Ny torimaso dia toe-batana ara-batana izay miaraka amin'ny fihenan'ny saina sy ny fihenan'ny metabolism. Ao anatin'ny nofy dia mandany ny ampahatelon'ny fiainana isika. Ny torimaso dia ampahany manan-danja amin'ny fombam-piadanana ara-tsarety mahazatra ary matetika mandany alina manontolo.
Duration of sleep
Ny fiovan'ny torimaso sy ny fiovàna amin'ny taona. Ny zazakely vao teraka dia matory mandritra ny adiny 16 isan'andro, ary isaky ny 4 ora ny sakafo. Amin'ny herintaona dia misy ankizy iray matory 14 ora isan'andro, ary eo amin'ny faha-5 taonany - eo amin'ny 12 ora eo. Ny halavan'ny alahelon'ny torimaso ho an'ny tanora dia manodidina ny 7,5 ora. Raha misy olona omena fahafahana hatory, dia matory mandritra ny 2 ora izy. Na dia tsy ampy torimaso mandritra ny andro maromaro aza ny olona, dia tsy ampy torimaso mandritra ny 17-18 ora ny olona iray. Amin'ny ankapobeny, ny vehivavy dia mila fotoana bebe kokoa hatoriana noho ny lehilahy iray. Ny halavan'ny torimaso amin'ny taona dia mihena 30 ka hatramin'ny 55 taona ary kely dia kely aorian'ny 65 taona. Ny tanora zokiolona dia miala amin'ny alina noho ny tanora, saingy mahazo ny fotoana tsy ampy izy ireo noho ny torimaso amin'ny andro.
Diso fanantenana
Manodidina ny iray amin'ny olon-dehibe enina dia iharan'ny aretina torimaso, izay misy fiantraikany ratsy eo amin'ny fiainana andavanandro. Ny ankamaroan'ny olona dia mitaraina noho ny tsy fahitan-tory: tsy afaka matory amin'ny alina izy ireo, ary mandritra ny andro dia matory sy reraka izy ireo. Amin'ny fahazazana, dia matetika misy andian-dresaka (fitetezam-paritra), izay hita eo amin'ny 20% -n'ny zaza 5-7 taona. Soa ihany, ny ankamaroan'ny "fanimbana" matory, ary amin'ny olon-dehibe dia tsy fahita firy ity tranga ity.
Fiovana mandritra ny torimaso
Mandritra ny torimaso ao amin'ny vatantsika dia maromaro ny fiovana ara-batana:
• Fidio ny tsindry aloka;
• mihena ny tahan'ny fo sy ny vatan'ny olona;
• faharetana mifoka rivotra;
• fampitomboana ny famarotana peripika;
• fampiatoana ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal;
• Fialam-boly;
• miteraka fikorontanan'ny 20 metatra. Ny asantsika dia miankina amin'ny hafanan'ny vatany, izay miova mandritra ny andro. Ny mari-pana vetivety ambany dia raketina eo anelanelan'ny 4 sy 6 ora maraina.
Ny olona izay mifoha matanjaka, ny tematan'ny vatany dia manomboka amin'ny 3 maraina raha tokony ho 5 ora ny physiological. Mifanohitra amin'izany kosa, amin'ny olona tsy matory tsy an-kijanona, dia manomboka amin'ny 9 ora monja ny fiposahan'ny rivo-doza. Raha misy lehilahy iray sy vehivavy miara-monina dia manana asa goavana amin'ny andro samihafa (ny iray amin'ny namana ny maraina, ny iray amin'ny hariva), mety misy fifandirana eo amin'ny mpivady.
