- Hena kiraro - 500 Milliliters
- Spinach - 60 Gram
- Sorrel - 60 Gram
- Karoty - 20 Gram
- Zenezy - 20 Gram
- Greens - 60 Gram
Sotro be ny alikaola sy spinach ao an-trano dia vonona haingana hatrany ary hihinana haingana kokoa. Tena mazava izany, ary, raha ny tena izy, amin'ny hafanana amin'ny endrika mahamay dia tsara ihany koa. Ankoatr'izay, raha tsy misy ny fahaverezany, dia misy ihany koa ny kaloria vitsivitsy, ary izany koa dia betsaka kokoa ny hariva amin'ny fisokafan'ny vanim-potoanan'ny tora-pasika. Mofomamy amin'ny akoho boakazo aho - mamelona kokoa ny lasopy, saingy afaka mahandro ary amin'ny ankapobeny amin'ny rano ianao, dia hahazo sakafo sakafo mahasalama ianao. Ny sakafo ho an'ny lasopy sy ny ranom-boasary - ny sainao: 1. Ataovy amin'ny afo ny ro. 2. Raha manasitrana ny ririnina, andao hikarakara ny ambiny. Mba hanaovana izany, ny legioma sy ny varimbazaha rehetra dia voadio tsara sy diovina. 3. Spinach sy sorrel tapa-totozy ary mifangaro ao anaty vilia iray misaraka. Zavona sy karaoty voapetaka tsara ary nalefa tamin'ny siny misy ranom-boasary. 4. Ankehitriny, ny teboka manan-danja - zana-tsakafo (manana kônandera sy persily), sy ny zava-manitra, sira ary dipoavatra, dia ampio ny tsiranoka efa maitso ao anaty savony. Aza mandoro. 5. Heveriko fa amin'izao fotoana izao dia manomboka mipoitra ny rofia, noho izany dia esorintsika ilay foitra, ary apetraho ny voalavo voalohany ny voalavo, ary avy eo - mafana. Mandritra 10 minitra, andramo indray ny sira sy dipoavatra. Esory avy eo amin'ny afo, avelao hikorisa eo am-baravarankely - ary manompoa azy amin'ny latabatra. Tokony ho menaka fofona malefaka sy lohataona. Heveriko fa ho tianao tokoa ny fomba fikarakarana haingana sy mora ho an'ny sakafom-pisakafoanana ao anaty ranomandry sy spinach, ary hampifaly ny havanao amin'ny sakafo faran'izay vitamina. :)
Fanompoana: 2-3