Aza malaina, zahao!
Mazava ho azy, tsara izany rehefa mikarakara ny tongotrao ny tomponao. Izany mangirifiry izany, mifanohitra amin'izay, manosihosy mafy ny voditongotra, mametaka ny rantsan-tananao ... Manonofy fialan-tsasatra any Bali ve ianao, izay, araka ny namanao, ireo tompo-masera tsara indrindra? Eny ary, amin'izao fotoana izao ny fanasitranana ny tenany! Minoa anay fa tsy ambany noho ny matihanina io fomba fiasa io. Ny fanasitranana ny tongotra dia hanamaivana ny reraka, hanatsara ny toe-pahasalaman'ny ankapobeny ary "hitondrany" ny vatana iray manontolo, satria misy faritra maro be eo amin'ny tongotra, ny fanodikodinam-pahefana manosika ny asan'ny taova rehetra. Makà menaka kely maromaro ao am-paladiao ary atomboy amin'ny fanosehana an-doha ny rantsan-tànanao - voalohany amin'ny tsorakazo mivantana, avy eo mikitroka. Ankehitriny, ny ampahany amin'ny ampahany ny zavamaniry amin'ny tongotra: miaraka amin'ny fihetsika haingam-piravoravoana avy amin'ny rantsan-tongotra mankany amin'ny voditongotra. Dia mila mametaka azy tsara ianao. Fenoy ny tazomoka miaraka amin'ny fery malefaka. Aorian'ny fomba fanao toy izany, tsara ny mandehandeha.
tezitra
Ny tongony tsara tarehy - ny endriky ny vehivavy. Ary noho io hatsarana io, dia vonona ny handeha an-tongotra an-dalamby isika mandritra ny tontolo andro, ary mihazakazaka manerana ny tanàna iray mandritra ny fialantsasatra amin'ny alàlan'ny fiaramanidina. Saingy ny ora lavalava mandalo amin'ny kiraro sy ny kiraro tery dia tsy mandalo fotsiny: ny ratra dia reraka, mando, ary na dia ao anatin'ny nofy aza dia mieritreritra fa mandeha haingana any. Ampielezo ny tongotry ny spa andro. Manomàna fandroana mangina ho azy ireo. Mila ranom-boasary miisa 2,5 isan-jato ianao. L. ho an'ny rano 1 litatra. Ataovy ao anatin'izany ny tongotrao mandritra ny 15 minitra, ary ... sokafy ny masonao ary manonofy ny mahafinaritra. Ny sira ny ranomasina dia tsy mamela ny reraka fotsiny, fa manasitrana ny ratra amin'ny hoditra ihany koa. Aorian'ilay fantsom-batana dia esory tsara ny tongotra ary ampio fitaratra mahasalama.
Running from problems
Fiainana mavitrika - singa hafa amin'ny fahasalaman'ny reny mandritra ny taona maro. Raha toa ianao ka mitazona fomba fiaina matotra be indrindra, mandany ny androandro amin'ny birao eo anoloan'ny monitor, miezaha mandeha amin'ny faran'ny andro, farafahakeliny 20-30 minitra eny an-dalana mankany an-trano. Ankoatra izany, indray mandeha isaky ny ora, mitsangana avy eo amin'ny seza ary mandeha manodidina ny birao, mamelatra ny tongotrao. Aza mipetraka eo amin'ny tongotrao: toy izany koa, mihosin-drà ny ra, ary mihasimba ny ra. Ary ny fampiharana tsotra dia hanamaivana ny reraka, hanatsara ny rà mandriaka sy ny lymph drainage. Inona no mety ho tsotra kokoa: manao ny raharaha ao an-tokantrano mahazatra, mandanjalanja eo amin'ny rantsantongotra, miakatra sy midina, mihodinkodina ... Ary aza kamo ny hiakatra any amin'ny tany am-paosinao: fiakarana tsara ho an'ny vozon'ny zanak'omby sy ny bakteria.
Jereo ny takelaka
Omaly aho no naka fanahy ny elatry ny akoho tao amin'ny takelan'ny sipako, ary ny andro talohan'ny omaly dia nanandrana ny burritos maranitra tamin'ny antoko Meksikana aho. Tsy mahagaga raha mitokona ny tongotra androany ary tsy te hiala ao am-pandriana. Ny sakafo matsiro sy masira dia mihazona rano ao amin'ny vatana, mitarika ho amin'ny fivoahana. Fotoana hamerenana ny sakafo mahazatra. Ampiasao ireo sakafo manankarena amin'ny polyphenols (paoma, fotsy fotsy, voankazo mena). Ampidiro ao ny diberonao maina, tongolo vita amin'ny ronono, menaka oliva, avocado. Ireo sakafo ireo dia manankarena amin'ny vitamin E, izay, ho setrin'izany, dia tompon'andraikitra amin'ny elasticité ny rindrina vovoka. Aza hadino ny voatabia: ny lycopene ao anaty azy miaraka amin'ny Vitamin C dia manosika ny synthesis ny collagène ary mampitombo ny elasticity ny hoditra. Ankehitriny fantatrao ny tokony hataon'ny tongony!