Ny vitaminina dia mandray anjara amin'ny fizotran'ny biochemika maro ao amin'ny vatana, noho izany, ny tsy fahampian'ny fitarihana azy dia mitarika ny fihenan'ny taova sy ny rafitra, ny fihenan'ny hemoglobinina ao amin'ny ra, ny fiarovana ny vatana. Noho izany, zava-dehibe ny fihinanana sakafo voalanjalanja, ary manampy vitaminina avy any ivelany, indrindra mandritra ny vanim-potoan'ny adin-tsaina eo amin'ny vatana (ohatra ny maha-bevohoka), ary mandritra ny vanim-potoanan'ny vitaminina tsy ampy sakafo.
Ny tsy fisian'ny vy ao amin'ny vatana, ary noho izany, ny hemôglôbinina ambany, dia mety hitarika ho amin'ny fanitsakitsahana ny fahasalamanao maro, satria ny hemoglobinina dia manampy ny handefa oksizenina any amin'ny sela rehetra amin'ny vatan'olombelona. Raha mijaly matetika ianao, mahatsapa fahalemena amin'ny ankapobeny, reraka haingana, mihoraka ny rantsan-tongotrao, mihintsana ny volonao, na ny tananao sy ny tongotra dia maimbo, ary angamba noho izany, ny anton'izany dia ny hemoglobine ambany.
Vitaminina hampitombo ny hemoglobinina - ireny no vitamina izay ahitana vy voalohany, fa tsy hoe fotsiny, satria mila vy ny vitaminina sy ny tsiranoka. Vitamin C dia mpiara-miasa mahatoky amin'ny fametrahana vy amin'ny vatany. Raha manomana fanafody ianao, dia zava-dehibe ny mampiditra vitamin B 12 ao amin'ny sakafo anananao. Ankoatr'izay, mila vitamina B 6 ny vatantsika, ka ao anatin'ny fetra ara-dalàna ny hemôglôbinina. Ny tsy fahampian'ny vitamina dia mety hiteraka fihenana amin'ny tsy fahampian-tsakafo sy ny tsy fahampian-tsakafo. Vitamin B 5 na ny anarany hafa - asidra pantothenika, manatsara ny halavan'ny hemoglobinina ao amin'ny ra ary manamafy ny tsy fahampian'ny fatran'ny zavamananaina rehetra.
Araka ny hitanao, vitamina ho an'ny hemoglobinina koa dia vitamina ho an'ny fiarovana amin'ny "olona iray". Mazava ho azy, afaka mividy zava-mahadomelina avy amin'ny fiaviana ara-panafody ianao ary hampiasa azy io mba hanatsarana ny fiarovana ny vatana, fa zava-dehibe koa ny mandamina ny sakafo feno sy voalanjalanja, satria mahomby kokoa ny vitaminina avy amin'ny natiora voajanahary, ny fitsaboana tsara kokoa azy ireo. Raha tsy salama tsara ny sakafo dia ampidiro ao amin'ny sakafo fihinanao sakafo fanampiny izay misy zava-mahadomelina voajanahary ary ampidino ny vatanao miaraka amin'ny sakafo mahavelona.
Zava-dehibe ny mahafantatra fa ny haavon'ny vy ao amin'ny vatan'ny olona dia matetika no antony voalohany mahatonga ny tsy fahampian'ny hery. Noho izany, mandra-pahatonganao any amin'ny hemoglobinina ara-dalàna ao amin'ny ra, dia tsy misy dikany ny hampitombo ny fiarovana.
Noho izany, inona ireo sakafo mila ampiasaina mba hampitomboana ny halavan'ny hemoglobinina? Ny menaka, legumes, legioma maitso ary atody dia misy vy lehibe sy vitaminina B 12 . Araka ny voalaza tetsy aloha, mila manangona ny vatana amin'ny vitamin C ianao, izay mampiroborobo ny vy anamoriana, ary koa manatsara ny fiarovana. Maro ny vitamin C hita ao anaty citrus, dipoavatra, kiwi, strawberries, broccoli, oranges. Vitamin C dia antioxidant manan-danja izay miaro ny vatana amin'ny proteinina sy toxine. Ny vitamin B 6 dia hita ao anaty vilia voajanahary, hena sy vokatra trondro, tsaramaso, sakafo ary legioma sasany.
Raha ny fihenan'ny hemoglobinina na ny fihinana voa feno tanteraka dia tsy afaka manitsy ny halavan'ny hemoglobinina, ka miteraka ny tsy fahampian'ny tsy fahampian-tsakafo, ampiasaina amin'ny fanafody famonoana amin'ny vy sy vitaminina izay mampiroborobo ny fanodinana azy. Ohatra amin'izany fanafody izany ny Anaferon, Sorbifer Durules, Fenyuls ary ny hafa. Ireo fanafody ireo dia tokony horaisina raha tsy arahin'ny dokotera iray ary aorian'ny fanadihadiana iray izay hanampy amin'ny famaritana ny antony mahatonga ny fihenan'ny hemoglobinina amin'ny ra.
Maro ireo karazan-tsakafo natolotry ny olona, tsara tantana amin'ny fitsaboana aretina. Ohatra, karoty iray misy tsiro somary na menaka misy voankazo maina, voankazo, tantely sy sira nozaraina.
Zava-dehibe ny mahafantatra fa ny fisorohana ny aretina dia mora foana. Noho izany, ny fihinana feno hatsaram-boa vitamine dia manampy amin'ny fitazonana ny hemoglobinina ao anatin'ny fetra mahazatra, ary koa ny fanamafisana ny tsy fahampian'ny fatran'ny zavamananaina manontolo. Aza atao tsinontsinona ny torimaso tsara, mandeha an-kalamanjana sy ny gymnastics isan'andro - ireo mpiara-miory mahatoky amin'ny tsy fahampian'ny hery. Jereo ny fahasalamanao, manapaha hevitra amin'ny fotoana mety amin'ny tsy fahombiazan'ny asa amin'ny taova ary mihinana tanteraka, ary ny vatanao dia hiasa toy ny famantaranandro.