Ny tombontsoa amin'ny sakafo fihinana

Ny anaran'ny alim-boly dia avy amin'ny teny anglisy hoe "grazing", midika hoe "graze" na "pasture". Ny fielezan'io fihinanana io dia mifandray amin'izao fotoana izao amin'ny fahitana hormonina toy ny ghrelin, izay mahatonga ny hanoanana. Mihena ny haavon'io hormonina io rehefa avy nihinana. Ny maha-zava-dehibe ny sakafo dia ny fametavetana ny hormone. Raha mihinana sakafo kely isaky ny 3 ora ianao dia tsy hanelingelina ny hanoanana. Noho izany, ny fosafosa dia sakafo mahazatra, izay tsy mitondra vokatra fotsiny amin'ny endriky ny fanesorana kilao be loatra, fa koa amin'ny ankapobeny ny fiantraikany amin'ny fahasalamana. Ny main-tsosika dia tsy mamela ny overseeing. Rehefa feno tanteraka ny olona, ​​dia tsy hanafika ny sakafo hariva na ny sakafo antoandro ny olona iray, mihinana mihoatra noho ny mahazatra. Ankoatra izany, ny ampahany kely amin'ny sakafo dia manampy amin'ny fihenan'ny volon-kibo.

Araka ny fanadihadiana natao, ny olona mifikitra amin'ny fihinana menaka, noho ny sata, ampy ho an'ny 15 isan-jaton'ny sakafo dia kely kokoa noho ny mihinana ny fomba mahazatra.

Ny ampahany kely amin'ny sakafo dia manatsara ny fampihenana ny fizotran'ny metabolika, noho izany ny fihenan'ny lanjany dia mavitrika kokoa. Ary, mazava ho azy, io fomba io dia manampy bebe kokoa ny faharetana amin'ny faharetan'ny fotoana fisakafoanana: raha misy olona mahafantatra fa rehefa afaka 2 ora indray dia hihinana, tsy hanahy izy noho ny sakafo kely.

Ny sombin-tsakafo amin'ity rafitra sakafo ity dia ahitana torimaso matanjaka, izay fototry ny fomba fiaina ara-pahasalamana, izay azo tanterahina noho ny fihinanana henjana tsy misy fiatrehana ny vavony alohan'ny hatory.

Ankoatr'izay, ny fatran'ny menaka dia manampy amin'ny fampihenana ny tsindry sy ny asan'ny vavony: Ny sakafo mahavelona dia iray amin'ireo tolo-kevitra lehibe indrindra ho an'ireo olona mijaly noho ny aretin'ny gastrointestinal.

Ny fitsipika fototra momba ny fanetezana ny sakafo dia:

1. Ny fifindrana eo amin'ny sakafo dia tsy tokony mihoatra ny 3 ora, ary ny sakafo farany alohan'ny hatory dia tokony ho farafahakeliny 2 ora alohan'ny hatoriana;
2. Ny sakafo dia tokony ho avo roa heny noho ny sakafo fototra. Ny habetsahan'ny calorie ho an'ny sakafo fihinana dia tokony tsy mihoatra ny 1800 isan'andro.
3. Ao amin'ny trano fandraisam-bahiny na ao amin'ny cafe, tokony hizara farafahakeliny ampahany roa amin'ny ampahany andavanandro ianao. Amin'ity tranga ity, tokony aleo salady na salady.
4. Ny sakafo dia tokony ho voaaro amin'ny voankazo sy legioma, ary koa ireo lovia vita amin'ny fomba "mahasalama": amin'ny fanalana, ny famokarana, ny dipoavatra na ny sokatra.
5. Ho an'ny sakafo dia tokony hampiasaina ny vokatra varimbazaha, mofo boribory iray manontolo, voanjo, tsaramaso fandroana, ampahany kely amin'ny salady avy amin'ny legioma, lasopy, atody lava.

Mba hanarahana ny fihinana sakafo amin'ny alàlan'ny fitsipika rehetra dia tsara ny mividy mizana amin'ny lakozia noho ny antony maha-zava-dehibe ny habetsaky ny serivisy manompo ao amin'io tranga io.

Ao amin'io rafitra io, ny anjara andraikitra fototra dia taratry ny isan'ny kalôria nodorana, ary araka ny efa voalaza dia tokony amin'ny andro 1800 izany. Ohatra, ny fihinam-boa dia mety ahitana 150 grama trondro mozika, 100 grama akoho na 250 gr legioma voavoatra amin'ny endriny rehetra.

Rehefa mifidy sakafo farafaharatsiny dia azonao atao ny mampihena ny isan'ny kaloria isan'andro hatramin'ny 1200 - izany no habetsaky ny sakafo fihinin'ny sakafo fihinana - raha mbola tsy mahatsapa ny tsy fahampiana manokana.

Voalohany indrindra, dia toa tsy mahazaka afa-tsy ireo olona be atao izay tsy mandany fotoana be loatra ao anatin'io sakafo io. Raha tsy misy ny fomba ahafahana manomana zavatra mahasoa sy vaovao foana, dia afaka manomana sakafo mialoha ianao.

Raha fantatrao tsara hoe inona ary firy nohanina, dia hanohitra ny fakam-panahy hihinana zavatra tsy nomanina ary fanampiny. Tadidio koa fa io sakafo io dia "tsy mandefitra" ny vata fampangatsiahana iray. Tsy maintsy misy foana ny sakafom-pisakafoanana izay mety amin'ny sakafo. Saingy samy hafa ihany koa ny fahasamihafana. Mba hahazoana antoka fa mahasoa, nefa miaraka amin'ny sakafo tokana ihany koa dia tsy miondrika haingana, tokony hanandrana tsy hamerina amin'ny sakafo maina farafaharatsiny farafahakeliny mandritra ny 3 andro, ary ny sakafo tokony hohanina dia tokony hampiasa sakafo samihafa mandritra ny andro.

Raha miresaka momba ny fampiasana ara-batana isika, dia amin'ity tranga ity dia tsara kokoa ny mifantoka amin'ny fihetseham-pon'ny tsirairay - angamba amin'ny voalohany dia sarotra ny manatanteraka azy ireo raha tsy miezaka ny hiasa.