Matetika, mba tsy te-hatory, dia misotro kafe mafy izahay. Fa ny mpanohana an'io fomba io sy ny mpankafy kafe dia mila mahafantatra fa ny vokatra dia hitondra kafe voajanahary voajanahary fotsiny. Ny kafe tsy misy solony dia afaka mampitombo ny toe-javatra, manala ny angovo vokatr'izany - mbola te-hatory ianao.
Raha tsy manana fotoana toy izany ianao handefa kafe eo amin'ny toeram-piasana, dia izao torohevitra tena tsara izao - mofomamy maitso! Manan-kery sy manome feo izy io, ary afaka manampy trondro kely ihany koa ny foto-tsakafo eleutherococcus, magnolia vine or ginseng.
Tao anatin'ireo trano fivarotana dia feno zava-pisotro misy alikaola. Raha te hampifaly ianao, nefa lafo ny fahasalaman'ny vatanao dia aza manararaotra azy, satria mety hampisy fahasimbana eo amin'ny fahasalamana ny fampiasana zava-pisotro toy izany, ary na dia betsaka aza.
Ny aromatherapy dia hanampy anao hifaly. Mifidiana amin'ny menaka aromaro tianao ary mety aminao. Ilaina ny dipoavatra lehibe-roa, fa tsy mihoatra.
Mba hahafahana mifoha amin'ny farany, mandeha tsara sy mandeha amin'ny maotera. Manery anao hanao fanatanjahan-tena mahomby sy tsotra, izay afaka manitsy ny eritreritra amin'ny fihetseham-po. Ilaina ny manosotra ny palmie amin'ny tanana iray amin'ny ilany iray hafa, roa minitra eo ho eo, miala aina hatramin'ny fahatsapana hafanana. Rehefa avy nibontsibontsina ny takolakao sy ny sofinao ianao, dia mialohan'ny hisehoan'ny hafanana. Mivantana mora foana amin'ny rantsantanana mafana amin'ny loha, mandondona ny satroboninahitra mandritra ny minitra vitsy, avy eo amin'ny teboka isan-karazany manamboatra ny rantsantanana amin'ny volonao. Manaova fanenoman-damosinao amin'ny tongotrao, avy amin'ny andaniny roa - anatiny sy ivelany.
Te-hatory aho, nefa mila mandeha miasa? Ny fifohazana dia manampy amin'ny fifanaovan-toaka na fanasana. Tokony haharitra roa ka hatramin'ny dimy minitra izy io, hamita azy amin'ny rano mangatsiaka. Ao am-piasana, tsy afaka misotro dipoavatra ianao, ary ataovy amin'ny tanana izany. Mangatsiaka ny rano mangatsiaka amin'ny hatsiaka, izany dia hanampy anao hifaly.
Hahafaly anao sy ny rivotra madio tsara. Mahafinaritra, raha manana fahafahana toy izany ianao hivoaka mandritra ny minitra vitsy eny an-dàlana na any amin'ny balcony, ny rivotra mangatsiatsiaka indrindra dia hanamaivana ny fahantrana.
Ny sôkita mangidy dia iray amin'ireo fitaovana mahatalanjona indrindra ho anao tsy te-hatory. Ampy hohanina roa kely fotsiny, fa aza mihinana ireo kofehy rehetra.
Andramo ny mampitohy ny asa amin'ny hetsika ara-batana - mitsangàna misimisy kokoa, mandehana, miverena, mihazakazaka. Raha tsy voarara ny fitsipika, dia asio mozika mahery vaika, hampihodina ny radio na hiantehitra amin'ny fitaovana. Ny mozika Clockwork dia hanome anao ny fahatsapana sy ny fifaliana.
Ireo fitaovana voalaza etsy ambony ireo dia tsara mba hitazonana asa sy hanandrana handroaka ny nofy. Saingy amin'ny lafiny maro, ny toe-javatra iainantsika dia vokatry ny sasany na ny fizika ara-batana hafa izay mitranga ao amin'ny vatana. Ilaina ny manome fahafaham-po tanteraka ny filàna ara-batana ara-batana ho an'ny torimaso tsara sy tanteraka.
Raha ny marina, ilaina ny miala amin'ny fahazarana matory toy ny an'ny vatanao. Ny faharetan'ny torimaso dia miankina amin'ny toetra manokana. Ny tena zava-dehibe dia ny kalitaon'ny torimaso. Zava-dehibe fa tsy misy tabataba sy reraka hafa. Mandeha any am-pandriana ao anaty haizina, satria io no hany fomba hamokarana hormonina hafaliana - serotonina. Ny serotonin dia misy fiantraikany eo amin'ny toe-tsaina sy ny fahasalamana.
Mifoha maraina, misotro labiera iray na roa amin'ny rano mangatsiatsiaka. Ny rano dia hanampy ny sela hamokatra ny hery ilaina. Manomàna aerôbika na gymnastika maraina. Ampy ho 5-10 minitra ny fanaovana fanazaran-tena ara-batana.
Mikarakara sakafo mahasalama. Mifidy afa-tsy voajanahary sy vokatra vaovao, mameno ny tsy fahampian'ny vitamina ao amin'ny vatana.
Raha tsy misy vitaminina B ianao, dia tena mihena ny feony, misy ny toetry ny vatana, izay miteraka tsy firaharahiana sy tsy fahampian-tsakafo. Noho ny tsy fahampian'ny vitamin, ny vokatra toy ny ala, ny vary mena, ny buckwheat, ny soja, ny ahitra, ny fararano, ny tsaramaso, ny prunes ary ny voanjo dia hanampy azy hameno azy, ny atody, ny tsaramaso fandroana, ny legioma maitso, ny trondro koa dia tena mahasoa vokatra.
Mila vitamina C koa. Mamefotra haingana haingana ao amin'ny vondron'olona iray izay miaina ao anatin'ny rivotra iainana, ny tontolo iainana voaloto ara-tontolo iainana ao an-tanàna. Ny tsy fahampian'ny tsy fahampian-tsakafo dia mihamalemy haingana, ary noho izany ireo mponina an-tanàn-dehibe dia matetika mangatsiaka sy maratra amin'ny aretina isan-karazany. Vitamin C dia hanome anao ny voankazo toy ny lemon-katsaka, karaoty, grapefruits, oranges, izay tena mahafinaritra, mahasalama ary mahasoa.