Fizarana 1. Fialam-boly mandritra ny fitondrana vohoka: inona no tsy azo atao?

Hisy fiovana lehibe eo amin'ny fiainan'ny reny. Miovaova fialan-tsasatra koa ireo fiovana ireo Raha mbola mandeha lavitra ny tanàna, ny trano fisakafoanana, ny disko ary ny trano fivoahana dia ampahany manan-danja amin'ny fandaharam-potoananao isan'andro, ankehitriny dia tsy maintsy manamaivana ny dingan'ny fiainana ianao. Saingy tsy midika izany fa mandritra ny maha-bevohoka anao dia tsy maintsy ho tonga mpifoka ianao - mila mahafantatra ny fepetra ianao ...
Dihy talohan'ny nianjerako?
Dihy amina disko, amin'ny fety - fialam-boly mahasoa sy mahasoa indrindra ho an'ny vehivavy bevohoka. Ny fanatanjahana ara-batana mandritra ny dihy dia manampy ny vatana hiomanana amin'ny fahaterahana, amin'ny fanamafisana kokoa ny hozatry ny vatany (ny tongotra, ny tongotra, ny feny, ny tsindrona, ny lelany ary ny hafetsen-keloka). Ankoatra izany, manatsara ny fihetseham-po ny dihy, manampy amin'ny fampiroboroboana ny hormones ny fahafinaretana - endorphins, izay noho ny tsy fahampian-tsakafo ara-batana dia kely sasatra ary ny fiaviana ara-pihetseham-piainan'ny vehivavy dia mitsangana. Mba hahazoana antoka fa mandritra ny fampiharana, ny entana dia tsy manana fiantraikany ratsy eo amin'ny fahasalamanao sy ny zanakao, tokony hifantoka amin'ny fahasalamanao ianao, tsy hivezivezy, tsy hanao na inona na inona amin'ny tanjaka. Tsy tokony hahatsapa ny tsy fahatsapana sy ny fahatsapana hafahafa ianao. Miarahaba ireo dihy roa tazomoka, fihetsika mihetsiketsika. Ny fisavana, ny fanakanana, ny hetsika goavam-be amin'ny dihy dia tokony hialana. Ny kiraro dia tokony ho ambany voditongotra matevina mba hisorohana ny fahaverezan'ny fifandanjana, ny ratra ifanaovana, lavo. Rehefa mahatsiaro ho reraka ianao (ny tabataba, ny orinasam-pirahalahiana dia afaka manidina haingana) mipetraka miala sasatra. Amin'ny telo-trimès fahatelon'ny vehivavy bevohoka dia ilaina ny mampiasa fandevonan-kanelina, brassiere ho an'ny vehivavy bevohoka, misy vina varikose - fomban-koditra manokana (kofehy, kofehy). Amin'ny fitomboan'ny bevohoka dia tokony ho farafaharatsiny avo roa heny ny enta-mavesatra, anisan'izany ny dihy, raha oharina amin'ny entana efa bevohoka alohan'ny fitondrana vohoka.

Ny marika manan-danja amin'ny fametrahana entana mandihy dia ny mahasoa anao. Lazao ny vadinao fa mety tsy maintsy miala aloha ianao, indrindra raha mahatsiaro ho reraka sy tsy mahatsiaro ianao. Ny teny filamatry ny mpivady be fitiavana iray miandry zaza iray dia: "Ny fahasalaman'ny zazakely dia ambonin'ny zava-drehetra."

Atsaharo ny setro-tsigara!
Aza hadinoina fa mampidi-doza ho anao ny fifohana sigara mandritra ny fitondrana vohoka, fa rehefa mifoka sigara koa ny olona manodidina anao. Ny singa sigara ao amin'ny setro-tsigara dia miteraka fahasimbana amin'ny fampidiran-dra ny utero-placental, ny mety hahaterahan'ny zaza alohan'ny fe-potoana na amin'ny tsy fahampian'ny lanjan'ny vatana, ny fitsaboana ny setroka dia mety hiteraka fanalan-jaza. Mba hiarovana ny fahasalaman'ny zazakely amin'ny hoavy, ny vehivavy bevohoka dia tokony handà tsy ny fifohana sigara, fa ny hijanona ao amin'ny efitrano fidiovana ihany koa. Noho izany, mandritra ny fitondrana vohoka, dia azo antoka kokoa ny tsy hitsidika orinasa orinasa, trano fisakafoanana ary trano fisakafoanana, izay tsy misy efitrano manokana ho an'ny tsy mpifoka.

Vonoina ny volany
Hita fa mozika mafy ny tsy fahasalamana, indrindra rehefa tsy manintona mandritra ny fitondrana vohoka ny mpahay siansa amin'ny fanandramana biby, dia nanaporofo fa miisa 96 ny decibels (toetoetran'ny fikambanan'ny alina), dia simba ny asan'ny selan'ny atidoha. Mijanona mandritra ny 5 andro ireo aretina ireo, ary rehefa mipoitra tsikelikely, dia miteraka lozam-pifamoivoizana ho an'ny neurons (cell) ao amin'ny atidoha ny mozika mafy. Manomboka mihaino ilay zaza amin'ny herinandro faha-15n'ny fampiroboroboana entrainerina. Ny feo dia misy fiantraikany mahery vaika amin'ny rafi-pandehan'ny nify, endocrine sy vascular an'ny zazakely. Na izany aza dia misy vokany mahasoa eo amin'ny bevohoka sy ny foetus ny mozika klasika mazika na mozika ho an'ny fialamboly.

Eo amin'ny fonon'ny alina
Andro tsy manam-paharoa any amin'ny trano fialan-tsasatra ary amin'ny fety miaraka amin'ny namana - fa tsy ny fotoana fialan-tsasatra indrindra amin'ny vehivavy bevohoka. Mazava ho azy, indraindray dia azo atao ny manafaka, saingy tsy tokony ho tafiditra ao anatin'ny rafitra izy ireo.

Mandritra ny fitondran'ny zaza, ny vatan'ny vehivavy dia miovaova, na hormona sy physiological, izay tsy mandalo ary toy ny nofinofy toy izany. Ao anatin'ny volana voalohan'ny fitondrana vohoka, mandritra ny famokarana hormone ny progesterone, ny vehivavy dia mila torimaso feno sy salama, izay tena tokony ho farafahakeliny 10 ora isan'andro. Raha tsy azonao atao ny mandany ny fitsangatsanganana amin'ny alina amin'ny fotoana toy izany, dia tokony hokaravina farafahakeliny 1-2 ora amin'ny tolakandro mba hanomezana vatana ny fialan-tsasatra ilaina. Ny alina tsy ampy torimaso ao amin'ny klioban-tsoavaly na amin'ny fety dia mety miteraka fanaintainana mafy: fahalemena, lethargy, mouette, headache. Ankoatra izany, ny fanitsakitsahana ny fitondrana ny andro dia mety miteraka fikorontanana amin'ny torimaso, izay tsy mahazatra mandritra ny fitondrana vohoka.