Midika ho reraka ny tongotra - batisan'ny tongotra. Mba hanaovana izany, alao ny lohalika roa miaraka amin'ny rano, ao anaty iray ny rano dia mafana, ary amin'ny hatsiaka hafa, ny fahasamihafana eo amin'ny ambaratonga dia tokony 20-22 fara fahakeliny. Ao anatin'ilay rano dia manampy ny famokarana herbs - rosemary sy ranom-boasary, dia hanamaivana ny fanaintainana, ny tsiran-tsiranoka, ny kalendula ary ny rameva marefo. Azonao ampiana solika miaraka amin'ny sira ny rano. Aorian'ny fandroana dia hanosotra ny hoditra amin'ny menaka oliva, sesame, ravina, ary ampiana entana vitaminina A, na manolo sira.
Aoka ho azo antoka fa hividy fitsaboana ara-pitsaboana ianao, izay misy fiantraikany amin'ny masira. Toy ny ao amin'ny palmie sy ny tongotra, misy teboka marobe izay tetik'asa mikendry ny taova. Ao anatin'io faritra io, dia mety hamerina ny feony amin'ny vatana iray manontolo ny masony, anisan'izany ny tongotra. Zava-dehibe ny tsy handrodana izany, tsy mila mandeha amin'ny andro rehetra ao anatin'ireto tehezanteny ireto, dia ampy handehanana ao an-trano mandritra ny ora roa.
Ny batisan-tongotra avy amin'ny fatin'ny ratra:
Toe-tongotra kilaometatra
Ilaina ny mijoro anaty rano mangatsiaka mandritra ny 1 na 4 minitra. Ny rano ao amin'ity sotro ity dia tokony hatolotra ny lohalika na ny zanak'omby. Raha salama ny olona iray, dia toy ny fanafody mampahery sy mamelombelona io bain io. Tena ilaina ny fandroana toy izany ho an'ny mponina any ambanivohitra rehefa tsy afaka matory izy ireo aorian'ny andro mafana sy sarotra. Ny filalaovana tongotra toy izany dia mitondra fiadanana, manala ny reraka ary mitondra torimaso tsara.
Toe-tongotra mavesatra
Ao anaty bata izay misy hafanana 25 ka hatramin'ny 26 degre Celsius, dia asio sombin-kazo vita amin'ny hazo maromaro vita amin'ny hazo ary sira feno sira lavalava, manaova tsara. Ny faharetan'ny fandroana dia 15 minitra. Azonao atao ny manamboatra bany, raha amin'ny hafanana 30 degre Celsius ihany, ao ambadik'izany dia mila manao kiran-tongotra mangatsiaka ianao, maharitra maharitra 30 segondra.
Ny fandroana tongotra dia atolotra ho an'ny tanora tanora sy antitra, saro-tahotra, fahakiviana ary malemy, mihetsika izy ireo, mitebiteby, mangiran-tsaina, aretim-bavony, misy fery mafana sy aretin'ny ratra, ary ny sisa. Ny batisan-tongotra dia mihetsika amim-pahamendrehana, manelingelina ny ra amin'ny tongotra.
Rano fandroana
Mipetraha eo ambonin'ny seza misy bodofotsy matevina sy matevina. Aorian'izay isika dia hametraka ireo lovia feno ranobe feno rano. Eo amin'ny sisin'ny lovia no nametrahantsika takelaka 2 izay napetrakay. Mipetraka ny marary, mihodina ao anaty bodofotsy, ary avy eo dia mamakivaky ny bodofotsy ny dity, toy ny hoe sodina.
Ho an'ny toeram-pananan'ny dian-tongotra dia ampiasaintsika ny fihinanana tafio-drivotra. Mba hanatsarana ny voka-dratsin'ny vovoka, dia mampidina ny biriky miloko mena isika isaky ny folo minitra ao anaty rano. Ny faharetan'ny fandroana toy izany dia 15 na 30 minitra. Taorian'ny batisan'ny dite dia mameno ny vatantsika isika. Ny fampakaram-bady ho an'ny tongotra dia ampiasaina amin'ny hatsiaka amin'ny tongotra, amin'ny alahelom-dra, ny fivoahana, ny hatsembohana ny tongotra. Ny fandroana tongotra dia mampiroborobo ny fahombiazan'ny fahombiazana, hampihetsika ny asan'ny vatan'ny tena.
