Tsy voatery foana ny hampiakatra haingana ny hemoglobinina, raha ny marina, ny dokotera-mpitsabo dokotera dia afaka manondro anao any amin'ny toeram-pitsaboana, satria ny hemôglôbinina ambany ao amin'ny ra dia mety hiteraka aretina mafy.
Amin'ny vehivavy bevohoka dia tsy maka fitsapam-pitsaboana indray ny vehivavy, ity dia iray amin'ireo endriny mazava, izay manintona ny sainan'ny dokotera foana - izany no halavan'ny hemoglobinina. Maro ny olona tsy mifandray amin'ny fanafody na marary amin'ny aretina isan-karazany no tsy manana fanazavana momba ny hemôglôbinina, nahoana no ilaina, ary inona no mety hitranga amin'ny aretina.
Inona ny hemoglobine ary ahoana no hampitombo ny hemoglobine mandritra ny fitondrana vohoka?
Avy amin'ny teny grika ny teny hoe hemoglobine dia midika hoe 'ra' sy 'baolina'. Ao amin'ny vatan'olombelona, ny hemôglôbinina dia tompon'andraikitra amin'ny famindrana ny oksizenina amin'ny rafi-panafody amin'ny tavy isan-karazany ary mandray anjara mavitrika amin'ny famindrana gazy karbôna amin'ny taova taova.
Ny habaka ara-dalàna amin'ny hemoglobine dia ny mari-pana eo amin'ny 120 g / l. Mandritra ny fitondrana vohoka, ny hemôglôbinina dia matetika mihena hatramin'ny fahatelo fahatelo. Raha maty ny hemôglôbinina alohan'ny efatra herinandro vohoka, dia azo heverina fa ny vehivavy dia marary amin'ny tsy fahampian-tsakafo, izay matetika vokatry ny tsy fisian'ny vy, zina, varahina, ary vitaminina hafa, ny adin-tsaina.
Ny teboka voalohany sy mazava indrindra amin'ny fihenan'ny hemoglobine dia ny tsy fahampian-tsakafo. Ny tsy fahampian'ny vy dia afaka miresaka ny tsy fahampian-tsakafo, ny fahatsapana reraka sy ny fihenan'ny feon'ny fihetseham-po, ny tachycardia, ny tsy fahampian-tsakafo, ny aretim-piterahana, ny tsy fahampian-tsakafo, ny volon'ny volo sy ny fantsika, ny hatsiaka matetika dia mety manondro ny tsy fisian'ny vy ao amin'ny vatana.
Nefa ahoana no hampitombo ny hemoglobine mandritra ny fitondrana vohoka? Ny dokotera dia afaka manolotra vahaolana maromaro ho an'ity olana ity. Raha latsaka ambany ny halavan'ny hemoglobinina, ny manam-pahaizana manokana amin'io tranga io dia afaka manolotra fanangonana vy mamolavola mba hanitsiana ny toe-javatra. Tena ilaina kokoa ny manaraka ny fitsipika sasantsasany izay manampy amin'ny fanatrarana ny vokatra tadiavina. Ankoatr'izay, tsy tokony hohadinoinay ny tombotsoan'ny fampiasana ny atidoha sy ny gymnastique.
Ilaina ny manonona ny vokatra sakafo izay mampiroborobo ny hemoglobine (ny lisitra dia lasa lehibe, fa ilaina):
- Karazan-tsakafo voajanahary: ny voa, ny fo, ny sakafom-biby, ny akoho fotsy, ny trondro isan-karazany.
- Kashi sy serealy isan-karazany: buckwheat, tsaramaso, lane, salohim-borona.
- Sakafo vaovao: ovy, ririnina, ravina, tongolo, legioma maitso, voanio, crème crème.
- Voa: Mena ny pòm, moka, ampongabendanitra, bozaka, peaches, persimmon, quince, akondro.
- Berries: mainty hoditra, trondron-dranomamy, mau.
- Sakafo maro samihafa: ampongabendanitra, ravina, karoty.
- Karazan-tsakafo hafa: Walnuts, Kaviar mena, Fambolena samihafa, Tsakotsakazo, Voankazo voatsabo, Hematogen, Black chocolate.
Ireto ambany ireto ny lisitry ny vokatra misy ny habetsaky ny vy:
Ny patsa, ny rongony, ny honko, ny ovy, ny tongolobe, ny ronono, ny paoma, ny kip ihany koa dia tonga lafatra amin'ny sakafo mahazatra.
Sakadia, bobongolo, ary ampongabendanitra no safidy tsara indrindra ho an'ny sakafo.
Vehivavy maro no manoratra taratasy any amin'ny gazetiboky isan-karazany ho an'ny reny tanora miaraka amin'ny fangatahana hanondro ireo karazana sakafo mahasalama mahazatra izay mitazona ny halavan'ny hemoglobinina. Noho izany, misy fomba vitsivitsy toy izany.
Avy amin'ireto fomba fitsaboana manaraka ireto, misafidy ny iray izay mifanandrify tsara anao, ary miezaka ny mandrindra azy io ho fanampin'ny vitamina ho an'ny vatana.
- Mipetraha ny gidia ary manamboara fitaratra jiro mitovitovy amin'ny menaka, manondraka tantely, mifangaro ampy, misakafo isan'andro amin'ny menaka iray.
- Manangona rongony, voankazo maina, tantely, ravina. Ny vokatra rehetra dia tokony ho 1: 1 - ho an'ny mofomamy sy famenoana ireo vokatra tsara. Raiso 3 dipoavatra isan'andro.
- Manampia planchina vera, karaoty marotozy, volombava, mofomamy, mbola mila tantely, 1-2 voankazo misy hoditra, mihinana 1 lôla isan'andro.
- 100 ml jiro voajanahary voajanahary, jiro karaoty, misotro ary misotro.
- Kaopy jiro iray jiro, ampahefatry ny jiro jiro vita amin'ny vera ary ampahefatry ny jiro misy karoty iray, misotro indroa isan'andro.
- Manomeza antsasaky vera misy jiro mitovitovy, antsasan-jirom-boalavo maromaro, tavoahangy misy siramamy vita amin'ny voaloboka manetroka, misotro ary misotro.
Inona koa no mendrika ny mahafantatra momba ny zavatra ilaina, mineraly sy vitamina:
- Ny vy no tsara indrindra amin'ny vatan'ny sakafo, raha miaraka aminy mihinana sakafo misy vitamin C, ohatra, siramamy. Mofo vita amin'ny vy tsy misy menaka, mihinana, afaka misotro ranom-boankazo avy amin'ny menaka ianao, ary kotsa ho an'ny sakafom-pisakafoanana, misaraka amin'ny jaspy voatabiha.
- Ny dite mainty any an-dakozia dia tsy manome ny vy araka ny tokony ho izy, ary manolo izany bebe kokoa amin'ny dite maitso.
- Aza manampy ny aty ho an'ny aty mandritra ny fitondrana vohoka - satria misy vitaminina A sy D be dia be, mety misy ny tsy fahampian-tsakafo.
- Ny tsaramaso jaspy dia tsara kokoa noho ireo vokatra hafa rehetra miteraka ny halavan'ny hemoglobinina, saingy mety hiteraka fikorontanana izany. Raha kely dia ambany ny hemoglobinina - mendrika ny hampifantoka ny soso-kevitra amin'ny vehivavy ianao mba hisorohana ny vokatra tsy azo tsapain-tanana.
Aza hadinoina fa tokony ho salama tsara ianao sy ny zanakao, ary aza variana loatra amin'ny fitondrana vy!