Isika no mamorona ny endrika
Tokony ho mendri-kaja ny tongony, tokony ho mafy ny hozan'ny zanak'omby, ny hoditra - elastika. Fantatra amin'ny rehetra izany. Mazava ho azy fa tsy misy fiasa sy fikarakarana ara-batana dia tsy manampy amin'ny fanovana tanteraka ny endriky ny tongotra, raha misy ny fihenan'ny taolana na ny tavy, fa afaka manitsy kely ny silhouette ianao. Eo am-piandohana, manombana ny toetry ny tongotrao - inona no tena tsy ampy amin'ny hatsarana?
Raha heverinao fa marefo ny tongotrao dia tsy ampy ny hozatra, ary avy eo ny fampiasana hery dia hanampy. Miasa hatramin'ny 50 isam-bolana, manome fara-fahakeliny 30 minitra ny fandehanana ary ny vokatra dia tsy hampiadana anao. Ankoatra izany, misy fomba hafa koa. Mila baoritra fanatanjahan-tena sy baolina mavesatra be loatra ianao. Mamelà andriamanitra iray, ampidiro ny baolina miaraka amin'ny zanak'omby ary amin'ity toerana ity, atsangano ary avereno in-20-50 ny tongotrao. Avy eo dia manova ny toerana ary manohy ny fampiofanana. Izany dia hanampy anao hampatanjaka ny hozatra, hahatonga ny fanamaivanana ny tongotra ho hita kokoa.
Raha ny olana dia amin'ny ampahefatry ny pound, ary tianao ny mahita ny ranjonao mihamalemy, dia tsy maintsy manandrana kely fotsiny ianao. Voalohany, tsy hihena ny tongotrao, raha tsy mandany vola ianao. Tsy maintsy mamerina mandinika ny sakafo omenao ianao ary manao fanazaran-tena izay hanampy amin'ny fihenam-bidy. Manomboka amin'ny dia lavitra. Izany fomba izany mba handoavana lanja dia tsara satria toy ny fialam-boly toy ny fialamboly, fa tsy mahomby noho ny fampiofanana ao amin'ny gym. Zava-dehibe ihany ny misafidy kiraro matanjaka ary tsy manadino fa ny tsiambaratelo ho an'ny fahombiazan'ny fampiharana ny tsy fanarahan-dalàna. Ankoatra ny mandeha dia mandehana mandihy. Afaka manatona tari-dalana miaraka amin'ny entana ampy amin'ny tongotra ianao - dingana, tango, capoeira. Safidy lehibe iray hafa koa ny hanaisotra ny vola fanampiny amin'ny fahafinaretana. Ao an-trano, mitadiava vovoka amin'ny tendron-doha sy kiraro, mandry eo am-pandehanana, manangana ny tongotra isan'andro mihoatra ny in-50 avo lenta araka izay azo atao, mandrindra ny fampiharana.
Miatrika izany isika
Tokony ho salama tsara ny tongony. Mba hahatonga ny olana mety tsy manimba ny hatsaran'ny tongotrao, mikarakara ny fitsaboana sy ny fisorohana. Ny zavatra voalohany tokony hodinihinao dia ny kiraro. Ny kiraro tsy dia mampatanjaka ny tongotra, ka miteraka vokatra. Raha manana kiraro ny kitapo misy anao, dia tsara kokoa ny manolo azy ireo tsara kokoa.
Ny tratra hafa an-doha izay matetika mitranga dia ny lalàn'ny varikose. Na dia tsy misy marika famantarana anao aza izany, dia tsara kokoa raha tsy azo antoka. Aza avela mandeha isan'andro amin'ny kiraro avo, aza mipetraka amin'ny tongotrao. Raha tsikaritrao fa nisy sambo mpandatsaka rà sy nantsoina hoe "kintana", dia tsara kokoa ny mahita dokotera iray ary manadino azy ireo faran'izay haingana. Amin'ny fihinan'ny varikarana tsy voamarina, dia manilika na dia ny tongotra tsara tarehy indrindra aza ka mitarika ny fidirana amin'ny fitsaboana. Raha mandany fotoana be amin'ny tongotrao ianao dia mitafy kiraro manokana, ary ao an-trano dia manamboatra dipoavatra.
We decorate
Ny tongony mahafinaritra amin'ny fomba maoderina - izany dia tsy endrika fijery mahafinaritra fotsiny, fa koa tsara fikarakarana. Aza hadino ny manala matetika ny volon'ny volo, fa misafidiana ny fomba fambolena izay mety aminao. Ny vokatra tsara indrindra dia mety ho tratra raha manala volo amin'ny savoka mafana ianao, fa amin'ny fomba hafa dia azonao ampiasaina ny fanosotra, ary ny electro-epilator, ary ny fomba maoderina kokoa - laser sy sary epilation.
Aza adino ny pedikure. Tsara ny manao an'io dingana io ao amin'ny salon, fa afaka mandamina ny tenanao ianao. Manorata ny hohonao amin'ny tongotrao isan-kerinandro amin'ny halavan'ny andramana ary ento miaraka amin'ny lasitra voamarika izy ireo mba tsy hisy marika maranitra. Ny dingana dia azo atao ao anaty bata miaraka amin'ny menaka aromatika sy ny legioma avy amin'ny voankazo, ary esory amin'ny hoditra matevina ny hoditra. Ary aorian'izany, ny tongotra dia azo tsaboina amin'ny voankazo mahasalama, ary ny voangory dia afaka hosoloina amin'ny varahina. Raha ny lalana, ny lamaody maoderina dia tsy mitaky fa ny lokon'ny varia eo an-tananao dia mifanohitra amin'ny loko misy ny varinao eo amin'ny tongotrao, noho izany dia manana fahafahana haneho ny fisainana ianao amin'ny fanaovana péticure anao.
Ary, angamba, ny tsipiriany farany dia ny lokon'ny tongotrao. Noho ny filentehan'ny masoandro dia tsy mandeha amin'ny lamaody mandritra ny taona maro, tokony hozaraina ny tongotra raha manokatra azy ianao. Amin'ny ririnina, ny tanany dia mety ho simba amin'ny fanampian'ny kofehy na kiraro, fa amin'ny lohataona dia ho tonga hanampy solarium na autosunburn ianao. Fomba iray hafa hanomezana azy ireo ny tongotra mangatsiaka, tsara tarehy tsy misy ezaka ny kiraroka. Izany dia fitaovana manokana izay mora ampiharina amin'ny hoditra voaomana, manalefaka ary mamorona ny endriky ny firavaka amin'ny aloky ny tongotra. Ny tena tsara amin'ny toetr'andro mafana ho an'ireo miasa ao amin'ny birao ary voatery hanaraka ny fehezan-dalàna fitafy.
Ny faniriana ho tonga tompon'ny tongotra mamohehatra, izay hahatonga fanindrahindrana amin'ny lehilahy sy ny fitsiriritan'ny vehivavy, dia ilaina ny miasa mafy. Na dia izany aza, ny valiny dia azo antoka fa te hampifaly anao, satria matsiro, matavy ary tsara tarehy dia mamela anao hanao ny fomba mahatalanjona indrindra izay hanantitrantitra ny fahamendrehana hafa ny endrika lefona. Ary midika izany fa tsy misy sahy hitoetra aminao mihitsy.