Fizotry ny torimaso
Misy dingana roa lehibe amin'ny torimaso: ny dingana matory haingana (ilay antsoina hoe KSh-matory) sy ny dingana matory lalina (tsy-Yash-torimaso). Ny dingana atao amin'ny torimaso amin'ny fifadian-kanina dia antsoina koa hoe ny fizotran'ny hetsika haingam-pandeha, satria miaraka amin'ny hetsika mavitrika amin'ny eyeballs eo ambanin'ny hoditra mihidy. Amin'ny alina, ny asan'ny atidoha dia miova tsikelikely amin'ny dingana iray amin'ny torimaso. Miala sasatra, miditra amin'ny dingana voalohany amin'ny dingana matory isika ary mahatratra ny dingana fahefatra. Isaky ny dingana manaraka dia mihalalina ny torimaso. Taorian'ny 70-90 minitra taorian'ny sasantsasany dia misy ny dingana amin'ny hetsika haingam-pandeha, izay maharitra maharitra 10 minitra. Ao anatin'ny fotoan'ny REM, izay ahitantsika ny nofinofy, ny tahirin-tsolika ao amin'ny atidoha dia mitovy amin'ireo voamarina nandritra ny fahatsapana. Miala sasatra ny hozatry ny vatany, izay tsy mamela antsika "handray anjara" amin'ny nofintsika. Mandritra io vanim-potoana io dia manatsara ny fiasan'ny siramamy.
Nahoana isika no mila nofinofy?
Nandritra ny taonjato maro dia nanontany tena ny olona hoe: Nahoana isika no mila nofinofy? Ny torimaso tsara dia iray amin'ny zavatra ilain'ny olombelona. Ireo olona noho ny antony iray na iray hafa dia tsy natory nandritra ny andro maromaro, manana soritr'aretina paranoia, maso sy haino aman-jery. Ny iray amin'ireo teoria natao hanaporofoana ny ilana torimaso dia mifototra amin'ny hoe ny torimaso dia manampy antsika hitazona angovo: ny fatran'ny diabolisma isan'andro dia avo efatra heny mahery noho ny metabolisy amin'ny alina. Ny teoria iray hafa dia manoro hevitra fa ny torimaso dia manampy ny vatana hitarina. Ohatra, ao anatin'ny fotoan'ny torimaso lalina, ny hormone mitombo dia mivoaka, izay manome antoka ny fanavaozana ny taova sy ny tavy, toy ny ra, ny aty ary ny hoditra. Ny torimaso koa dia manamora ny asan'ny hery fiarovana. Izany dia afaka manazava ny filàn'ny torimaso amin'ny aretina mifindra, toy ny gripa. Ny mpahay siansa sasany dia mino fa ny torimaso dia mamela anao "hampiofana" ireo fomba mahazatra ampiasaina amin'ny fifindran'ny aretina, mifandray amin'ny synapses (ireo dia fohy kely eo anelanelan'ny ranomandry izay mamakivaky ny lamosin'ny nerve).
manonofy
Amin'izao tontolo izao dia kolontsaina sasantsasany izay tsy manisy lanja ny nofinofy. Maro ny karazam-panahin'ny nofinofy: avy amin'ny toe-javatra iainana isan'andro ho an'ny tantara mahafinaritra sy mampihoron-koditra. Fantatra fa miseho ao anatin'ny dingan'ny torimaso haingana ny nofy, izay maharitra amin'ny olon-dehibe amin'ny ankapobeny eo amin'ny 1.5 ora, ary amin'ny ankizy -8 ora. Amin'io lafiny io, azo heverina fa misy fiantraikany eo amin'ny atidoha ny nofinofy, ka mahatonga ny fitomboany sy ny fiforonan'ny fifandraisana vaovao eo amin'ny selan'ny atidoha. Ny siansa maoderina dia ahafahanao manoratra sy mamakafaka ny fizotran'ny bioelectricité ao amin'ny atidoha. Ao anatin'ilay nofy, ny atidoha dia mandrindra ny traikefa azony nandritra ny vanim-potoanan'ny fotoana nahazatra, dia mitadidy ireo zava-misy sasany ary "manaisotra" ny hafa. Heverina fa ny nofinofisina dia fanehoana ireo zava-misy izay "nesorina" avy amin'ny fahatsiarovantsika. Angamba, ny nofintsika dia manampy antsika amin'ny famahana ny olan'ny fiainana andavanandro. Tao anatin 'ny fianarana iray, talohan' ny hatory dia natolotry ny mpianatra asa iray. Hitan'ny mpahay siansa fa natory izy ireo. Ny ampahan'ny mpianatra dia natory tsy natory, ny hafa kosa nifoha tamin'ny endriky ny famantarana ny nofy. Hita fa ireo mpianatra, nifoha nandritra ny nofy, dia nahafantatra tsara ny fomba hamahana ilay asa natolotra azy ireo.