrona sy manindrona. Raiso ny ampahatelony na ampahefatry ny fitaratra 2-3 heny isan'andro mandritra ny 25-35 andro. Ny fitsaboana amin'ny fitsaboana voninkazo dia azo averina ao anatin'ny herinandro vitsivitsy.
Raiso ny fivoriana
Ny fanaintainana dia mitarika ho amin'ny fihenan'ny tsindry tampoka (krizim-pitondrantena). Ny loha dia manomboka mihodinkodina eo amin'ny maso, misy tabataba ao an-tsofina, mitefoka, palma sy ny tongotra mangatsiaka, miseho eo an-tanana sy tongotra, mivezivezy ny atidoha, malemy ny pulsage ary saika tsy azo tsapain-tanana, miondrika ianao, rakotra kisendrasendra ... misintaka amin'ny zava-misy. Amin'ny ankapobeny dia maharitra roa minitra ny tsy fahatsiarovan'ny fanjakana, saingy aorian'ny ora maromaro dia misy marika goavambe, fahalemena ary tsy fahampiana.
Amin'ny famantarana voalohany momba ny fahantrana - ny fahalemena, ny tabataban'ny sofina, ny fitabatabana - ataovy izany.
- Mipetraha ary miampità ny tongotrao, ary asio mafy ny hozany. Hampitombo ny ratra mankany amin'ny fo izany, ary hipoitra ny tsindry.
- Mampiasà famonoana maingoka, miasa amin'ny hevi-borona izay mampiakatra ny tsindry. Tsindrio izy ireo dia mila matanjaka ampy, tsy misy fanelingelenana, 10-15 segondra. Ny petraketraka dia eo amin'ny tava sy ny rantsan-tànana:
- ao amin'ny hatsiaka eo amin'ny molotra ambony sy ny orona
- eo afovoan'ny vala eo ambany lip-peo sy mina
- eo am-pototry ny fantsika amin'ny rantsantanana kely (aorian'ilay plaque okolonogtevym) avy eo amin'ny sisin'ny rantsan-tanana
- eo amin'ny fanondro ny rantsantanana koa eo amin'ny fototry ny fantsika, izay misy ny rantsan-tanana midina
Any amin'ny farany dia mila manongotra ny tendron'ny rantsana tsirairay ianao.
Ny kôkômbra maintimainty na marihitra
Ny heroines ao amin'ny andiany tandrefana, amin'ny ankapobeny, dia maminavina ny maha-bevohoka azy aorian'ny andiam-panala sy ny alahelo. Ao amin'ny sinema an-tokantrano, fomban-drazana iray hafa dia ny fampiasana ny fianakaviana ho fanampiana ny fianakaviana dia mampiseho tampoka ny fitiavan'ireo kôkômbiana voangom-bazaha sy ny fihoaram-pefy. Fa nahoana - tsy mazava: ny fanivanana ny tsiro sy ny toxikose vao haingana dia tsy hita ao amin'ny olon-drehetra izay manantena zaza iray, ary ny loha dia mihodina amin'ity firenena ity saiky ny rehetra. Raha ny marina, ny fiovan'ny hormona amin'ny volana voalohan'ny fitondrana vohoka dia tsy azo ihodivirana amin'ny fiheverana vascular. Noho izany, ny zavatra voalohany tokony hataonao rehefa fantatrao fa tsy ho ela ianao dia hanan-janaka lahy iray dia mahazo tonometrano. Raha ny marina, ny loza mitatao mandritra ny fitondrana vohoka dia tena mampidi-doza.
Ny natiora dia natsangana amin'ny alina, rehefa miala ny hozatra, ary matory ny taova anatiny, mihena ny tsindry. Na izany aza, amin'ny fiheverana ny hypotension dia mety hianjera be loatra ka ny zaza ao am-bohoka dia manomboka mihinana hanoanana mafy sy mihomehy. Izany rehetra izany dia mety hiafara amin'ny ratsy. Miaraka amin'ny fihanaky ny hypotension ny dokotera dia mampifandray ny trangan'ny tsy fahampian-tsakafo manjary tsy misy antony, rehefa misy vehivavy iray raisina araka ny fitsipika rehetra, ary mitombo ny fitiliana.
Ny fihetsikao. Hiteraka zazakely ve ianao? Voalohany, miatrika ny tsiranoka ambany - ny hanampy anao hanao izany dia ilaina fotsiny. Mandehana manadihady, manandramana ny fitsaboana amin'ny foly, midira ao amin'ny fitanana, - amin'ny teny iray, ataovy izay azonao atao mba hahatonga ny tsindry hahatratra ny fetran'ny ambany (100/60 mm Hg) - zava-dehibe ho an'ny zazakely izany!