Toe-tongotra kilaometatra
Io fomba fanao io dia ampiasaina ho an'ny olona salama, ho toy ny fanamafisana orina, manasitrana ary mamelombelona. Manala ny reraka izy, manasitrana ny tsy fahitan-tory, manatsara ny asan'ny fo sy ny fantson-dra, mampitombo ny fatran'ny ra avy ao anaty tratra ary midina avy amin'ny lohany, manatsara ny fiterahana. Ity fomba ity dia mahasoa amin'ny sendikàn'ny tongotra mangatsiaka, ho an'ireo izay miala amin'ny hatsiaka. Ilaina ny manomboka mihamafy rehefa mihalehibe ny hafanan'ny vatany, na raha tsy izany dia mahatsapa hafanana ny olona iray, ary izany fomba izany dia tsy hanao azy tsara.
Andeha isika hametraka ny tongotsika ao anaty rano mangatsiaka amin'ny kavia. Ny fomba fidiovana dia tsy mihoatra ny iray minitra. Ireo olona mahatsiaro mangatsiaka, mila manomboka mandro amin'ny tongotra amin'ny rano mangatsiaka ianao, ary manamaivana tsikelikely ny hafanana.
Amin'ny alahelon'ny tongotra avy amin'ny fanafody ny folk:
Toe-tongotra amin'ny tongotra miaraka amin'ny fanesorana ny molekiola
Raiso ny molekiola avela, afafazo mandritra ny 30 minitra, ary aondreho ny roapolo ho 25 degre, ampiasao izany ho an'ny batisan-tongotra. Ny ora fitsaboana dia antsasak'adiny. Ny rano dia manalefaka ny hamafin'ny tongotra. Ny fandroana tongotra dia manampy amin'ny fery sy manokatra ny ratra amin'ny tongotra, miaraka amin'ny akorandriaka sy fihenan-java-maniry, miaraka amin'ny gout, rheumatism malahelo, ary reraka ny fo.
Ny batisan'ny tongotra amin'ny lavenona
Ao anaty bisy mafana miaraka amin'ny elanelan'ny 37 na 39 degre, dia mametra sira sira varimbazaha maromaro ary 2 sombin-kazo vita amin'ny hazo, ary araka ny tokony ho izy, mifangaro. Mandany 15 minitra ny fandroana. Ireo rano ireo dia mahasoa ho an'ny vehivavy ao an-tovovavy, noho ny fahakiviana sy ny zokiolona. Ny fandroana toy izany dia manana fiantraikany tsara amin'ny fiolahana, amin'ny aretina tenda, loha, tselatra marefo, ary aretina mikraoba.
Ny batisan-tongotra miaraka amin'ny fambolena alikaola
Mandroaka rano 3 litatra mafana ao anaty koveta isika, manampia maromaro 2 misara-pihaonan'ny pine, 3 sasan-tsakafo fisakafoana sira na sirinan'ny sira, siramamy misy sira 2 litatra. Mandrointsika mandritra ny dimy ambinifolo minitra izahay. Manatsara ny fiforonan'ny rà eo amin'ny tendrony izany, manamaivana ny fanaintainana, ny tonony reraka.
Toe-tongotra mamy
Ny rano amin'ny famoahana ny flaxseed, ny felam-boninkazo, ny haran-dranomasina, ny voninkazo mamono, dia manampy amin'ny hoditra. Apetraho ao anaty fonosana vitsivitsy ny karazan-tsakafo tsirairay, ary fenoy ranom-boankazo mitovitovy. Miantehitra antsasak'adiny izahay. Nirotsaka tao anaty koveta ny ronono nafindrazana, nampidirintsika rano 2 litatra ny hafanana ilaina ary mametraka ny tongotra mandritra ny antsasak'adiny amin'ny bata.
Ny batisan'ny tongotra mifanohitra dia fomba mahasoa. Izy ireo dia ampiasaina amin'ny fanamafisana, miaraka amin'ny mikraine, ny aretin'ny tongotra ketraka, ny fivalanana mafy. Ny fandroana mifanohitra dia manamaivana ny fanaintainana rehefa mavesatra be, manamaivana ny fahatsapana sy reraka amin'ny tongotra. Ireo bata ireo dia tsy azo ampiasaina mba hampitombo ny voa sy ny aretim-po.
Nataonay ny hatsiaka roa amin'ny hatsiaka eo amin'ny 10 ka hatramin'ny 12 degre, ary amin'ny 40 na 42 degre amin'ny rano. Ho setrin'izany dia manosika ny tongotrareo amin'ny tongotra milomano mandritra ny roa minitra, ary amin'ny rano mangatsiaka mandritra ny roapolo minitra. Atombohy amin'ny hafanana mahametimety ary ny fikarakarana tsirairay dia tokony ho kely kokoa. Ny batisan'ny contrast dia ampiharina isan'andro na isan'andro, mandroa fomba 12 na 20.
Ankehitriny dia fantatsika hoe inona ny toeram-pisotro misy alikaola tokony hampiasaina ho an'ny reraka. Alohan'ny handraisanao ireto fandroana ireto dia mila manatona dokotera mialoha ianao.